İstirahət etmək və bu gün yaşamağa necə başlamaq olar: addım-addım tövsiyələr və xüsusiyyətlər

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Heç kim sabahla bağlı narahatlıqdan, keçmiş hadisələrlə bağlı narahatlıqdan, xəstəlik qorxusundan, acizlikdən və ya yoxsulluqdan xilas ola bilməz. Bu və ya digər şəkildə, lakin planetdə heç bir insan keçmiş və gələcək haqqında depressiv düşüncələrdən xilas deyil, bu da onların bu günü tam yaşamasına mane olur.

Bundan əlavə, indiki zamanın xoşagəlməz halları çoxlarına həyat planlarının həyata keçirilməsinə maneə kimi görünür və nəticədə məqsədə çatmaq dumanlı uzaq gələcəyə təxirə salınır. hər hansı bir dəyişiklik olacaq və vəziyyət daha əlverişli olacaq. Keçmiş və ya gələcəklə bağlı düşünmək vərdişi əldə edən insan bu gün üçün yaşamır, qiymətli vaxtını itirərək özünü dərhal hərəkətə keçmək imkanından məhrum edir.

Karnegi Mövzu

Bu gün sabahkı iş üçün səylər göstərilir. Və doğru yolgələcək hadisələrə hazırlıq bugünkü işləri ən yaxşı şəkildə necə yerinə yetirmək üçün öz güclü və bacarıqlarını cəmləşdirmək olacaq. Ancaq ən ətraflı məqalə belə gələcəklə bağlı qorxuları necə tərk etməyi və keçmiş haqqında narahat olmağı dayandırmağı öyrətməyəcək; xırda şeylərə qarışmağı necə dayandırmaq olar; İtkilərinizdən necə qazanc əldə etmək və tənqid və ya nankorluqdan əziyyət çəkməmək olar? Narahatlıqların və mənasız təcrübələrin axını dayandıraraq, bu günü tam və xoşbəxt yaşamağı necə öyrənmək olar?

İstirahətə, sakitliyə mane olan və özünə inamı sarsıdan problemlərdən biri kimi narahatlıq haqqında, həmçinin narahatlığı aradan qaldırmaq və ona nəzarət etmək haqqında 1948-ci ildə Deyl Karnegi gözəl bir əsər yazdı. O, mühazirəçi, pedaqoq, yazıçı, uğur fəlsəfəsinin banilərindən birincisi, eləcə də ünsiyyət və özünü təkmilləşdirmə nəzəriyyəsinin inkişaf etdiricisi idi. Onun bu gün narahat olmadan yaşamağa necə başlamaq haqqında kitabı minlərlə insana kömək etdi və nəşr ilinə baxmayaraq, bu günə qədər aktuallığını qoruyur.

Karnegi Metodu

Karnegi bu kitab üçün material hazırlamağa yeddi il sərf etdi. Seminarlarında iştirak edənlər üçün dərslik kimi yazılmışdır və müəllif onun geniş populyarlığını hesab etmirdi. Dinləyicilərinin əksəriyyəti üçün idarə olunmayan narahatlığın uğur qazanmağa və problemlərin öhdəsindən gəlməyə mane olduğunu görən Karnegi bu mövzunu araşdırmağa başladı.

Amma məlum oldu ki, mövzu öyrənilməyib, ədəbiyyat çox deyil və mövcud materialın praktiki tətbiqi yoxdur. Sonra Karnegi öz kurslarında təsis etdinarahatlıq problemlərinin öyrənilməsi üçün dünyanın ilk laboratoriyası və beş ildən artıqdır ki, bu psixi fenomeni dərk etmişdir. Müxtəlif fəaliyyət sahələrindən olan minlərlə insan - Amerika və Kanadanın 170 şəhərində keçirilən kursların tələbələri ilə şifahi və yazılı müsahibələr aparılıb. İnsanların qorxu və təşvişlərinə qalib gələrək, bu günü necə məmnuniyyətlə yaşadıqlarından, Karnegi bir çox həmsöhbətlə danışdı. Onların arasında generallar Ömər Bredli və Mark Klark, əfsanəvi boksçu Cek Dempsi, məşhur sənayeçi Henri Ford, prezidentin həyat yoldaşı və dünyanın ilk qadın diplomatı Eleanor Ruzveltin, Amerikanın ilk və ən yüksək maaşlı jurnalistlərindən biri olan Doroti Diks kimi görkəmli şəxsiyyətlər var idi.. Bütün bu insanların həyat təcrübələri, müəllifin özü, eləcə də yüzlərlə tərcümeyi-halı və tarixi şəxsiyyətlərin ifadələrindən işlənmiş material kitabın əsasını təşkil edib.

Nəticə, effektiv reseptlərin unikal kolleksiyası və eyni zamanda narahatlığı dayandırmaq və bu gündən həyatdan həzz almağa necə başlamaq barədə praktiki bələdçi oldu. Karneqinin tövsiyələri həqiqətən işləyir. Bu, çox sayda insanın vaxtı və təcrübəsi ilə təsdiqlənir. Eyni mövzuda sonradan dərc edilmiş məqalə və kitabların 95%-dən çoxu bu gözəl əsərdən sadəcə olaraq yenidən işlənmiş materiala çevrilmişdir.

Yeni heç nə yoxdur

Lakin kitabda, xüsusən də müasir oxucu üçün yeni və ya gözlənilməz heç nə yoxdur. Bu, uzun müddətdir ki, məlum bir həqiqətdir: narahatlıq psixi pozğunluqlara səbəb olur vəfiziki xəstəliklər; başqalarına qarşı inciklik həyatı sıxışdırır və çətinləşdirir; bütün faktları toplayıb qərar qəbul etdikdən sonra dərhal hərəkətə keçməlisiniz; istirahət etmək qabiliyyəti yorğunluğun və gərginliyin qarşısını alacaq; qalib-qazan vəziyyətləri yoxdur; həyatın və bir çox başqalarının verdiyi anı qaçırmamaq lazımdır.

Çoxluğun problemi cəhalət deyil, hərəkətsizlikdir. Və kitabın məqsədi təkcə bir çox sarsılmaz həqiqətləri formalaşdırmaq, misallarla göstərmək və müasirləşdirmək deyil, həm də oxucunu bu həqiqətləri tətbiq etməyə həvəsləndirmək, oyatmaq və məcbur etmək, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, onları xoşbəxt etmək üçün işə başlamaqdır.. Bu Karnegi fenomenal şəkildə uğur qazandı. Məharətlə və sadə şəkildə təqdim etdiyi material kitabı oxumuş insanların öz həyatlarına və ətrafdakılara münasibətini dəyişdirməyə vadar edir.

Və ilk iki fəsil niyə bu gün yaşamalı olduğunuz və narahatlıqla əlaqəli vəziyyətlərdən necə çıxış yolu tapmağınız haqqındadır.

Bugünkü günün "kupesi"

Keçmiş ölüdür, bu günün iztirabları ilə onu dəyişdirmək olmaz. Keçmişlə bağlı əsəbi narahatlıq üçün zehni güc və enerji sərf etmək mənasız bir yükdür. Gələcək gəlməyib, mövcud deyil. Amma indi yaradılır. Buna görə də, yalnız bu gün vacibdir, “dünən” və “sabah” yükü ilə yüklənməməlidir.

Karnegi bir sıra nümunələr arasında ən uğurlu həkim, Oksford Kral Professoru və daha üç universitetin professoru Uilyam Oslerin sözlərini qeyd etdi. O, tələbələrinə etiraf edib ki, uğurları xüsusi bir nəticə deyilzehniyyəti, lakin onun Oslerin hər gününün digər günlərdən təcrid olunmuş keçilməz bir bölmə olmasını təmin etmək istəyinin nəticəsidir.

Osler insan bədənini təhlükəli, gözlənilməz sularda üzən bir okean gəmisi ilə müqayisə etdi. Fırtına zamanı kapitan gəminin bölmələrini keçilməz arakəsmələrlə bağlayan bir mexanizm işlədir. Bir bölməyə daxil olan su qalan hissəyə nüfuz etmir, bu da gəmini daşqınlardan qoruyur. Professor tələbələrə insanlara dünya fırtınalarından qoruyan daha mükəmməl mexanizm verildiyini və idarə etməyi öyrənməli olduqlarını bildirib. Həyat yolunun hər mərhələsində indiki ilə dünənin ölü günlərini və sabahın doğulmamış günlərini ayıran pərdələrin qarşısını almaq lazımdır. Hər kəs, hətta çox güclü insan belə, bu günün yükünü daşıya bilmir, ona keçmişin və gələcəyin yükünü əlavə edir. Xoşbəxt və uğurlu insan bu gün yaşayan, günləri məhsuldar və mənalı olan insandır.

Daşıyıcı metodu

Dərhal qərar və hərəkət tələb edən böhran vəziyyəti insanların çoxunun panikasına səbəb olur. Möhkəm zəmin ayaqların altından çıxdıqda vəziyyət, konsentrasiya qabiliyyətini iflic edir. Qəzəb, qəzəb və ya apatiya, uğursuz taleyin şikayətləri ilə melanxolik gözlənilməz çətin vəziyyətlərə tez-tez reaksiya verir. Milyonlarla insan baş verənləri dəyişdirmək üçün düşünə və hərəkət edə bilməyərək həyatlarını məhv etdi.

Tətbiqi psixologiyanın banisi professor U. Ceyms baş vermiş vəziyyətlə barışmağı tövsiyə etdi, çünki mövcud olanı qaçılmaz kimi qəbul edərək,insan növbəti mərhələ üçün fürsət əldə edir: ayıq düşünmək və istənilən çətin vəziyyətin nəticələrini aradan qaldırmaq.

Karnegi bir vaxtlar ümidsiz görünən bir vəziyyətdə olan mühəndis Carrier tərəfindən işlənib hazırlanmış və ona təqdim edilən metodu misal gətirir. Təhlükəli olan onun firması və ya ən azı böyük pul itkiləri idi. Qorxu və çaxnaşma günlərində Carrier birdən baş verə biləcək ən pis şeyi təsəvvür etdi. O, şirkətini itirə bilər və iş axtarmalı olacaq. Ancaq bir neçə ciddi firma onu məmnuniyyətlə əla mütəxəssis kimi işə götürərdi. Lazım gələrsə, bununla barışmağa qərar verdi. Birdən Carrier anladı ki, o, qəfil rahatladı və özünü dinc hiss etdi. Mühəndis daha sonra günü xilas edə biləcək həll yolu üzərində cəmləşdi. O, artıq narahat deyildi və yalnız cari vəzifə ilə məşğul idi. Daşıyıcı çıxış yolu tapdı və nəinki müəssisəni xilas etdi, həm də xeyli qazanc əldə etdi.

Sehrli Formula

Mühəndisin özünün 30 ildən artıqdır uğurla tətbiq etdiyi Daşıyıcı metoduna əsaslanaraq, Karnegi çətin vəziyyətdə narahatlığı aradan qaldırmaq, sakitlik, məntiqli düşünmək və hərəkət etmək bacarığı qazanmaq üçün sadə düstur təklif etdi:

1. İnsan vəziyyətin nəticəsi olacaq ən pis hadisələri təsəvvür etməli və tam dərk etməlidir.
2. Barışmaq üçün uyğunlaşınqaçılmaz olarsa, ən pisi ilə. Düşüncələri rahatlaşdırmaq və azad etmək, narahatlığın kor qaranlığından çıxmaq yalnız lazım gələrsə, ən pis vəziyyətlə barışmaq lazım olduğunu dərk etməklə mümkündür. Sonra enerji boşaldılır, gələcəklə bağlı narahatlıq və baş verənlərə qəzəblə boşa çıxır.
3. Bundan sonra vəziyyəti dəyişmək üçün müraciət etməyin nə demək olduğunu sakitcə düşünmək mümkün olacaq.

Onilliklər ərzində bu düstur minlərlə insana gündəlik çətinliklərin gözlənilməz tufanında ayağa qalxmağa kömək edərək onlara ən çətin şəraitdə düşünməyə, qərar verməyə və hərəkət etməyə imkan verdi.

Kitabda bir çağırışla birləşdirilə bilən 27 fəsil var: "Narahatlıqlardan qurtul, bu gün üçün yaşa!" Karneqinin kitabındakı sitatlar, canlı nümunələr və hekayələr onu valehedici bir dərslik edir. Narahatlıq mexanizmini təhlil etməyin, onu idarə etməyin və bu gündən həzz alaraq dinclik tapmağın sirrini açır.