Elə insanlar var ki, onlar üçün bütün dünya boz və kədərlidir, onlar qəmli, küylü və həmişə hər şeydən narazıdırlar. Heç kim belə ağlayanlarla ünsiyyət qurmaq istəmir - onlarla görüşməkdən yayınır, zənglərinə cavab verilmir, mesajlara məhəl qoyulmur. Daha cəsarətli və düz olan biri belə bir insana deyəcək: "Özünə yazığı gəlməyi dayandır, hər şey düzələcək və insanlar sənə tərəf çəkiləcək". Amma bunu etmək deyildiyi qədər asan deyil. Kədər və kədər dənizində itənlərə kömək etmək üçün gəlin bunun necə bir hiss olduğunu, haradan gəldiyini, nəyə gətirib çıxardığını, özünüzə yazığı gəlməyi dayandırıb tam xoşbəxt həyata necə başlamaq lazım olduğunu anlayaq.
Səbəblər
Bu mürəkkəb və çətin psixoloji vəziyyətin bir çox səbəbi var. Ən ümumi olanlar bunlardır:
- Paxıllıq. Başqalarının uğurlarını və nailiyyətlərini seyr edən insanlar tez-tez bunun niyə onlara baş vermədiyini düşünürlər. Bəziləri üçün belə bir müşahidə hərəkətə təkan verir vəbaşqaları həyatın bu qədər ədalətsiz olduğuna görə özlərinə təəssüflənməyə başlayırlar.
- Tənbəllik. Çox vaxt insanın həyatında yaxşı heç nə baş vermir, çünki o, heç olmasa bir şey etmək, məqsədə çatmaq üçün ən azı bir hərəkət etmək üçün çox tənbəldir. Mən hər şeyin öz-özünə olmasını istəyirəm. Və bu baş vermədikdə, bütün ətrafdakı dünya günahkardır və insanın özü də o qədər bədbəxtdir ki, ətrafdakılar, o cümlədən özü də peşman olmalı və rəğbət bəsləməlidir.
- Diqqət və sevgi. Bir çox insanlar bu iki anlayışı qarışdırır və məsələn, şikayətlər və bayağı sızıltı ilə sevgi və ya rəğbət obyektinin diqqətini cəlb etməkdən daha yaxşı bir şey tapmır: “Çox yoruldum, mənə yazıq”, “heç kim Məni sevir, məni qucaqla” və s. Gec-tez ruh yoldaşı daim peşmançılıqdan yorulur, münasibətlər pozulur, sonra isə öz-özünə qısqanclıq yeni səviyyəyə keçir: “Mən çox bədbəxtəm, sənə dedim ki, heç kim edə bilməz. məni həqiqətən sev” deyin və dərin kədər və depressiya başlayır.
Bu siyahı tam deyil, lakin bir qayda olaraq, bir çox başqa səbəblər ətraflı araşdırıldıqda yuxarıdakı məqamlardan birinə düşür.
Nəticələr
Çox tez-tez və fədakarlıqla özlərinə yazığı gələnlərə nə olur? Onların həyatları qaranlıq və darıxdırıcıdır, onlar çox vaxt tənha qalırlar və ya bütün münasibətləri və əlaqələri özləri məhv edirlər, işdə və ya biznesdə nadir hallarda uğur qazanırlar.
Təəssüf ki, insanın özünə və həyatına patoloji yazığı gəlmək çox vaxt təkcə ağır psixoloji vəziyyətlərə və depressiyaya səbəb olmur. oBu fenomen insanın fiziki sağlamlığına da təsir edə bilər:
- Qan təzyiqi. Daimi stress və kədər vəziyyətindən qan təzyiqi yüksələ və ya düşə bilər (bədənin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq) və nəticədə insult və digər ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Ürək döyüntüsü. Bütün eyni amillərin təsiri altında nəbz ya sürətlənir, ya da yavaşlayır, bu da bədənin əsas motorunun normal işini pozur. Nəticələr: infarkt, ürək çatışmazlığı və s.
- Həzm sistemi. Bir çoxları həddən artıq miqdarda şirin, nişastalı və ya yağlı qidalara mərhəmət bəsləyir, digərləri isə əksinə, iştahını itirir və hətta ürəkbulanma hiss edirlər. Nəticədə çəki problemləri, həzm sisteminin müxtəlif xəstəlikləri, qaraciyər, böyrəklər və s.
Üstəlik, özünə yazıq formasında daimi stress nəticəsində yaranan xəstəliklər daha çox eyni hisslərə səbəb olur və hər şey yenidən başlayır və daha da pisləşir. Bu dəhşətli dairəni qırmaq üçün özünüzə yazığı gəlməkdən daha yaxşı bir şey yoxdur.
Stop işıqları
Həyatdakı bütün çətinliklərin səbəbinin həqiqətən özünə yazığı olub-olmadığını anlamaq üçün bir neçə sadə suala cavab vermək kifayətdir:
- Başınıza düşən bütün sınaqlar və müsibətlər layiqdirmi?
- Həyat ədalətlidirmi və hər kəsə uğur qazanmaq şansı verirmi?
- Sabah hər şey dəyişəcək və dünya daha yaxşı bir yer olacaq?
- Baş verənlərə görə heç kim günahkar deyil?
- Köhnə şikayətlər və çoxdan çətin vəziyyətlərunudulub və artıq heç kim onları xatırlamır?
- Ətrafdakı insanların daha böyük problemi varmı?
Əgər ən azı bir neçə suala mənfi cavab verilirsə, onda siz təcili olaraq özünüzə "dur" deməli və sızıldamağı və özünüzə yazığı gəlməyin yolunu tapmalısınız. Hər hansı bir şübhə? Sonra nəticələr haqqında paraqrafı yenidən oxuyuruq və yenidən düşünürük.
Yaxşı başlanğıc
Özünə yazığı gəlməyi necə dayandırmalısan? Əvvəlcə bu hissin hansı amillərə səbəb olduğunu dəqiq başa düşməlisiniz. Bunun üçün əla texnika var:
Addım 1. Təqaüdə çıxın. Ətrafda heç kim olmamalıdır - nə ailə, nə dostlar, nə tanışlar, nə də sadəcə yoldan keçənlər. Evdəki hər kəsdən özünüzü bağlaya bilərsiniz, təbiətə və ya az məskunlaşan parka gedə bilərsiniz. Əsas odur ki, mütləq təklikdir.
Addım 2. Bütün qıcıqlandırıcıları çıxarın. Boş saçlar müdaxilə edərsə, onda onlar bir topuz və ya at quyruğuna yığılmalıdır. Qulağın yaxınlığında bir milçək və ya ağcaqanad səslənirsə, başqa bir yer tapmalı və ya zərərvericini uzaqlaşdırmalısınız. Yaxşı olar ki, mobil telefonu bir müddət söndürəsiniz, planşet isə gözdən tamamilə uzaqlaşdırılsın.
Addım 3. Sakitləşin. Burada hər kəsin öz yolu var: bir stəkan bitki çayı və ya bir stəkan zəif qırmızı şərab içmək, özünüzə akupressura verin və ya ona qədər sayın. Sakitlik və əmin-amanlıq vəziyyətinə nail olmaq vacibdir.
Addım 4. İstədiyiniz vəziyyətə çatdıqda və heç bir şey müdaxilə etmədikdə, boş vərəq və qələm almalısınız. Sonra vərəqi iki yarıya bölün və bir sütunda özünə təəssüf hissi yaradan və ya qidalandıran amilləri, halları və hadisələri yazmağa başlayın. Məsələn: artıq çəki, iri burun,aşağı maaş, dostların olmaması, bədbəxt sevgi və s. Siyahı yavaş-yavaş, hər bir maddə üzərində düşünərək və həyatınızın bütün aspektlərini təhlil edərək yazılmalıdır.
Addım 5. Bütün kədərlər və kədərlər kağız üzərində olduqdan sonra növbəti sütunu doldurmağa başlaya bilərsiniz. Hər bir maddənin qarşısında aradan qaldırılması üsulunu göstərməlisiniz. Bunu imkanlar və perspektivlər haqqında düşünmədən, yəni bir az geri çəkilməklə, sanki başqası haqqındadırmış kimi etmək lazımdır. Məsələn:
- artıq çəki - 20 kq arıqlayın, idman edin və düzgün qidalayın;
- böyük burun - makiyajı düzgün tətbiq etməyi öyrənin və bu görünüş çatışmazlığını gizlətmək üçün saç düzümü seçin;
- aşağı əmək haqqı - başqa iş tapın;
- dostların olmaması - yeni insanlarla tanış olmaq;
- bədbəxt sevgi - gözəl və xoşbəxt olmaq və itirdiyinə peşman olmaq.
Siyahıda sevilən birinin itkisi və ya uşaqlıq travması kimi çətin maddələr varsa, o zaman həll sütununda mütəxəssisə (psixoloqa) müraciət göstərilməlidir.
Problemlərin və onların həllinin təsirli siyahısını əldə edəcəksiniz - bu, "Özünüzə yazığı gəlməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar" adlı hərəkətlər üçün təlimat olacaq. İndi siz hərəkət etməli və yazılanları yerinə yetirməlisiniz, eyni zamanda görülənləri “artı” ilə qeyd etmək və aradan qaldırılmış qıcıqlandırıcıları qalın xətlərlə keçmək üçün siyahının özü saxlanmalıdır.
Bu yol asan deyil, amma bir az asanlaşdırmaq üçün varbəzi ekspert məsləhətləri.
Tövsiyə 1
Anlayan, dəstəkləyən və rəğbət bəsləyən həmfikir insanlar olduqda özünüzə yazığı gəlməyi və ağlamağı necə dayandırmaq olar? Bu “xeyirxahlar” mühitdən uzaqlaşdırılmalıdır. Əgər tamamilə uzaqlaşa bilmirsinizsə, məsələn, yaxın qohumlardırsa, o zaman ünsiyyəti minimum məbləğə endirməlisiniz. Eyni zamanda, söhbətlərdə ümumi mövzuları seçin: hava haqqında, təbiət haqqında, quşlar haqqında və s. Və özünüzə yazığı gəlmək imkanı verməyin. Dayanmaq, necə deyərlər, "üzümdə".
Tövsiyə 2
Qaçırılmış fürsətlərdən peşman olmağı necə dayandırmaq olar? Yeni istifadə edin! Həyatınızın hər dəqiqəsi hansısa işə həsr olunmalıdır. Özünüzə min bir şey tapın. Əsas odur ki, təəssüflənməyə və nə ola biləcəyini düşünməyə vaxt qalmayıb. İş, rəqs, toxuculuq, tikiş, teatr qrupu, könüllülük, pəncərədə çiçək yetişdirmək və daha çox şey. Beləliklə, həyat daha maraqlı və dolğun olacaq və təəssüf və göz yaşlarına vaxt olmayacaq.
Tövsiyə 3
İnsanın öz cinsi ilə ünsiyyət qurması həyati əhəmiyyət kəsb edir, ona görə də yeni tanışlıqlar etmək və itirilmiş əlaqələri yeniləmək vaxtıdır. Əsas odur ki, heç kimə heç nədən şikayət etmə, əks halda bütün səylər boşa çıxacaq. Dostluq, yaxın münasibətlər və ya sadəcə maraqlı bir əyləncə üçün aktiv və müsbət həyat mövqeyi olan insanları seçmək daha yaxşıdır. Bu gün sosial çevrə tapmaq çətin deyil: sosial şəbəkələr, tanışlıq klubları, müxtəlif “dərnəklərmaraqlar” və s.
Tövsiyə 4
Xoşbəxtlik və uğur da mərhəmət və kədər kimi ilhamlana bilər. Hər səhər, oyandıqdan dərhal sonra və hər axşam yuxular dünyasına getməzdən əvvəl özünüzə təkrarladığınızdan əmin olun: “Mən xoşbəxtəm. Məndə hər şey yaxşıdır və yeni gün mənə yalnız uğur və uğurlar gətirəcək. Müvəqqəti çətinliklər və ya sıxıntılar olsa belə, nə olursa olsun, bunu təkrarlamaq lazımdır. Öz-özünə hipnoz özlərinə təəssüf hissini dayandırmağı düşünənlər üçün çox vacib yaxşı vasitədir.
Bir az rahatlama
Əlbəttə, bu tövsiyələrin siyahısı tam deyil. Hər kəs, istəsə, özü üçün öz yolunu tapa bilər, özlərinə təəssüflənməyi dayandırıb hərəkətə başlaya bilər. Və bəzən tamamilə dözülməzdirsə, o zaman özünüzə bir az güzəşt verə bilərsiniz. Məsələn, ayda bir dəfə özünüzə bir-iki saat vaxt verin ki, həyatda baş verənləri dərk edin və özünüzə yazığım gəlsin. Ancaq bu istirahət uzun bir depressiya ilə deyil, böyük məqsədlərə və qələbələrə çatmaq üçün yeni tapşırıqların siyahısı ilə bitsin.
