Həyatda problemlər hər insanın həyatında hər zaman yaranır, lakin təəssüf ki, onların öhdəsindən necə gələcəyini hamı bilmir. Düşmənin özbaşına getməsini və ya kiminsə müdafiəyə qalxmasını gözləmək üçün səngərdə sakit dayanmaq üçün qəhrəmancasına döyüşə üstünlük verənlər var. Belə mövqe kökündən yanlışdır və problemlərə bu cür yanaşma ilə qətiyyətlə mübarizə aparılmalıdır.
Problemlərdən gizlənmək və ya kiminsə bizim yerimizə həll etməsini gözləmək əvəzinə onları necə həll edəcəyimizi insan psixologiyası üzrə mütəxəssislər bilir. Müasir həyatın ümumi stressinin artması ilə əlaqədar olaraq, psixoloqlar həyatın çətinliklərini aradan qaldırmaq üçün dəyərli məsləhətləri həvəslə başqaları ilə bölüşürlər. Onların hamısı razılaşır ki, hər bir insan özbaşına problemləri həll etməyi öyrənməlidir.
Xüsusi problemi və onun əhəmiyyətini müəyyən edin
Açarların itirilməsi və işdən qovulması, dişin itirilməsi və ayağın kəsilməsi problem sayıla bilər. Bəzən bir insan problem kateqoriyasında bir həyat vəziyyətini yaza bilər, iləheç vaxt qarşılaşmadığı və onu onun üçün qeyri-adi hərəkətlərə məcbur edən, onu psixoloji rahatlıq zonasından çıxaran. Odur ki, özünüzü stresə salmazdan əvvəl problemin çox uzaqda olub-olmadığını düşünməyə dəyər.
Eyni zamanda, mövcud problemləri aydın şəkildə vurğulamaq vacibdir. Siz hətta onların sadalanması ilə bir siyahı hazırlamalı ola bilərsiniz. Növbəti iş hər bir problemin ağırlığını və aktuallığını müəyyən etməkdir. Hansının ilk növbədə həll edilməli olduğunu və hansının gözləyə biləcəyini başa düşmək vacibdir. Hər şeyi bir vuruşla həll etməyə tələsməməlisiniz, çünki bunun üçün kifayət qədər gücünüz olmaya bilər və belə bir qərarın keyfiyyəti xeyli aşağı düşə bilər.
Düzgün Baxış tərzini inkişaf etdirin
Əsl problemlər müəyyən edildikdən və onların həlli ardıcıllığı təşkil edildikdən sonra növbəti mərhələyə - onlar haqqında düzgün təsəvvürün formalaşmasına keçmək lazımdır. Əlbəttə ki, vəziyyətlərin mürəkkəbliyi fərqlidir, lakin onların hər birinin həllinə keçməzdən əvvəl ondan hansı faydalı şeylərin öyrənilə biləcəyini düşünmək lazımdır. Qəribə səslənir? Heç yox.
Hər problemin həlli sizdən bir və ya bir neçə keyfiyyəti bir anda nümayiş etdirməyi tələb edir. Bu o deməkdir ki, müəyyən xarakter əlamətlərinin inkişafı və ya tərbiyəsi onların hər birinin müsbət cəhəti sayıla bilər. Bundan əlavə, çətin vəziyyətlərdə daha aktiv və ağıllı ola bilərik, qutudan kənarda düşünməyi və davranmağı öyrənirik. Alimlərin fikrincə, psixoloji rahatlıq zonasını tərk etmək insan üçün şəxsi inkişafa aparan ən yaxşı yoldur.
Sakitləşdirinemosiyalar və plan qurun
Problemləri həll etməzdən əvvəl emosiyalarınızı sakitləşdirməlisiniz. Çaxnaşma və qəzəb vəziyyəti və hərəkətlərimizi ayıq şəkildə qiymətləndirməyə imkan vermir, hisslərin təsiri altında məntiqsiz hərəkətlərə meyl edirik. Emosiyalara əsaslanaraq anında qərar vermiş, demək olar ki, hər kəs sonradan bir dəfədən çox peşman olub.
Həyatdakı müxtəlif problemləri uğurla həll etmək üçün hərəkətlərinizin ətraflı planını tərtib etməlisiniz. Duyğular azaldıqdan və həssas və rasional düşünmək qabiliyyəti qayıtdıqdan dərhal sonra onu tərtib etməyə başlamağa dəyər. Unutmayın ki, problemin öhdəsindən gəlmək üçün bir plan sadəcə olaraq nəzərdə tutulmuş hərəkətlərdən ibarət konturdur. Əvvəlcədən tənzimləmək lazımdır ki, düzəldilməlidir. Üstəlik, bu, həm onun icrasına başlamazdan əvvəl, həm də onun həyata keçirilməsi zamanı baş verə bilər.
Uğursuzluq qorxusu ilə mübarizə aparın
Problemlərin həllində ən böyük maneə çox vaxt qorxudur. O, iflic edir və baş verənlərin mənzərəsini aydın görməyi çətinləşdirir. Biz adətən ən çox uğursuzluqdan qorxuruq, tərtib etdiyimiz planın tam uğursuzluğa düçar olacağından və ya əlavə gözlənilməz çətinliklərin yaranacağından qorxuruq. Öz qorxunuzla necə mübarizə aparmalı?
Birincisi, nəyinsə nəticə verməyəcəyi fikri üzərində dayanmamağa çalışın. Ən dəhşətli düşmən kimi bu düşüncələri uzaqlaşdırın. Qorxuya qalib gəlməyin yalnız bir yolu var - onu qəbul etmək və qorxduğunuzu etmək. Əks istiqamətdə xəyal qurmağa çalışın. Təsəvvür edin ki, uğur qazandınız, məqsədinizə çatmağınızdan və problemin arxada qalmasından uğurun dadını və məmnunluğunu təsəvvürünüzdə hiss edin.
Məsləhətlə qol
Problemləri özünüz necə həll edəcəyinizi başa düşmək üçün bəzi hallarda etibar etdiyiniz insanlara sizi əzablandıran şeylərdən danışmaq faydalı olardı. Bəzən bu tək başına kömək edə bilər, çünki nə qədər ki, baş verənlərin bütün mahiyyətini bəyan edirsən, əsas şeyi işıqlandırırsan və onu başa düşülən dillə dinləyiciyə çatdırmağa çalışırsan, hər şey sənin də beynində aydınlaşacaq, yerlərdə qərarlaşacaq.. Ola bilsin ki, bundan sonra qəflətən başınıza bir qərar gəlsin.
Əgər bu baş verməsə, o zaman probleminizin mahiyyətinə həsr etdiyiniz sevdiyiniz biri, ilk növbədə, sizə emosional kömək edə bilər, ikincisi, sevgi və rəğbətlə məsləhət verə bilər. Xüsusilə yaxşı olardı ki, bu insan həyatında nə vaxtsa oxşar problemlə üzləşib. Və ya bəlkə siz praktiki yardım göstərə biləcək birini tapa bilərsiniz?,
Qəzanızı təsəvvür edin
Böyük psixoloq Deyl Karnegi onun gözünə düz baxa bilməmək qorxusundan qurtulmağı məsləhət görür. Başqa sözlə, uğura inanmaq lazımdır, lakin eyni zamanda aydın şəkildə dərk etmək lazımdır ki, bu dünyada heç kim heç bir şeydən tamamilə immun deyil. Uğursuzluq haqqında niyə düşünürsən, bu ruhdan salmır?
Dale Carnegie bunu problemli vəziyyətdə fiaskonun çoxları üçün həyatın sonu demək olması ilə izah edir. Hər şeyin onlar üçün ən pis şəkildə bitəcəyini təsəvvür etməkdən bir anlıq belə qorxurlar və bundan sonra necə olacaqları barədə heç bir təsəvvürləri yoxdur.yaşamaq üçün bu. Psixoloqun fikrincə, hər şeyin ümid etdiyimiz kimi getmədiyi təqdirdə hərəkətlərimizi əvvəlcədən düşünərək, hadisələrin belə bir dönüşünün panika qorxusundan özümüzü qoruyuruq və hər şey baş verərsə, tamamilə itkiyə düşməyəcəyik.
Problemi qlobal olaraq qiymətləndirin
Problemi həll etmək lazım olanda ona başqa bucaqdan baxmağa çalışın. Məsələn, ayaqqabı geyinməyə heç bir şeyiniz yoxdursa, probleminizə ayaqsız şikəst gözü ilə baxın. Əgər ərinizlə mübahisə etdiyinizə görə əsəbləşirsinizsə, probleminizə yeni dul qalmış qadının gözü ilə baxın. Həyatınızın keyfiyyətindən razı deyilsinizsə, qəbiristanlığa gedin. Tutqun? İnanın, bu, probleminizi həyatınızın mərkəzindən bir az dəyişdirməyə kömək edəcək.
Və siz bu yolla cəhd edə bilərsiniz - Yerə, özünüzə və probleminizə kosmosdan baxın. O zaman nə qədər kiçik görünəcəyini təsəvvür edə bilərsinizmi? Təsəvvürdən belə faydalı məqsədlər üçün istifadə edilə bilər. Həm də yaranmış problem bizə həddən artıq təzyiq göstərdikdə, onu bir ildən, beş ildən sonra necə xatırlayacağımızı təsəvvür etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bəlkə o zaman dostlarımızı əyləndirəcəyimiz gülməli həyat hekayəsinə çevriləcək?
İstirahət etməyi unutmayın və "mişar yonqarını" atmayın
Məsələləri özləri üçün ən az itki ilə həll etməyi hamıdan yaxşı bilən psixoloqlar orqanizmin hər zaman istirahətə ehtiyacı olduğunu unutmamağı məsləhət görürlər. Bədənin istehsal etdiyi enerjinin aslan payını özünə çəkən stress keçirən insan gücünü itirir. Onları əlavə edinkəmiyyət tam fiziki və emosional istirahətə kömək edəcək.
Xüsusən insanı zəiflətmək, problem yaradan və ya onu uğurla aradan qaldırmağa mane olan bir şeyə görə daim peşmançılıq hissi keçirməsidir. Düzgün peşman olmaq üçün "mişar tozunu" görmək lazım deyil, yəni düşüncələri keçmişə təkrar-təkrar qaytarmaq lazımdır. Bu mənasızdır. Əgər hazırkı probleminiz heç bir şəkildə dəyişdirilə bilməyən bir şeylə əlaqədardırsa, diqqətinizi ondan yayındırmağa çalışın və daima başınızda gəzdirməyin. Baş verənlər, siz artıq təsir etməyəcəksiniz, lakin sağlamlığınıza nə ola bilər, düşüncələriniz həqiqətən təsir edir.
Mütəxəssislərin məsləhəti ilə silahlanaraq, problemlərinizlə döyüşə təhlükəsiz girə bilərsiniz. Bu mübarizənin bir növ möcüzəli sonunu gözləmək axmaqlıq olardı, lakin düzgün yanaşma sayəsində problemlərin daha asan həll olunacağına heç şübhəsiz inanmaq olar. Unutmayın ki, hər kəs öz problemlərini həll etməyə qadirdir və heç kim sizin yerinizə bu çirkin işi görməyə məcbur deyil.
