Çox vaxt elə olur ki, insanın əhval-ruhiyyəsi heç bir səbəb olmadan pisləşir. Hətta ən pozitiv və şən insanlar bəzən depressiyaya düşürlər və özlərini tənha hiss edirlər. Dalaq uzun müddət bir insanı adi rutindən çıxara bilər, onu evdə qalmağa və əylənməkdən imtina etməyə məcbur edə bilər. Depressiyanın vəziyyətinizi idarə etməsinə mane olmaq üçün, əhvalınızı yüksəltmək üçün mümkün qədər tez müsbət fikirlərə kökləməlisiniz.
Sadə şeylərdə müsbəti axtar
Çox tez-tez özünüzü müsbət fikirlərə kökləmək üçün gündəlik fəaliyyətlərinizə bir az müxtəliflik əlavə etməlisiniz. Məsələn, həmişəkindən bir qədər uzun olsa belə, işdən fərqli marşrutla qayıtmağa çalışın. Qeyri-adi yeməklər hazırlaya və özünüzü ləzzətli şam yeməyi ilə sevindirə bilərsiniz. Və ya işdən sonra kafeyə gedin və dostlarınızla görüşün, çünki xoş şirkətdə ünsiyyət, şübhəsiz ki, müsbət fikirlər üçün əhval-ruhiyyə yaradacaq.
Daimi olaraq dəyişmək çox faydalıdırmühit. Əhval-ruhiyyənin tez-tez pozulmağa başladığını hiss edirsinizsə, tətilə çıxın və çoxdan ziyarət etmək arzusunda olduğunuz yerə gedin. Əgər bu mümkün deyilsə, həftə sonları heç olmasa şəhərdən kənara çıxmağa, təbiətin vəhdətindən həzz almağa və şəhərin səs-küyünə ara verməyə çalışın. Parklarda və meydanlarda daha çox açıq havada gəzin.
Təsvirin dəyişdirilməsi pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizədə çox kömək edir. Bu üsul qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Yadınızdadırsa, nə qədər vaxtdır gözəllik salonuna baş çəkirsiniz və alış-veriş edirsiniz? Bəlkə də indi yeni şeylərlə məşğul olmaq və dəbli saç düzümü əldə etmək vaxtıdır.
Ruh üçün musiqi
Əhvalınızı yüksəltmək üçün müsbət düşüncələri cəlb etməyin ən güclü yollarından biri yaxşı musiqi dinləməkdir. Sevimli mahnınızı daha yüksək səslə açın və tanış sözlərlə birlikdə oxuyun. Siz xoş xatirələriniz olan mahnıları dinləyə və özünüzü dəlicəsinə xoşbəxt olduğunuz günə zehni olaraq daşıya bilərsiniz.
Kimsə sevimli musiqisini səsləndirən qulaqcıqla gəzintiyə çıxmağı, kimsə yavaş mahnı açmağı, dincəlməyi və gözləri bağlı uzanmağı xoşlayır. Hər kəsin musiqi terapiyası haqqında öz fikirləri var, lakin bir şey tamamilə doğru olaraq qalır: musiqi insanın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdıra və onu uzun müddət müsbət enerji ilə doldura bilər.
Gülüş depressiyanın ən yaxşı dərmanıdır
Bir dəfədən çox hiss etmisiniz ki, yaxşı əhval-ruhiyyə çox tez qayıdır,sadəcə ürəkdən gülməlisən. Bunun üçün yaxşı sovet və ya xarici komediyaya baxa, zarafatlar oxuya və ya şəkillərdə müsbət fikirlər axtara bilərsiniz.
Mümkünsə dostlarınızı dəvət edin, həyatınızdakı gülməli hekayələri xatırlayın və onlara birlikdə gülün. Həmişə unutmayın ki, gülüş özünüzü tez və həmişəlik ruhlandırmaq üçün əla vasitədir.
Depressiyadan sadə, lakin təhlükəli çıxış yolu
Bəzi insanlar əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün müsbət fikirlər tapmaq üçün spirtə müraciət edirlər. Təbii ki, ən yaxın dostunuzla bir stəkan araq içərək ürəkdən söhbət etmək bəzən mavilikdən qurtula bilər. Ən əsası odur ki, çətinliklərlə bu cür davranmaq vərdiş halına gəlməsin.
Alkoqol yığılmış problemlərin həlli ilə bağlı yalnız müvəqqəti xəyali hisslər verir. Onların hərəkəti dayanan kimi insan yenə ümidsizliyi və həll olunmamış problemləri ilə baş-başa qalır. Eyni zamanda, bir çoxlarında spirtin başqa bir hissəsini qəbul edərək, mümkün qədər tez yenidən unutmaq arzusu yaranır.
Tələyə düşməmək üçün əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün bu üsula mümkün qədər az müraciət edin və ümumiyyətlə onsuz etmək daha yaxşıdır.
Xəyallarınıza doğru gedin
Çox tez-tez günün təlaşında, bir çox insan xəyallarını unudur və ya heç vaxt gerçəkləşməyəcəyinə inanır. Bu halda, əhvalınızı yüksəltmək üçün özünüzü müsbət fikirlərlə qurmaq yalnız müvəqqəti kömək edəcək.
Bir insan, məsələn, öz işini görmürsə və işinə nifrət edirsə, çox güman ki, çox vaxt depressiyaya düşəcək. Bir qadın bir ailəni xəyal edirsə vəuşaqlar, lakin eyni zamanda fəal şəkildə karyera qurur və şəxsi həyatına vaxt ayırmır, depressiya onu getdikcə daha tez-tez təqib edəcək. Bu hallarda mübarizəyə pis əhval-ruhiyyənin özü ilə deyil, onu yaradan səbəblə başlamaq lazımdır.
Bu dünyada mümkünsüz heç nə yoxdur. Hər kəs, istəsə, işini daha maraqlı işə dəyişə, sağlamlığına və görünüşünə daha çox diqqət yetirməyə, dostları və qohumları ilə daha çox vaxt keçirməyə başlaya bilər. Bütün bunlar üçün çox cəhd etməli olsanız belə, heç vaxt təslim olmamalı və sizə yaraşmayan şeylərə dözməməlisiniz.
Həyatı daim maraqlı hadisələrlə dolu olan insanın darıxmağa, ona görə də depressiyaya düşməyə vaxtı yoxdur. Əhval-ruhiyyəmiz gündəlik həyatda gördüyümüz işlərdən birbaşa asılıdır. Hər gün bir az daha parlaq və qeyri-adi olun və pis əhval-ruhiyyənin sizin üçün nadir qonaq olacağını görəcəksiniz.
