İnsan həyatı stresslə doludur. Bunlar həyatın ritmini, cəmiyyətin və texnologiyanın daimi inkişafını, bu həyat boyu insanlarla münasibətləri müəyyən edən təbii proseslərdir. Psixoloqlar tez-tez zarafat edirlər: "Əgər heç bir probleminiz yoxdursa, nəbzinizin olub olmadığını yoxlayın."
Təbii ki, insana ayrılan vaxt ərzində o, uyğunlaşmağa məcbur olur. Bəziləri üçün bu daha asandır, lakin bəziləri üçün çətinliklər hədsiz yükə çevrilə bilər. Kimsə cinayətkarı asanlıqla dəf edə bilər və kimsə uzun müddət beynində eşitdiklərini gəzdirəcək, əsəbiləşəcək və öz təcrübələrinin ölü küncünə sürüklənəcək. tanış? Onda hər şeyi ürəkdən qəbul etməməyi və nəhayət, xoşbəxt yaşamağı öyrənməlisən.
Həssas insanlar haqqında psixoloqlar
Hər şeyi ürəkdən qəbul edən insanlar psixologiyada emosional cəhətdən qeyri-sabit sayılırlar. Bu o deməkdir ki, onlar əhval-ruhiyyənin kifayət qədər sürətli dəyişməsi ilə xarakterizə olunur,emosional vəziyyətlər hətta bir gün ərzində ən yüksək dərəcədə sevincdən dərin ümidsizliyə qədər dəyişə bilər. Onlar stimullara daha həssasdırlar - həm fiziki, həm də psixoloji. Daxili dünya çox zəngindir, fantaziya və təxəyyül inkişaf etmişdir.
Gündəlik həyatda bunlar çox vaxt kömək istəyinə, hətta öz maraqlarının zərərinə olsa belə, cavab verən yaxşı xasiyyətli insanlardır. Bu, başqalarının təsdiqinin onlar üçün çox vacib olması ilə əlaqədardır. Eyni xasiyyət həssas insanlarla tez-tez qəddar zarafat edir, çünki həyatda həmişə yaxşı niyyətlə gələn və yaxşılığa yaxşılıq verənlər olmur.
Həssas insanlar başqalarına daha çox bağlanır və buna görə də münasibətlərin pozulması onlar tərəfindən xüsusilə acı və uzun müddət yaşanır.
Həyatdakı dəyişikliklərə qarşı həssaslığın artmasının səbəbi temperament növü ola bilər. Daha tez-tez bunlar bütün xarici stimullara çox parlaq reaksiya verən melanxoliklərdir. Onların çoxu yaradıcı insanlardır.
Belə bir emosional konstitusiya irsiyyətdən qaynaqlanır və tərbiyə və yaşayış şəraitinin son nəticəsidir. Bu o deməkdir ki, həyatın çətinliklərinə qarşı daha dözümlü olmaq hələ də mümkündür, ancaq bunu bilsəniz. Öz üzərində işləməklə hər şeyi ürəkdən qəbul etməyi dayandırmağı öyrənə bilərsiniz.
Emosiyaların idarə edilməsi: bu necə işləyir?
Bütün xəstəliklərin sinirlərdən qaynaqlandığı ifadəsini bəlkə də hamı bilir. Hər hansı bir emosional vəziyyət müəyyən bir şəkildə insanın fiziki rifahına təsir göstərir. Və etməmək üçünpsixosomatik xəstəliklər ortaya çıxdı (bir insanın psixoloji vəziyyəti ilə təhrik edilən bədən xəstəlikləri), hisslərinizi və duyğularınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz. Hər şeyi ürəkdən necə qəbul etməmək olar?
İnsan təkcə bədənin hərəkətlərini deyil, həm də düşüncə qatarını idarə edə bilir. Buna görə də, artan mənfi təcrübəni aradan qaldırmağın ən asan yolu, bunun bir ildən sonra vacib olub-olmayacağı sualına cavab vermək ola bilər. Bəs 5 ildən sonra? Beləliklə, insan bu problemin onun üçün nə qədər böyük olduğunu anlaya bilər.
Mənfi təcrübələrdən necə qurtulmaq olar?
Gündəlik stress artıq həyatın bir hissəsinə çevrilibsə və səhər oyanan insan psixi olaraq özünü ən pisə hazırlayırsa, avtoməşq haqqında ciddi düşünməlisiniz. Bu, eyni özünü hipnoz, özünü tənzimləmə üsuludur, yalnız ən yaxşısı üçün. “Ən cazibədar və cazibədar mənəm” prinsipinə əsasən. Yalnız bu halda, öz seçiminizi seçməlisiniz - "hər şey yaxşıdır", "mən sakitəm", "həmişə bir çıxış yolu var". Həqiqətən də hər vəziyyətdən çıxış yolu var. Sadəcə olaraq o, həmişə insana tam uyğun gəlmir.
Emosiyaları idarə etməyin və idarə etməyin başqa bir yolu istirahətdir. O, sizə problemləri ürəkdən qəbul etməməyi və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağı göstərəcək. Burada hər kəs özü üçün ən xoş yolu seçə bilər - meditasiya, sakitləşdirici musiqi və ya səslərə qulaq asmaq, nəfəs məşqləri və ya yoqa. Ya da hamısı birlikdə. Əsas odur ki, müntəzəmlik. Avtomatik məşq və istirahət əla alternativdirtibbi müdaxilə, çünki onlar problemin mənbəyinin - mənfi düşüncənin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və sakitləşdiricilər kimi təkcə stressə fizioloji reaksiyaları "sakitləşdirmir".
Başqalarının sözlərinə necə düzgün cavab vermək olar?
Beləliklə, sözləri ürəkdən necə qəbul etməmək olar? Əvvəlcə dialoqun hər iki tərəfinə aid olan bir neçə vacib məqamı öyrənməlisiniz.
- Psixoloqların verdiyi paradoksal məsləhətlərdən biri də belədir: "İncidin? Ona görə də incimə!" Bu, "eyvanlar inciyənlərin üzərinə düşür" və ya "hər şeyi asanlaşdırmaq lazımdır" kimi arxadan cavab deyil. Burada başqa məna da var. Fakt budur ki, kostik iradlar, əsassız tənqidlər cinayətkarın özünün şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin təzahürüdür. O, pis tərbiyə olunmuş, pis əhval-ruhiyyədə ola bilər və ya uğursuzluqlarının məsuliyyətini başqasına keçirməyə çalışa bilər. Bu heç bir şəkildə inciyənin şəxsiyyətinə aid deyil. Ona görə də o, bu neqativliyi öz üzərinə götürməməlidir. Bu insana rəğbət bəsləməli və ona qarşı kin saxlamamalısınız.
- Həmçinin həmsöhbətin müəyyən sözlərinin hansı məqsədlə söyləndiyini də ayırmağa dəyər. Məsələn, başqalarının sarkastik zarafatları bir insanın uğurlu alış haqqında hekayəsinə cavab olaraq ortaya çıxdısa, bunun adi paxıllığın təzahürü olub olmadığını düşünün. Siz əlbəttə ki, bundan inciməməlisiniz.
- Həssas insan üçün başqalarının gözündə necə görünməsi vacibdir. Ona görə də onu incitməyə çalışsalarictimaiyyət qarşısında o, özünə xatırlatmalıdır ki, bu vəziyyətdə daha zərərsiz və axmaq görünən o deyil, sadəcə cinayətkardır. Kobudluğa kobudluqla cavab verməyə dəyməz, lakin susmaq da tövsiyə edilmir. Rəqibin iradının düzgün olmadığını sakit və ləyaqətlə qeyd etmək, söhbəti belə tərzdə və ab-havada davam etdirməmək lazımdır.
- Bütün insanların təsdiqini gözləmək lazım deyil. Xüsusilə tanış olmayanlar. Hər şeyi şəxsən qəbul etməməyi öyrənən insan, ilk növbədə, öz heysiyyətinin qayğısına qalmalıdır. Özünə güvənən insan uğurlarını müstəqil qiymətləndirməyi bacarır, özünü həvəsləndirə və tənqid edə bilər. Bunun üçün onun kənar rəyə ehtiyacı yoxdur. Hətta kənar adamın tərifini də mümkün qədər tez unudulmağa çalışmaq lazımdır ki, gələcəkdə bu cür bəyənmə ilə hərəkətlərinizdə rəhbər tutmayasınız. Özünü inkişaf etdirmək özünü təmin etməyə aparan yoldur.
Yeni Yolda Yaşamaq: Faydalı Münasibətlər
Hər şeyi şəxsən qəbul etməməyə dair məsləhətlər siyahısında stresli vəziyyətlərdə müəyyən münasibət və ya hərəkət və düşünmə vərdişləri olmalıdır:
- Zarafatlardan istifadə. İnkişaf etmiş bir yumor hissi tez-tez dəmlənən münaqişəni zarafata çevirməyə imkan verir. Özünə gülməyi bacaran insan isə bunu başqalarına etmək istəyini əngəlləyir.
- Konstruktiv və qeyri-konstruktiv tənqidi ayırd etmək bacarığı. İkincisi artıq yuxarıda qeyd olunub və birincisi öz böyümə və inkişaf məqsədləri üçün bir fürsət kimi qəbul edilməlidir.
- Əvvəlheç nəyi ürəyinə almamağı öyrən, insan öz davranış nümunələrini təhlil etməlidir. Elə olur ki, incimək diqqəti cəlb etmək, başqasında günahlandırmaq, manipulyasiya etmək üsuludur. Bu halda əsas səbəbdən - nifrət doğuran aşağılıq hisslərindən qurtulmağa dəyər.
- Özünüz üçün mənfi təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək çıxış yolu (yer, sevimli fəaliyyət) tapın.
Və nəhayət
Hər bir insan unikaldır. Və bu unikallığı ümumi qəbul edilmiş çərçivəyə uyğunlaşdırmağa çalışmamalısınız. Güclü tərəflərinizdən istifadə etməyi və çatışmazlıqlarınız üzərində işləməyi öyrənmək daha vacibdir.
Əgər insan həssasdırsa, bu o demək deyil ki, o, daha praqmatik olmalıdır. O, bu keyfiyyətdən başqalarının bacara bilmədiyi yerdə, məsələn, yaradıcılıqda istifadə etməlidir. Özünə inam və özünü müdafiə etmək bacarığı üzərində çalış. Məhz bu halda insan özü ilə çoxdan gözlənilən harmoniyanı tapa biləcək.
