Başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda pissiniz? Davranışınızın səbəbi nədir? Əlaqə qurmaqda probleminiz olduğunu bilirsinizmi? İnsanlarla ünsiyyət qorxusu ümumi bir fobiyadır. Bunu tam ölçüdə xəstəlik adlandırmaq mümkün deyil. Bir az səy və daha yaxşı olmaq arzusu ilə fobiyadan xilas olmaq asandır.
Səbəblər
Hər hansı bir təsirin öz səbəbi var və bunu başa düşmək lazımdır. Əgər psixoloji problemlə üzləşmisinizsə, o zaman vəziyyətinizin əsl probleminin nə olduğunu düşünməlisiniz. Bir insanın ruhunda insanlarla ünsiyyət qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Ən ümumi olanlar bunlardır:
- Tənqidi bəyənməmək. İnsan başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istəmir, çünki onun fəaliyyətini çox tənqid etdiklərinə inanır. Və insanların fikirlərinin obyektiv olub-olmamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. İnsan səhv etdiyini etiraf edə bilməz və onun nəticələrini lovğalamaqdansa, təklikdə gizlənmək daha asandır.fəaliyyətlər.
- Utanc. Təvazökarlıq ünsiyyət qorxusunun başqa bir səbəbidir. İnsan yad adamlarla danışa bilməz, çünki içində qorxu buxovlanır. Qorxu, səhv bir şey etmək qorxusu, səhv bir şey söyləmək qorxusu və lağ edilmək qorxusundan yaranan partlayıcı hisslərin qarışığı insana ağzını açmağa imkan vermir.
- Psixi stress. Həyatında əminlik olmayan insan həyəcanlı vəziyyətdə olacaq. Belə bir insanın heç kimlə ünsiyyət qurmaq istəməməsi tamamilə təbiidir.
- Lənətlənmək qorxusu. Özünə hörməti aşağı olan insan gülmək istəmədiyi üçün başqaları ilə danışmaqdan qorxur. Özünə hörməti aşağı olan belə insan öz kozasında yaşamaqdan və heç kimlə danışmamaqdan daha rahatdır.
Problemlər uşaqlıqdan gəlir
İnsanın praktiki olaraq bütün psixoloji problemləri gənc yaşda onun içindədir. İnsan ata-anasının onun ruhunu şikəst etdiyini dərk etməyə bilər. Çox vaxt bu, istəmədən baş verir. Yetkinlər düzgün hesab etdikləri kimi davranırlar. Düşünməzlər ki, öz hərəkətləri və sözləri ilə insanın bütün həyatı boyu mövcud olacağı bir proqram ortaya qoyurlar. Məsələn, gündə 10 dəfə deyilən zərərsiz “yadlarla danışma” ifadəsi uşağın beyninə yatırılır. Təəccüblü deyil ki, insan böyüdükcə insanları tanımaq çətindir. Axı insan hər dəfə valideyn qadağalarını dəf etməlidir. Böyüklər uşaqların həyatını başqa necə şikəst edir? Onlar danlayırlaruşaqlar çox açıq, sadəlövh və mehriban olduqları üçün. Uşaqlar özlərinə çəkilməyə başlayırlar və valideynlər bundan çox məmnundurlar. Uşaq ayağının altından sallanmır, görməyə nəsə tapıb tək vaxt keçirməkdən həzz ala bilir. Şeylərin bu uyğunlaşması yalnız uşaq yeniyetmə olanda böyükləri qorxutmağa başlayır. Amma bu yaşda vəziyyəti düzəltmək onsuz da çətindir.
Təzahür
İnsanlarla ünsiyyət qorxusu fobiyasından əziyyət çəkən insan necə görünür və necə davranır? Bu psixi xəstəliyin təzahürləri bunlardır:
- Sükut. Başqalarından qorxan insan susar. Onunla danışmaq çətin olacaq. Suallara cavab verməyə razı olarsa, cavablar birhecalı olacaq. İnsan etibarlı münasibətlər qurmağa çalışmayacaq və susmaq insanı zərrə qədər utandırmayacaq.
- Passivlik. Şən və aktiv insanların əhatəsində sosial fobiyadan əziyyət çəkən bir insan görünəcək. Belə adam heç bir fəaliyyət göstərməyəcək. O, parlaq və açıq insanların arxasında gizlənməyə çalışacaq.
- Nitq qüsurları. Başqaları ilə danışmaqdan qorxan insan söhbət zamanı kəkələyə, kəkələməyə, sonluqları udmağa və ya sözlərdə hərfləri atlaya bilər. Bu cür nitq qüsurları qulağı ciddi şəkildə kəsəcək.
- Təcavüzkar. Özünü yersiz hiss edən özünə güvənməyən insan daima əlində nəyisə bükür, ətrafına baxır, yerində qıyır və ya ayağını ayaqdan ayağa sürüşdürür. Bütün həyəcan əlamətləri yaxşı olacaqjestləri ilə ifadə olunsun.
Qorxu növləri
Yad insanlarla ünsiyyət qorxusunu normal adlandırmaq mümkün deyil. Əgər insan özünə inam hiss etmirsə, o zaman müxtəlif növ qorxulardan əziyyət çəkə bilər. Onlar necədir?
- Siqnal. Bu, şüurlu deyil, şüur altı olaraq hiss edilən qorxunun yüngül formasıdır. İnsan özü üçün xoşagəlməz vəziyyətdə olduğunu başa düşür, lakin hələlik heç bir təhlükə yoxdur və vəziyyətdən necə çıxacağını anlamağa vaxt var.
- Qorxu. Persona xoşagəlməz bir hekayənin içində olduğunu başa düşdü və indi onun bütün səyləri hansısa yolla vəziyyətdən çıxmağa yönəlib.
- Panik. İnsan ağlını itirir və tələsik hərəkətlər edir. Belə reaksiya kiminsə hərəkətinə və ya kiminsə sözlərinə cavab ola bilər.
- Fobiya. Şüur altında yaşayan qorxu mərhələsi. Psixoloji problemlərini həll etməyə diqqət etmədikdə fobiyalar insanı bütün həyatı boyu təqib edə bilər.
Qorxuya qalib gəlmək olar?
İnsanlarla ünsiyyət qorxusunun adı nədir? Fobiya sosial fobiya adlanır. Bununla mübarizə aparmaq mümkündürmü? Hər hansı bir qazanılmış psixi pozğunluq kimi, problem erkən aşkar edilərsə, müalicə edilə bilər. İnsanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxduğunu anlayan insan psixoterapevtə müraciət etməlidir. Mütəxəssis qorxunun səbəbini müəyyən etməyə və xoşagəlməz nəticələri aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Ünsiyyət qurmağa vaxt və ya arzu yoxdursamütəxəssis, özünüz kömək edə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə, bir insanın qənaətbəxş bir nəticə əldə etmək üçün daha çox səy göstərməli olacağını başa düşməlisiniz. Və insan nə qədər yaşlı olsa, bir o qədər çox səy göstərməli olacaq. Özünüzü dəyişdirmək asan deyil, çünki şüurunuzu sındırmaq və yenidən formalaşdırmaq cəhənnəm işidir.
Özünə hörmətinizi artırın
İnsanlarla ünsiyyət qorxusundan necə qurtulacağınızı bilmirsiniz? Başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan kim qorxur? Özünə güvənməyən insanlar. Siz də onlardansınız? Sonra öz üzərində işləmək vaxtıdır. Probleminizin nə olduğunu və niyə özünüzə inamınız olmadığını düşünün. Ətrafınızda kimsə sizin ləyaqətinizi alçaldırmı? Onda bu bədxahla vidalaşmağın vaxtıdır. Valideynləriniz uşaqlıqda sizə həyatda heç nəyə nail ola bilməyəcəyinizi deyirdilər? Bütün uğurlarınızı dəftərçəyə yazın və düşünün: əgər siz yazdığınız hər şeyə nail ola bildinizsə, niyə qalan istəklərinizi yerinə yetirə bilmirsiniz? Həyatda çətin və qeyri-mümkün heç nə yoxdur. Sadəcə inkişafın düzgün vektorunu seçmək lazımdır. Özünə hörmətinizi artırın. Maraqlı, ağıllı və pozitiv bir insan olduğunuzu başa düşməyə kömək edəcək. Bu həqiqətləri dərk edə bildiyiniz zaman ətrafınızdakı insanların dost və ya tanışı olsanız xoşbəxt olacağını başa düşəcəksiniz. Özünə hörməti yüksək olan insanların başqasının fikrindən qorxmaq üçün heç nə yoxdur, ona görə də asanlıqla yeni tanışlıqlar qazanırlar.
Təcrübə əldə edin
İnsanlarla ünsiyyət qorxusunun adı nədir sualına cavab axtarırsınız? Psixoterapevtlər onu çağırdılarsosial fobiya. Yeni tanışlıqlar edə bilməyən və etmək istəməyən insanlar başqaları ilə ünsiyyət qura bilmədiklərinə görə həyat boyu əziyyət çəkirlər. Belə bir problemi necə həll etmək olar? Ünsiyyət təcrübəsi bu cür insanlara problem və fobiyadan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Ediləcək ilk şey tanışlarınız və dostlarınızla daha çox ünsiyyət qurmaqdır. Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirdikcə, tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurmaq sizin üçün asanlaşacaq. Sevdiklərinizlə uzun müddət dialoq saxlaya bildiyiniz zaman yeni səviyyəyə çatmağa başlayın. İctimai nəqliyyatda və ya mağazada qısa söhbətlər edin.
İnsanlarla ünsiyyət qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Nə qədər çox ünsiyyət qursanız, bir o qədər yaxşıdır. Unutmayın ki, passiv ünsiyyət təcrübəsi aktiv söhbət təcrübəsi qədər faydalıdır. Əgər hələ də utancaqsınızsa və ya danışmaqdan qorxursunuzsa, o zaman bu işdə yaxşı olanları dinləyin. Bu insanlardan öyrənin və tezliklə fobiyadan qurtula biləcəksiniz.
Təlim keçin
Söz ustalarının başqaları ilə necə yaxşı və səlis ünsiyyət qurduğunu başa düşmürsən? İnsanlarla ünsiyyət fobiyasını (qorxusunu) aradan qaldırmaq üçün psixoterapevtə müraciət etmək lazım deyil. Daha azad olmağa kömək edəcək ixtisaslaşdırılmış kurslarda iştirak edə bilərsiniz. Mütəxəssislər sizə necə davranacağınızı, özünüzü necə təqdim edəcəyinizi və nə və kiminlə danışmalı olduğunuzu söyləyəcəklər. Praktik dərslərdə nəzəri biliklərə yiyələnmək imkanı veriləcək. Özünüzü dəyişdirməkdən qorxmayın. Ən qorxulusu ilk dərsə gəlməkdir. Onsuz da ilk ziyarətdən sonra fərq edəcəksiniznəticə əldə edin və buna görə də öyrənməyə məmnuniyyətlə davam edin.
Özünüzü inkişaf etdirin
İnsanlarla ünsiyyət qorxusu danışmağa heç nəyi olmayan insanlarda yaranır. Özünüzü darıxdırıcı bir insan hesab edirsinizsə, niyə başqaları sizin haqqınızda fərqli düşünməlidir? Özünüzü təkmilləşdirmək üçün məşq etməlisiniz. Ağıllı insanlar cəlb olunur, onlara hörmət edilir və dəstəklənir. Maraqlı bir insanla danışmaq xoşdur, o, qeyri-adi və ya əhəmiyyətsiz bir şey deyə bilər. Sən o insana çevrilməlisən. Aydındır ki, hər şey haqqında hər şeyi bilmək mümkün deyil. Buna baxmayaraq, üfüqlərinizi daim genişləndirməyə çalışın. Ən son xəbərləri laqeyd yanaşmayın. Onları həm televiziyadan, həm də sosial şəbəkələrdən tanıya bilərsiniz. Özünüzü məhdudlaşdırmayın, çox yönlü olun,
Rahatlıq zonanızdan çıxın
İnsanlarla ünsiyyət qorxusundan necə qurtulmaq olar? Nəticə əldə etmək üçün əvvəllər etmədiyiniz bir işə başlamaq lazımdır. Evdə oturursunuz və həyatınızı sehrli şəkildə dəyişmək istəyirsiniz? Daha yaxşı olmaq üçün səy göstərməlisiniz. Daha tez-tez getmədiyiniz yerə gedin. Məsələn, sənətə maraq göstərirsinizsə, o zaman sərgiləri ziyarət edin və orada yeni insanlarla tanış olun. İnşaatı sevirsən? Maraq klubunda qeydiyyatdan keçin və ora gedin. Hər həftə rahatlıq zonanızdan çıxmağınıza və arzularınıza yaxınlaşmağınıza kömək edəcək bir şey etməyi bir qayda edin.
Özünüzü yıxmayın
İnsanlarla ünsiyyət qorxusu qarşıdan gələn hadisələr haqqında çox düşünənlərdə yaranır. Bəzən insanlar özlərini o qədər qurur ki, onlarqorxuya nüfuz edir və lazımi anda ağızlarını aça bilmirlər. İzdihamlı bir hadisə gözləyərkən narahat olmağa dəyməz. Sadəcə hər şeyin yaxşı olacağına inanın. Özünüzü sarsıtmağa və hadisənin ən faciəli nəticələrini təsəvvür etməyə ehtiyac yoxdur. Yaxşı olar ki, mənfi fikirlərə yol verməsən, o zaman müsbət münasibətlə görüşə gedəcəksən. Və yaxşı əhval-ruhiyyədə utancaqlığa qalib gələ bilərsiniz. Özünüzü daha da ruhlandırmaq üçün motivasiya tapa bilsəniz əladır.
