Bu günə qədər ən güclü meditasiya üsullarından biri Oşonun dinamik meditasiyalarıdır. Onlar yeni sannyas sisteminin yaradıcısı olan hind müəllimi Osho Rajneeşə məxsusdur.
Dinamik Meditasiya Məqsədi
Oşonun dinamik meditasiyaları şüursuz insanı onda gizlənən məhdudlaşdırıcılardan və sıxışdırılmış emosiyalardan təmizləməyə yönəlib. Bu zibil uşaqlıqdan yığılır və vaxtaşırı təmizlənməzsə, o, həyata çox müdaxilə edərək, bu və ya digər patoloji şəklində çıxır. Buna görə də, Osho meditasiyaları bütün daxili maneələri dəf etmək və həyatı tam şəkildə yaşamağa başlamaq üçün çox yaxşı bir yoldur.
Dinamik meditasiyanın müddəti bir saatdır və ardıcıl beş hissədən ibarətdir. Prinsipcə, bu Osho meditasiyaları evdə təkbaşına edilə bilər, lakin qrup təcrübəsi bir az daha güclü nəticə verir.
Amma kiminləsə meditasiya etsəniz belə, bu, yalnız öz təcrübənizdir, ona görə də heç kimin diqqətini yayındırmamaq üçün gözlərinizi yumun və məşq boyu onları açmayın. Bunun üçün xüsusi olaraq sarğı istifadə edə bilərsiniz.
Digər şərtlərə gəlincə, o zamanBoş bir mədədə meditasiya etmək məsləhətdir. Təcrübə asanlığı üçün hərəkəti məhdudlaşdırmayan boş p altar geyinmək də tövsiyə olunur.
Birinci Hissə: Nəfəs alma
Oşonun meditasiyasının birinci hissəsi on dəqiqə davam edir. Bu zaman, xaotik bir ritmdə, ekshalasiya üzərində cəmləşərək burundan nəfəs almalısınız. Bədən inhalyasiya ilə məşğul olacaq. Hava ağciyərlərə mümkün qədər dərindən nüfuz etməlidir. Bu vəziyyətdə tənəffüs sürəti maksimum olmalıdır. Ödədiyiniz qədər sürətli nəfəs almalısınız, ancaq nəfəsin dərinliyini laqeyd etmədən. Enerji azad etmək üçün bütün resurslarınızı istifadə edin. Nəfəsinizi sürətləndirməyə və ya dərinləşdirməyə kömək edərsə, hərəkət edə bilərsiniz. Nəhayət, içinizdə yüksələn enerjini hiss etməlisiniz. Bu anda, vaxtından əvvəl çıxmasına imkan verməyərək, onu həyata keçirmək və nəzarət altına almaq çox vacibdir.
İkinci Hissə: Katarsis
Oşonun meditasiyasının ikinci hissəsi də on dəqiqə davam edir. Bu anda "partlatmaq" lazımdır - çıxmağa çox can atan hər şeyi atmaq. Dəli görünməkdən qorxmayın, özünüzü məhdudlaşdırmayın. Tamamilə istədiyinizi edin: mahnı oxuyun, qışqırın, ayaq üstə döyün, rəqs edin, qışqırın, ağlayın, gülün və s. Bu, Oşonun meditasiya texnikasıdır - bədənlə duyğuların dilində danışmaq. Burada rasional olmaq, özünüzə daxili maneələr qoymamaq və özünüzə buxov vurmamaq çox vacibdir. Sadəcə enerjinizin axınına, onun axınına təslim olmaq və təbii olaraq özünü göstərəcək hər şeyi etmək lazımdır. Ən əsası - təhlil etməyin!Bu anda zehnin kritik fəaliyyəti tamamilə uyğun deyil.
Üçüncü hissə: xy
Üçüncü mərhələ, ilk ikisi kimi, on dəqiqə davam edir. Bu müddət ərzində "Hu" heca mantrasını davamlı olaraq qışqıraraq davamlı olaraq tullanmaq lazımdır. Eyni zamanda, əllər yuxarı qaldırılmalı və səslər mümkün qədər dərin olmalıdır.
Tutlayarkən, hər dəfə səsin bədənin cinsi mərkəzinə necə nüfuz etdiyini hiss edərkən, özünüzü bütün ayaq üzərində tamamilə aşağı salmaq lazımdır. Burada yenə də bədənin və ruhun bütün resurslarından, bütün enerjidən istifadə etmək, hər şeyi yüz faiz vermək tələb olunur. Yalnız bundan sonra kundalini oyanır. Oşonun meditasiyaları birbaşa mütənasiblik prinsipinə əsasən işləyir. Yəni, sərf olunan güc və enerjiyə bərabər effekt əldə edirsiniz.
Dördüncü Hissə: Dayan
Dördüncü mərhələ on beş dəqiqə çəkir. Başlayan kimi dayandırmaq lazımdır. Səni tapdığı yerdə və mövqedə don. Bədənin mövqeyi dəyişməməlidir, çünki əks halda enerji axını pozulacaq. Öskürə bilmirsən və s. Sanki donmaq lazım olan kobud dənizlə uşaq oyununda, “Dəniz fiquru, don” sözlərindən sonra heykəl kimi. Bu on beş dəqiqə ərzində sizdən yalnız bir şey tələb olunur - özünüzü müşahidə etmək. Kənar fikirlərlə diqqətinizi yayındıra bilməzsiniz. Sadəcə özünüzdən xəbərdar olun və baxın.
Beşinci Hissə: Rəqs
Meditasiyanın son mərhələsi rəqsdir. Ancaq bu, sadəcə rəqs olmamalıdır. Bu anda siz hədsiz sevinc və xoşbəxtlik hiss etməli və rəqs etməlisinizbu sevinc bütün kainata minnətdarlıqdır.
Oşo bu təcrübəni belə etməyi tövsiyə etdi. Onun təsvir etdiyi meditasiya üsulları müxtəlifdir. Onların yüzə yaxını var, lakin onun ardıcılları arasında ən populyar olan dinamik meditasiya idi. İndi texnikanı təsvir etdikdən sonra biz bu güclü transformasiya sisteminin daxili mahiyyətini bir az daha izah edəcəyik.
Dinamik meditasiya nədir?
Birincisi, Oşonun özünün axşam meditasiyalarında dediyi kimi, dinamik təcrübə insanın göstərdiyi gərginlik səbəbindən dərin meditasiyanın baş verə biləcəyi bir vəziyyət yaratmaq üsuludur. İş prinsipi ondan ibarətdir ki, bədəninizi və zehninizi mümkün qədər gərginləşdirsəniz, istirahət etməkdən başqa heç bir işiniz qalmayacaq. Normalda bunu etmək çətindir, buna görə də meditasiya çox vaxt çətindir. Ancaq insanın bütün varlığı kənardadırsa, o, avtomatik olaraq arzuladığı meditativ vəziyyətə düşür.
Meditasiyanın ilk üç hissəsinin məqsədi budur. Onlar insanı fiziki, eterik və astral bədənlər səviyyəsində gərginləşdirərək hazırlayırlar. Dərin nəfəs oksigen təchizatı rejimində kəskin dəyişiklik səbəbindən fiziki bədənin yenidən qurulmasına səbəb olur. Bu da istər-istəməz eterik cismin dəyişməsinə gətirib çıxarır. İlk on dəqiqəlik dərin, sürətli nəfəs bunun üçündür.
Birinci hissə haqqında
Həm sürətli, həm də dərin olmalıdır, çünki belə bir tempdə o, eterik bədəni döyən çəkic rolunu oynayır, onu oyadır vəenerjilər orada yatıb. Buna görə də, ilk addımda bütün diqqətinizi cəmləməlisiniz, ona tamamilə təslim olmalısınız. Nəfəsdən başqa heç bir şey sizin üçün mövcud olmamalıdır. Sən özün nəfəs olmalısan.
İkinci hissə haqqında
İkinci addım içinizdəki enerji qaynamağa başlayanda başlayır. Adətən bunun üçün birinci mərhələnin on dəqiqəsi kifayətdir. İndi içinizdə güclü bir enerji qasırğası fırlanır və sizin vəzifəniz onu vücudunuzla birlikdə sərbəst buraxmaqdır. İstədiyini edə bilməlidir. Heç bir halda sizin tərəfinizdən bunun üçün maneə olmamalıdır. Heç bir utanc və ya xəcalətə qəti şəkildə icazə verilmir. Bununla belə, bu, sadəcə olaraq düşünülməmiş anticlər deyil. Əslində, bu zaman vacib işlə məşğul olmalısınız - bədəninizlə ünsiyyət qurmaq. Siz bunu hiss etməli və sizə çatdırmaq istədiyini bədən hərəkətlərinin simvollarında ifadə etməsinə icazə verməlisiniz. Bədən impulslarının iradəsinə təslim olmaq, bunun fərqində olmaq, onun dilindən qulaq asmaq lazımdır. Buna bədənlə dialoq və ya bədənlə əməkdaşlıq deyilir.
Və unutmayın ki, hər şey mümkün olan ən yüksək dönüş səviyyəsində baş verməlidir. Dinamik meditasiyada heç nə yarımçıq baş vermir. Özünüzü bədənə tamamilə verməsəniz, təcrübənin bütün təsirini inkar edəcəksiniz. Bir sözlə, ikinci mərhələdə siz ilk mərhələdə nəfəs olduğunuz kimi bədənə çevrilməlisiniz.
Üçüncü hissə haqqında
İkinci mərhələnin nəticəsi müşahidəçinin qeyri-ixtiyari vəziyyəti olmalıdır. Bu katarsisdir. Bunu axtarmaq lazım deyil, əksinə,bədəninizlə tam eyniləşməlisiniz. Ancaq bütün yüz faizinizi versəniz, o zaman qaçılmaz olaraq bədənin ayrı və müstəqil bir şey olduğunu hiss edəcəyiniz an gələcək. Bu anda, atlamağa və "Hu" hecasını qışqırmağa başlamalı olduğunuz zaman, təcrübənin üçüncü mərhələsi başlayır. Oşo onu sufizmdən götürmüşdür. Üçüncü mərhələnin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, enerji indi fərqli istiqamətdə hərəkət etməyə başlayır. Əgər əvvəllər xaricə və aşağıya doğru yönəlmişdisə, üçüncü mərhələdə o, içəriyə və yuxarıya doğru axmağa başlayır. Qışqırılan mantra bu yönləndirməni təmin edir və buna görə də onu daim və tam güclə qışqırmaq, səslə içəriyə vurmaq tələb olunur. Əvvəllər olduğu kimi, hərəkətinlə birləşməlisən, yəni səsə çevrilməlisən, əvvəllər bədən və nəfəs idi. Yorğunluq vəziyyətinə, həddindən artıq gərginliyə çatmaq lazımdır ki, növbəti, dördüncü mərhələ baş verə bilsin ki, sizdən yalnız donub izləmək tələb olunur.
Dördüncü hissə haqqında
Bu anda yalnız şüurunuz mövcuddur və başqa heç nə yoxdur. Bu vəziyyət kortəbii olaraq baş verir, ona nail olmaq üçün cəhd etmək lazım deyil. Üçüncü hissədə əsas olan təsadüfi bir hərəkət və ya birdən ağlına gələn bir düşüncə ilə onu itirməməkdir. Dördüncü mərhələ dinamik meditasiyanın ümumiyyətlə nə üçün edildiyidir. Əvvəlki üç mərhələ bunun üçün hazırlıq addımları kimi xidmət edir. Bu baş verəndə hər şey getməlidir.
Son Məsləhətlər
Oşonun dinamik meditasiyası haqqında çox yüksək fikirdə idim. Tələbələrindən rəylər vəbu gün bu təcrübəni davam etdirənlər də onun qeyri-adi effektivliyinə şahidlik edirlər. Böyük şəhərlərdə, bir çox insanın birləşdiyi xüsusi mərkəzlərdə müntəzəm olaraq keçirilir. Ancaq yaxınlıqda heç bir praktikant qrupu yoxdursa, bu qorxulu deyil: bu texnikanı özünüz tətbiq edə bilərsiniz. Oşonun tövsiyə etdiyi kimi, səhər meditasiyaları ən təsirli olur. Bu, dinamik meditasiyaya tamamilə aiddir. Buna görə də maksimum effekt əldə etmək üçün erkən qalxmaq daha yaxşıdır.
