Bu dinamik meditasiyanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, o, enerjinin insan bədəninin bütün enerji mərkəzlərindən - çakralardan keçməsini təşviq edir. Nəticədə, enerji durğunluq olmadan və zamanla xəstəliklər kimi fiziki səviyyədə dəyişikliklərə çevrilmədən bədəndə sərbəst hərəkət edə bilər.
Qədim Şərq təcrübələrinə görə, çakralar insan bədənindəki enerji mərkəzləridir. "Çakra nəfəsi" adlı meditasiya hind filosofu və ruhani müəllimi Oşonun meditasiyası kimi də tanınır.
O, həmçinin uzun müddət bir mövqedə olan ənənəvi statik varlığı deyil, bədənin daha çox sərbəst buraxılmasına kömək edən hərəkətli meditasiyanı əhatə edən bir sıra dinamik meditasiyalar yaratmaqla da tanınır.
Hazırlıq və alətlər
Meditasiyadan maksimum nəticə əldə etmək üçün əvvəlcə çakralar haqqında məlumatları öyrənmək məsləhətdir.
Bir sözlə, çakralar insanın enerji mərkəzləridir. Onlar bloklanır və ya düzgün işləməzsə, enerji bədəndən axmayacaq. Bu fiziki səbəb ola bilərtükənmə və xəstəlik, həmçinin emosional tənəzzüllər: güc çatışmazlığı, depressiya. Çox vaxt bu, bizim hər hansı mənfi duyğularımızın bədəndə bloklar şəklində əks olunması ilə izah olunur.
Əgər əvvəllər çakralar anlayışı ilə qarşılaşmamısınızsa və ya onunla işləməmisinizsə, çakra nəfəsi onları tanımaq üçün yaxşı bir yoldur.
Bu yolu təklif edə bilərsiniz. Gözlərinizi yumun və çakranın yerləşdiyi yeri hiss edin. Aşağıdan başlayıb yuxarıya doğru hərəkət edə bilərsiniz. Sadəcə bir neçə dəqiqə orada nə hiss etdiyinizə baxın. Sonra növbəti nöqtəyə keçin. Bu, birbaşa nəfəsə getdiyiniz zaman hər bir nöqtənin sizə tanış olması üçün lazımdır. Bəzi çakralar özlərini daha yaxşı hiss edirlər, bu, onların daha enerjili və sağlam olduğunu və həyatınızın bu sahəsinin daha firavan olduğunu göstərir. Bəzən hətta çakranın rəngləndiyi rəngi də görə bilərsiniz - göy qurşağının rəngləri kimi onlardan yeddisi var. Çakraların yerlərində enerji hiss etmirsinizsə, bu problem deyil. Sadəcə onun harada olduğunu xatırlayın ki, diqqətinizi və nəfəsinizi hara cəmləyəcəyinizi biləsiniz.
Bədənin bu enerji skanının hissləri ilə tanış olduqdan sonra çakra nəfəsi praktikasına keçə bilərsiniz.
Ayak üstə, gözləri bağlı olaraq icra edilir. Klassik formada Oşonun "Çakra nəfəsi" meditasiyası təxminən bir saat davam edir və iki hissədən ibarətdir. Mümkünsə, otağı qaralmaq və ya pərdə taxmaq daha yaxşıdır, beləliklə, duyğu qavrayışını azaldır. Geyim boşdur və hərəkəti məhdudlaşdırmır.
Meditasiyanın əsas komponentlərindən biri də növbəti çakrada nəfəs almağa keçməyin lazım olduğunu bildirən bir növ xronometr olan xüsusi musiqidir. Bu siqnal çakranın tənəffüs mərhələsindən asılı olaraq bir və ya üç dəfə səslənən zəngin zəngidir.
Texnika. Başlanğıc mövqeyi - ayaqlar çiyin genişliyində, duruş sərbəst və rahatdır.
Birinci mərhələ
Musiqi başlayan kimi ağzınızla ritmik nəfəs almağa başlayın, inhalyasiyalarınızı və ekshalasiyalarınızı onurğanın dibində yerləşən aşağı çakra sahəsinə yönəldin.
Zəng çaldıqda, ikinci çakrada - qarnın aşağı hissəsində nəfəs almağa keçin. Beləliklə, qalan beş çakra ilə diqqət və nəfəs alaraq hərəkət etmək lazımdır, yəni: günəş pleksusunun sahələri, ürək, boğaz, alnın ortası və başın tacı, zəng çaldıqda konsentrasiya fokusunu dəyişdirmək. Nəfəs almanın hər belə mərhələsi təxminən 1,5 dəqiqə davam edir. Taca gəldikdə, zəng üç dəfə çalacaq, bundan sonra tənəffüs nöqtəsini daha sürətli bir sürətlə yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirərək, təxminən iki dəqiqə ərzində onurğanın bütün 7 çakrasından keçin. Üç belə yüksəliş və eniş dövrü olmalıdır, bundan sonra ikinci mərhələyə keçin.
İkinci mərhələ
İkinci mərhələ mahiyyətcə klassik meditasiyadır, daxili müşahidəçini işə saldığınız və bədəndəki dəyişiklikləri şüurlu şəkildə izlədiyiniz, fikir, hiss və hissləri mühakimə etmədən, fərqinə vardığınız zaman. Oturaraq və ya uzanaraq edilə bilər və bir növdürtəcrübənin ümumiləşdirilməsi. 15 dəqiqə davam edir.
İş prinsipi
Diqqətimizin getdiyi yerdə enerji görünür. Söhbət təkcə çakralardan getmir. Həyatımızda mənfi bir şeyə diqqət yetirsək, o, bizim üçün çoxalmağa başlayır. Eyni şey tənəffüs yolu ilə çakralarla işləyərkən baş verir. Orqanizmimizdə adi həyatda diqqətimizi cəlb etməyən o mühüm enerji mərkəzləri canlanmağa başlayır, biz onları hiss etməyə başlayırıq, onlara sözün əsl mənasında can veririk.
Nəfəsi artan və enən çakralara yönəltməklə, enerjini hər istiqamətə üç dəfə vurmaqla düzgün enerji axınları qurulur.
Tövsiyələr
"Çakra Nəfəs Alması"nın praktikantlarına Oşoya ilk dəfə bir müəllimin rəhbərliyi altında meditasiya etmək tövsiyə olunur ki, lazım gələrsə, təcrübəni tənzimləyə bilsin. Amma bu mümkün deyilsə, sadəcə musiqiyə meditasiya edə bilərsiniz.
Meditasiya prosesi aktiv nəfəs almağı nəzərdə tutduğundan əvvəlcə sizdə başgicəllənmə, əzələlərdə bir az ağrı hiss oluna bilər. Narahat olacaq bir şey yoxdur, o zaman dərslərin əvvəlində çakra tənəffüs texnikasının aktiv fazasını qıs altmaq və çakralardan bir dəfə tam keçidlə başlamaq, hazır olduqda müddəti daha da artırmaq məna kəsb edir.
Təkrarların sayında heç bir məhdudiyyət yoxdur, ən azı hər gün məşq edə bilərsiniz.
İcra etmək üçün heç bir xüsusi təlim və ya xüsusi avadanlıq tələb olunmur, əsas odur kiboş vaxt və heç kim məşq etməyə can atmadı.
Günün istənilən vaxtı dərs oxuya bilərsiniz, lakin günün düşüncələri və qayğıları konsentrasiyaya mane olmadığı halda bunu səhər vaxtı etmək daha yaxşıdır.
Əgər tez-tez çakra ilə nəfəs almağa məşq etsəniz, bədəndə dolaşan enerji getdikcə daha çox hiss olunacaq. Bunun üçün xüsusi səy göstərməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə heç nə gözləmədən hərəkətlərin ardıcıllığına əməl edin və hər şey öz-özünə düzələcək. Yüksək gözləntilərimiz çox vaxt effektivliyimizi azaldır, xüsusən də söhbət mənəvi təcrübələrə gəldikdə.
Rəylər
Çakra Nəfəs alma meditasiyasını tətbiq edən insanlar sağlamlıqlarının yaxşılaşdığını, yaradıcı aktivliyin artdığını, məşqdən sonra əzələlərin rahatladığını görür və güc artımı hiss edirlər. Onlar anın içində daha çox qalmağı bacarırlar, başdakı daimi “söz qarışdırıcı” dayanır. Meditasiya digər insanlarla daha yaxşı qarşılıqlı əlaqə yaratmağa kömək edir, özünüzlə harmoniyada olmağa imkan verir.
