Qaranlıq qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Yapışqan bürüyən soyuq dəhşət, ürəyi sıxan… Qaranlıq qorxusunun doğurduğu hisslərlə çoxları tanışdır. Bu hiss nədən və nə vaxt yaranır və ən əsası ondan necə və necə qurtulmaq olar?

Uşaqların qorxuları

Bir yeniyetmədə qaranlıq qorxusu çox vaxt köhnə uşaqlıq qorxusudur. Onlar erkən yaşda, xüsusi həssaslıq dövrlərində yaranır. Qaranlıq otaqda yüksək səs, pərdələrin tərpənməsi və çarpayının cırıltısı ilə yarana bilər. Bu, yəqin ki, qaranlığın aydın olmaması, qorxulu olması ilə bağlıdır. Və düşmənin nə olduğu və harada gizləndiyi məlum deyil… Görünməyən isə xüsusilə qorxuludur, çünki uşağın təxəyyülü sonsuzdur.

Əslində, qaranlıqda sizi konkret bir şey qorxudursa - canavar, Babai və ya başqası, bu, asan başa düşülən kifayət qədər sadə bir vəziyyətdir. Ancaq dəhşətin səbəbi aydın deyilsə, bu, daha çox uşağın sürprizlərdən qorxduğunu göstərir. Qorxuları ilə tək qalmamaq üçün ən azı minimal əhatəyə ehtiyacı var, əks halda ona elə görünməyə başlayır ki, xilas yoxdur, təhlükə hər yerdədir. Belə hallarda uşaq tez-tez ağlayır, valideynləri otaqda saxlamağa və ya onların yanına gəlməyə çalışır.

Necə kömək etmək olar

İlk növbədə valideynlər başa düşməlidirlər ki, qaranlıq qorxusu tez-tez baş verən bir hadisədir, bu o deməkdir ki, çoxları artıq bu yolu keçib. Əlbəttə ki, hər bir uşaq unikaldır, lakin müalicə üsulları az-çox universaldır.

Digər xəstəliklər kimi, bunun da qarşısını almaq mövcud xəstəliyi müalicə etməkdən daha asandır. Qorxunun qarşısını almağın və ondan qurtulmağın bir sıra yolları var.

Ən ümumi müalicə saxta qorxudur. Yaranan görüntü məhv edilməlidir: təbəqəni əzin, uşağın yanında yandırın. Bütün dəhşətli çadırları kəsin, pəncələri qoparın, hər şeyi edin ki, uşaq qorxusunun öhdəsindən gəlməyin çətin olmadığını görsün.

Qaranlıq qorxusuna səbəb olan personaj varsa, onunla "öz silahı ilə" döyüşə bilərsiniz. Bunun üçün onun haqqında nağıl və ya hekayəni əsas götürüb onu elə yenidən düzəltməlisən ki, digər personajlar cani ilə asanlıqla məşğul olub bunu qeyd edə bilsinlər.

Oyuncaqlardan biri onları "mühafizə edərsə" uşaqlar daha yaxşı başa düşəcəklər. Bütün gecə gözlərini yummayan oyuncaq ayı ən dəhşətli canavarları uşağın əlindən qovacaq. Bu vəziyyətdə əsas odur ki, körpə "cangüdənini" özü seçsin, çünki hansı heyvanın uşağın canavarlarının öhdəsindən daha yaxşı gələcəyini dəqiq bilmirsiniz.

Qaranlıq otaqda gizlənqaç və ya gizlənqaç oynamaq faydalı ola bilər - belə bir vəziyyətdə uşaqlar qorxularının adətən imkan verdiyindən bir qədər irəli gedə bilərlər. Mübarizə zamanı əla bir həll olardıən kiçik bir "təhlükə" əlamətində yandırıla bilən fənər. Bu, uşağa qorxu ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək, çünki o, özünün hər an "xilas oluna" biləcəyini bilir və bu, ona qaranlıqda bir az daha qalmaq üçün cəsarət verir.

Qarşısının alınması

Yaşlı yaşlarda qaranlıq qorxusundan necə qurtulacağınızı düşünməmək üçün onun uşaqlıqda görünməsinin qarşısını almağa cəhd edə bilərsiniz. Özünüzü hər şeydən xilas edə bilməzsiniz, lakin yenə də əsas səbəbləri istisna etməlisiniz:

• Uşağınızın televizorda baxdıqlarına diqqət edin. Uşağın təəssürat dərəcəsinə əsasən, müəyyən cizgi filmləri və ya kino səhnələrinə giriş icazəsi verməli və ya onları bağlamalısınız.
• Axşam saatlarında aktiv oyunlar oynamamalı, yeni hekayələr oxumamalı, yeni cizgi filmlərinə baxmamalıdır.
• Uşaq bağçasında, lakin gecələr oyuncaqlar çıxarılmalıdır ki, qaranlıqda ürpertici canavarlara bənzəməsin.
• Heç bir halda başqalarının qorxularına, qorxaqlığına gülməməlisən, çünki istehza uşağın öz problemlərini gizlətməsinə səbəb ola bilər. Bu da öz növbəsində qorxunun artmasına səbəb olur ki, ondan qurtulmaq çox çətin olacaq.

Qaranlıq mədəniyyəti

Alimlərin, filosofların, şəhər əhalisinin diqqəti çoxdan qaranlığı özünə cəlb edib. Tutqunluq, qaranlıq, qaralıq maraqlıdır ki, onlarda hər şey özünə sığınacaq tapa bilər, o cümlədən şər.

Qərb şairləri qaranlığı depressiya, təhlükə, ümidsizliklə əlaqələndirirdilər. Əksər dinlər qaranlığı pis bir şeylə əlaqələndirirlər. Məsələn, İncildə qaranlıqlardan biridirMisir edamları. O, həm də "ağlama və diş qıcama" yeridir.

Quranda bütün günahkarları zülmət gözləyir. Beləliklə, din üçün zibil zülmət günahkarları gözləyən son, cəhənnəmin və tam şərin bir növ analoqudur.

Qorxu

Tibbdə qaranlıqdan qorxmağa niktofobiya deyilir. Çox vaxt uşaqlıqda özünü büruzə verir, lakin böyüklərdə ömür boyu qaranlıq qorxusu olması qeyri-adi deyil. Psixologiya deyir ki, bu cür uzunmüddətli həll olunmayan problemlər fobiyaya çevrilə bilər.

Müşahidələr nəticəsində məlum olur ki, böyüklər qaranlıqdan qorxsalar da, yenə də bu hisslə mübarizə aparmağa çalışırlar. Bununla belə, gecələr minimum işıqlandırmanı yandırmağa çalışırlar, axşam və gecə evdən çıxmırlar, işıqsız keçidlərdən istifadə etmirlər və qaranlıq qorxusunu idarə etməyə kömək edən başqa hiylələrdən istifadə edirlər. Yetkinlərdə bu, diqqətlə gizlədilir.

Lakin nadir hallarda niktofobiya psixi pozğunluğa çevrilə bilər, onun müalicəsi mütəxəssislərin köməyini tələb edir. Bəzən hətta üsullar xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edir.

Baş vermə səbəbləri

Qaranlıq qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı bilmək üçün ona nəyin səbəb olduğunu bilmək lazımdır. Bu xəstəliyin səbəbləri bir neçə əsrdir müxtəlif ölkələrin alimləri tərəfindən öyrənilib. Bu araşdırmaların nəticəsi ən bariz səbəblərin siyahısı idi, lakin bu gün tam olması ehtimalı azdır.

1. Genetik meyl. Alimlər hər hansı qorxunun irsi ola biləcəyinə inanırlar. Niktofobiya istisna deyil - çox vaxt nəsillərə genetik səviyyədə ötürülür.
2. Orqanizmin məhdud imkanları. Bir insanın görmə vasitəsilə aldığı məlumatın əhəmiyyətli bir hissəsi. Bu, beynin təhlükə və ondan necə qorunmağı öyrənmə üsuludur. Ancaq ətrafda qaranlıq qalınlaşıbsa, insan onu əhatə edən şeyləri öyrənmək imkanından məhrumdur. Və bu acizlik qorxunun səbəbidir.
3. Qeyri-müəyyənlik. Qaranlıqda təhlükənin dərəcəsini qiymətləndirmək və onu aradan qaldırmaq yollarını tapmaq mümkün olmadığından, insan naməlum tərəfindən əzab çəkir. İnsanı qaranlıqla görüşməkdən çəkindirən də məhz bundan qaçmaq istəyidir.
4. Keçmiş. Hamımız uşaqlıqdan gəlirik, buna görə də erkən yaşda baş verən müxtəlif hadisələr yetkinlik dövründə qaranlıq qorxusunun olmasına səbəb ola bilər. Məsələn, qaranlıq otaq haqqında qorxulu hekayələr, işıqsız otaqda cəza - uşaqlıqda qorxmaq üçün hər hansı səbəb varmı?

Müalicə

Heç bir xəstəlik, eləcə də böyüklərdəki qaranlıq qorxusu diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Müalicə ən asan olmayacaq, amma buna dəyər. Xəstəliyin davam etdiyini hiss edirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Bununla belə, bəzən problemi özünüz həll etməyə cəhd edə bilərsiniz

1. Qətiyyət. Qorxularınızdan asılı olmayaraq öz işinizi edin. Əgər işıqsız otağa girmək lazımdırsa, bunu etməlisiniz. Qaranlıqda çölə çıxmaqdan qorxursunuz? Bir it götür, sonra istər-istəməz axşam məcbur olacaqsanonunla gəzmək. Qorxu azalacaq və dostla gəzmək o qədər də qorxulu deyil.

2. Qiymətləndirmə. Yalnız hərəkətin nə olacağını təsəvvür edin. Beləliklə, qaranlığa gedərkən, əvvəlcə fənərin yanacağını bilmək lazımdır, sonra qapını açmaq, maşına getmək və s.

3. Qərara gəlmək. Sadəcə qərar verin ki, qorxmağı dayandırmağın vaxtıdır. Qorxu vaxtı keçdi.

4. Təhlil. Qorxunun haradan qaynaqlandığını, nə qədər real olduğunu, təhlükənin nə qədər real olduğunu diqqətlə düşünün. Ondan necə qurtula biləcəyinizi təsəvvür edin. Əqli cəhətdən məğlub olan qorxu çox zəifləyir.

5. Çalışmaq. Cəsarətin də gücləndirilməsi lazımdır. Fobiyalarınıza tədricən qalib gələ bilərsiniz. Məsələn, alacakaranlığa girərək işığı yandırmayın. Sonra tədricən qaranlıq otağa keçə bilərsiniz: işığı dünənkindən bir saniyə gec yandırın, bir neçə dəqiqəlik işıqsız otağa girməyə icazə verin və s.

Nəticə

Bəs niyə əsrlər boyu qaranlıq insanlar üçün bu qədər qorxulu olub? Onun tutqun dərinliklərində nə gizlənir? Bəlkə bu, sadəcə olaraq həyat anlayışını məhv edən ilkin ölüm qorxusudur? Qədim Şərq müdrikləri deyirdilər ki, ən dəhşətli şər gündüz vaxtı baş verir, ən dəhşətli zülmət isə pis insanın ruhunda olur. Həmişə qaranlıqdan qorxmaq əvəzinə, ən azı kiçik bir şam yandırmaq daha yaxşıdır.