Ünsiyyət çatışmazlığı: ünsiyyət çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün effektiv üsullar və üsullar

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Hər il bəşəriyyət ünsiyyətdən məhrum olduğundan getdikcə daha çox şikayətlənir. İnsanlar tənhalıqla mübarizə aparmaq üçün bir çox üsul tapıblar. Amma problem hələ də aktual olaraq qalır. Bu hekayənin ən kədərlisi odur ki, insan çoxlu sayda insanın əhatəsində özünü tənha hiss edir. Təəssüf ki, vəziyyət yaxşılığa doğru dəyişmir. Bu niyə baş verir, təcrübəli ekspertlər bunu anlamağı təklif edirlər.

İnsanlar arasında tənhalıq

Eşitmək çox qəribədir, amma ən çox nəhəng bir metropolda yaşayanlar üçün ünsiyyət çatışmazlığı var. Diqqətə çatdırılıb ki, kiçik kəndlərin sakinləri uşaqlıqdan bir-birlərini tanıdıqları və əslində bir böyük ailə kimi yaşadığı üçün belə problemlərlə üzləşmirlər. Məzun olduqdan sonra oğlan və ya qız böyük şəhərdə universitetə daxil olmaq qərarına gəldikdə, çox tez dostlar və həmfikir insanlar tapırlar.

Əvvəla, bu, ona görə baş verir ki, hosteldə onlarla eyni ziyarətçilər yaşayır. Və yalnız məzun olduqdan sonra bu insanlar ünsiyyətdən məhrum olduqlarını həqiqətən başa düşə bilərlər (bu müddət ərzində ailə və ya həqiqi dostlar əldə edə bilmədikləri halda).

Böyük şəhərin sakinləri ilə vəziyyət kökündən fərqlidir. Onlar öz mənzillərində yaşayırlar və bir-birləri ilə az əlaqə saxlayırlar (bəziləri hətta qonşularını belə tanımır). Məzuniyyət və böyümə dövrü gələndə ünsiyyət çatışmazlığı özünü göstərir. Hər kəs öz işi ilə məşğuldur, şəxsi problemlərini həll edir, heç kimə fikir vermir. Belə çıxır ki, insan çoxlu tanışları olanda belə tənha qalır.

Rabitə çatışmazlıqlarının növləri

Keçən əsrin ortalarında amerikalı psixoterapevt Erik Bern ünsiyyətin olmaması aclığı adlandırmışdı. Və doludur. Onun nəzəriyyəsinə görə, ünsiyyəti olmayan insan psixi pozğunluğun ağır formaları ilə xəstələnə bilər. Müasir alimlər kommunikativ aclığın əsas növlərini müəyyən edən Bern ilə razılaşdılar. Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Ünsiyyət çatışmazlığı növləri:

1. Stimulyasiya üçün aclıq. Bu, bir insanın bir müddət tək qalmağa məcbur edildiyi şifahi ünsiyyətin olmamasıdır. Erik Burn sübut etdi ki, hətta bir neçə günlük tam təcrid mənfi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Və insan tək başına nə qədər çox vaxt keçirsə, dəyişikliyin təzahürü bir o qədər dəhşətli olacaq. Bu problem xüsusilə borcunu ödəməyən valideynlər üçün aktualdıruşaqlarına diqqət yetirin və ya sadəcə olaraq doğum evinə buraxın. Çox vaxt yetkinlik dövründə belə insan cəmiyyətə tam uyğunlaşa bilməyəcək.
2. Tanınmaq üçün aclıq. Bu hissi insan özünü yad bir yerdə tapanda yaşayır. Ətrafında çoxlu adam var, amma tanış simaları görmür, ona görə də onlarla əlaqə saxlaya bilmir. Bu, xüsusən də başqa ölkəyə köçərkən hiss olunur, burada ünsiyyət çatışmazlığı dil bilməməsi ilə daha da şiddətlənir. Tanınma aclığı dərin depressiyaya səbəb ola bilər.
3. Keyfiyyətli ünsiyyət ehtiyacları üçün aclıq. Söhbət işdə və ya hər hansı rəsmi fəaliyyət sahəsində rəsmi münasibətlərdən gedir. Sual yaranır ki, həmkarlarınızla əlaqə saxlaya bilsəniz, niyə kifayət qədər ünsiyyət yoxdur. Cavab göz qabağındadır: insanın dostları və həmfikirləri yoxdur və formal dialoqlar və soyuq ifadələr sizə sadə həyat münasibətlərindən tam həzz almağa imkan vermir.
4. Tədbirlər üçün aclıq. Bu tip insanların eyni komandada işləməsi və monotonluqdan və müxtəlifliyin olmamasından tədricən sıxılmağa başladığı bir vəziyyətlə xarakterizə olunur. Xəyali inanılmaz hadisələrlə qarşılaşırlar, intriqalar toxuyurlar, dedi-qodular yayırlar. Bu vəziyyət nümunəvi deyil, lakin psixoloji istirahət üçün kişilər və qadınlar üçün (eyni şəkildə) lazımdır.
5. Tanınmaq üçün aclıq. Bu vəziyyət demək olar ki, bütün insanlara tanışdır, çünki hər kəs layiqli qiymətləndirmənin zərrəsini almağa çalışır. Yalnız hər bir fərd üçün bu tanınmanın ölçüləri və meyarları əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bir misal ola bilərgənclik illərində məşhur olan, lakin sonradan hamının unudulmuş məşhur rəssam. Bəzən belə ambisiyaları olan insanlar sağlamlıqlarını itirirlər və ya zərərli aludəçiliyin qurbanı olurlar.

Dəyişiklik üçün susuzluq

Elə bir vəziyyət var ki, insan zahirən uğurlu görünür, çünki onun çoxlu tanışları, normal işi, sevdikləri ilə rəvan münasibətləri var. Bu vəziyyətdə bezdirici fikir haradan gəlir: "Kifayət qədər ünsiyyət yoxdur, nə etməliyəm?" Çox vaxt bu vəziyyətin səbəbi səthdə olur: insan elementar cansıxıcılıqla qalib gəlir. Monoton həyat, daim titrəyən üzlər, monoton iş ünsiyyətin olmaması düşüncəsinə səbəb olur. Hər şey o qədər darıxdırıcıdır ki, heç kimlə danışmaq belə istəmirəm.

Bu halda vəziyyəti dəyişmək tövsiyə olunur. Bəlkə yaşamaq üçün başqa yer, yeni dostlar tapmalı, yeni hobbi tapmalısan. İstənilən dəyişiklik faydalı olacaq, çünki təzə məlumatlar görünəcək və köhnə problem həmişəlik yox olacaq.

Diqqət çatışmazlığı

Bəzi fərdlər elementar diqqətin olmaması səbəbindən insanlarla kifayət qədər ünsiyyət qura bilmirlər. Bir insan dar bir yaxın ətrafı ilə ünsiyyətdən razıdır, digəri geniş auditoriya ilə gecə-gündüz əlaqədən məhrumdur. Davamlı olaraq yeni tanışlıqlar arzulayır və ünvanında təriflər, alqışlar və heyranlıq arzulayır. Bu, tamamilə normal bir vəziyyətdir, çünki bütün insanlar temperamentdə fərqlənirlər. Tanınmayanlar həyatlarını dəyişdirməlidirlər ki, içində olsunlardiqqət mərkəzindədir. Ağıllı qərar teatr studiyasına yazılmaq, şəxsi dərslər almaq, hobbinizlə fərqlənmək, məclislərdə daha tez-tez iştirak etmək və ya onları evdə keçirmək olardı.

Şəxsi həyatda xoşbəxtliyin olmaması

Ailədəki problemlərə görə insanlar özlərini ən çox tənha hiss edirlər. Ətrafda o qədər insan var ki, çoxlu yaxşı dostlar, iş yoldaşları, qohumlar, sevilən bir insan yoxdur. Bu vəziyyətdə yalnız bir çıxış yolu var: can yoldaşını axtarmaq. O görünən kimi tənhalıq hissi izsiz yox olacaq.

Pis vərdişlər

Adətən asılılığı olanlar üçün kifayət qədər canlı ünsiyyət olmur. Bu problem xüsusilə kompüterdən asılı olan insanlar üçün aktualdır. Monitorda daimi əyləncə reallıqdan uzaqlaşır. İnsan öz personajlarının həyatını yaşayır, başqaları ilə virtual ünsiyyət qurur, fikirlərini səsləndirməyi, hərf və rəqəmlərdən istifadə edərək çatdırmağı dayandırır. Bu təcrid ünsiyyət çatışmazlığına gətirib çıxarır. Yetkin insan illüziyalar aləmində yaşayan uşaq kimi olur. Bu vəziyyət ciddi psixi pozğunluqlara səbəb olur, çünki insan orqanizmi canlı təmaslara və duyğulara ehtiyac duyur. Mütəxəssislər ən son texnologiyadan sui-istifadə etməməyi və qadcetlərdən dozalı şəkildə istifadə etməyi tövsiyə edir.

Ağır xarakter

Bu problemi olan insanlarda da ünsiyyət yoxdur. Əgər insan həddən artıq qapalıdırsa, pessimistdirsə, heç kimə güvənmirsə və bilərəkdən əlaqə yaratmırsa, gec-tez onun həyatında ünsiyyət çatışmazlığı yaranacaq. İnsanlar qorxuranlaşılmaz, gizli şəxsiyyətlərlə məşğul olun. Bir neçə dəfə yanlış davranmaq kifayətdir və siz dözülməz bir xarakter təəssüratı alacaqsınız. İntrovertlər və flegmatik insanlar insanlarla daha çox ünsiyyət qurmağa çalışmalıdırlar, zamanla onlar bunu düzgün etməyi öyrənəcəklər.

Yeni analar üçün məsləhət

“Analıq məzuniyyətində kifayət qədər ünsiyyət yoxdur, nə etməliyəm?” - bu sual demək olar ki, bütün gənc anaları narahat edir. Qadınlar doğuşdan dərhal sonra və ya bir müddət sonra bu problemlə üzləşirlər. Vəziyyəti dramatikləşdirməməlisiniz, çünki valideyn məzuniyyəti körpəni ayağa qoymağa və əvvəlki fiziki formasına qayıtmağa imkan verir. Darıxmamaq üçün mütəxəssislərin məsləhətinə əməl etməlisiniz:

1. Mükəmməl olmağa çalışmayın. Əgər status dəyişibsə, bu o demək deyil ki, vəzifələr və həddindən artıq tələblər artıb. Hər şeyi etməyə çalışmaq lazım deyil, doğuşdan sonra sağlamlığınızı bərpa etmək üçün özünüzə vaxt ayırmalısınız.
2. Yalnız körpəyə diqqət yetirməyin. Ana vaxtını yalnız körpəyə həsr edərsə, şəxsi və ictimai həyatında problemlər yaranar. Uşaq isə ərköyün böyüyəcək, bu da onun gələcək taleyinə mənfi təsir edəcək.
3. Özünüzə vaxt ayırın. Ana özünə qulluq edərsə, əri, uşağı və ətrafdakıların xoşuna gələcək.
4. Daha çox ünsiyyət qurun. Dörd divar arasında oturmamalısan, çölə çıxıb insanlarla əlaqə saxlamalısan. Beləliklə, siz çoxlu müsbət emosiyalar əldə edə və yeni dostlar qazana bilərsiniz.
5. Dünyaya uşaqsız çıxın. Gənc valideynlər etməsələr, əla olarbirlikdə vaxt keçirməyi unut. Yeni ananın arabir dostuna baş çəkməsi və ya alış-verişə getməsi də yaxşıdır.
6. Uşaq baxımına ər və qohumları cəlb edin. Fərmanda ünsiyyət yoxdursa, özünüzə istirahət etmək və ya sevdiyiniz işlə məşğul olmaq üçün icazə verməlisiniz. Axı, körpəyə yalnız ana baxmağa borclu deyil, ata və digər qohumlar da bunu məmnuniyyətlə edəcəklər.
7. İntellektual və mənəvi səviyyəni yüksəltmək. Bu tövsiyə edilə bilən ən vacib şeydir, çünki ailənin gələcək taleyi şəxsi inkişafdan asılı olacaq. Ana zamanla ayaqlaşarsa, bu, onun özünə hörmətini yüksəldəcək və bu, onun psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir edəcək.
8. Xəyal qurmağı öyrənin. Uşaq dünyaya gətirən qadın artıq həyatının əsas məqsədini həyata keçirib. Ancaq bu yalnız başlanğıcdır, çünki bu dövrdən ən maraqlıları başlayır. Zərif cinsin nümayəndələri gələcək üçün uzunmüddətli planlar qurmaq üçün xəyallara dalmalıdırlar.

Yaşlılar üçün tövsiyələr

Yaşlı insanlar tez-tez ünsiyyətin olmamasından şikayətlənirlər. Onlar əlaqə saxlamağa çalışırlar və gecə-gündüz bunu etməyə hazırdırlar, lakin qohumlar bunu bir vəsvəsə kimi qəbul edirlər. Mütəxəssislər bütün problemləri həll etməyə kömək edəcək vacib məsləhətlər verirlər. Sadəcə olaraq həmfikir insanlardan ibarət bir dairə yaratmaq lazımdır. İnsan öz ürəyincə iş tapan kimi bu baş verəcək. Siz maraq dairəsinə qoşulmalı, sosial tədbirlərdə iştirak etməli, qonşularınızla maraqlı birgə fəaliyyətlər hazırlamalısınız.

Bu fikirinsan tənhadır, yanılır. Əgər belə bir hiss varsa, bu o deməkdir ki, o, sadəcə olaraq başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istəmir. Özünüzü başa düşmək, həsrətinizin səbəblərini başa düşmək və pessimist bir münasibətlə aktiv şəkildə döyüşə girmək lazımdır. Yalnız ətrafa baxmaq və orada olmaq istəyən çoxlu sayda insana dərhal cavab vermək lazımdır.