Hər gün hər şey dəyişir. Heç bir şey yerində dayanmır. Su axır, ağaclar böyüyür, otlar yaşıllaşır, sonra sarıya çevrilir. Eyni şey insana da aiddir. Hər gün yeni bir görüntüdür. Özü fərqinə varmasa belə. İnsan heç vaxt yerində durmur, həm zahiri, həm də xaraktercə yeni xüsusiyyətlər əldə edir. Şəxsiyyət bunu hiss etmir, bu dəyişikliklər şüursuz şəkildə baş verir və təəssüf ki, həmişə müsbət istiqamətdə deyil.
Şəxsiyyətin çevrilməsi psixoloji problem kimi
Həyat zamanı insan bir çox böhran anları ilə qarşılaşır. Bu vəziyyətlərdə onun psixoloji dəstəyə ehtiyacı var, bu müddət ərzində qarşılıqlı əlaqənin proqnozlaşdırılan modellərinin seçilməsini təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş yardım göstəriləcək. Bu günə qədər psixologiya elmində şəxsiyyətin transformasiyası (proqressiv istiqamətdə və ya əksinə) məsələsi ən aktual məsələlərdən birinə çevrilmişdir. Bu mövzuda çoxlu araşdırmalar və dissertasiyalar yazılır.
Psixologiya elmində şəxsiyyətin transformasiyasının psixoloji aspektləri bu gün çox aktuallaşır. Psixoloji biliklər sahəsində varbu problem üzrə böyük elmi-nəzəri material bazası (K. A. Abulxanova-Slavskaya, L. İ. Antsiferova, A. G. Asmolov, L. S. Vygotsky və başqaları).
Psixoloq yardımı
Transformasiya dəyişiklikdir. Dəyişiklik şüursuz və ya şüurlu ola bilər.
Əgər insan özünü tapmağa qərar veribsə, amma haradan başlayacağını bilmirsə, o zaman mütəxəssisin köməyinə ehtiyac duyacaq. Müasir dünyada həyat məşqçilərindən çoxlu sayda onlayn yardım var. Mövzu ilə bağlı zəngin ədəbiyyat var. Həm də bu gün psixoloqdan pulsuz onlayn yardım var.
Yuxarıda göstərilən yardım növləri şəxsi problemləri müəyyən etməyə və onları həll etmək üçün düzgün yola getməyə kömək edəcək.
Bir şey dəyişməlidir…
Beləliklə, insan şəxsiyyətini dəyişdirməyə qərar verdi, haradan başlamaq lazımdır?
Öz üzərində yaxşı işləmək üçün psixologiya bilikləri lazımdır. Həyatını dəyişdirmək istəyən bir insan psixoloqa müraciət edərsə, onunla həyatın bütün sahələrini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bütöv bir məsləhətləşmə kursu keçiriləcəkdir. Bunun üçün hər bir psixoloq müştəriyə getməli olduğu yolu - şəxsiyyətin çevrilməsi metodunu izah etməyə çalışacaq.
Səriştəli mütəxəssis işin başlanğıcında diaqnostik üsulları tətbiq edəcək. Metodun məzmunu müştərinin gəldiyi məqsəddən asılı olacaq.
Psixoloji məsləhətlər
Əgər insan dəyişiklik istəyirsə, həyatını yaxşılaşdırmaq istəyirsə, deməli, onun həqiqətən şəxsiyyət transformasiyasına ehtiyacı var. Necə real olmaq olar, psixoloq sizə deyəcək. Psixoloji konsultasiya prosesidirinsanı tamamilə yenidən formalaşdırmaq üçün deyil. Psixoloq özünə, yeni həyat tərzinə yönəldir. Eyni zamanda, o, fərdiliyi, mahiyyəti yenidən düzəltməyi qarşısına məqsəd qoymur. İnsan bir iş kursundan sonra özü olaraq qalır. Ancaq eyni zamanda yenilənir, canlılıq və enerji ilə dolu olur.
Şəxsiyyətin psixotipi
Müştəri özünü və həyatda yerini tapmaq, müəyyən bir nişdə həyatını yaxşılaşdırmaq üçün kömək istəyirsə, psixoloq ona diaqnostik üsullar paketini təklif edir. Texnikalar arasında əlavə izahat tələb etməyən həm mürəkkəb, həm də çox sadə olanlar var. Sonuncuya şəxsiyyətin psixotipini təyin etmək üçün test daxildir.
Metod insanın kim olduğunu müəyyən etməyə imkan verir:
- ekstrovert / introvert;
- sensor / intuitiv;
- məntiq / etika;
- rasional / irrasional.
Şəxsiyyət psixotipi testi sizə gələcəkdə başqa bir psixotipə (arzu olunan) yol açmağa imkan verəcək.
Sosiologiyadan aşağıdakı psixotip seçimi var:
| Yesenin | Dostoyevski | Huxley | Hamlet |
| Dümas | Dreiser | Napoleon | Hugo |
| Balzak | Robespierre | Don Kixot | Cek |
| Qabin | Maksim | Jukov | Stirlitz |
Psixi proseslərin xüsusiyyətləri
Psixi proseslər bir-birinə bağlıdır.
Psixoloji proseslərin xüsusiyyətləri:
- Ağıllı proseslər. Onlar insan psixikasının koqnitiv hissəsini müəyyən edir.
- Emosional proseslər. Onların köməyi ilə insan başqalarına və özünə münasibətini göstərir.
- Könüllü proseslər. Bütün insan fəaliyyəti onlar tərəfindən şərtlənir.
Bütün bu mürəkkəb mexanizmlər necə işləyir? Bu problem uzun müddət rus psixoloqlarını çaşdırırdı. Psixi proseslər problemi V. Q. Belinski, A. İ. Herzen, N. Q. Çernışevski tərəfindən öyrənilmişdir. Elm adamları, 19-cu əsrin sonunda gözlənildiyi kimi, problemə materialist nöqteyi-nəzərdən yanaşdılar. Onlar psixi prosesləri beynin yan təsiri hesab edirdilər.
Onların gəldiyi nəticələr 20-ci əsrin alimləri - Seçenov və Pavlov tərəfindən təsdiqləndi və əlavə edildi.
İnsanlarda ikinci siqnal sistemini kəşf edən İ. P. Pavlov GNA-nın üç əsas növünü müəyyən etdi.
Bu şəxsiyyət tipləri yalnız insanlara aid edilir.
- Bədii tip (birinci siqnal sisteminin üstünlüyü ilə). İnsanlar reallığı canlı, obrazlı şəkildə dərk edir və ətraf mühitdə özlərini inamlı hiss edirlər.
- Düşünmə növü (ikinci siqnal sisteminin üstünlük təşkil etməsi ilə). İnsanlar qərarsızdırlar, spekulyasiya etməyi sevirlər, daim bir şeydən şübhələnirlər.
- Orta tip (birinci və ikinci siqnal sistemlərinin balansı ilə).
Rus alimlərinin bu araşdırmaları şəxsiyyətin transformasiyasını təşviq edən diaqnostik metodların əsasını qoydu.
Bəzi insanlar hipnoz və təklif vasitəsilə şəxsiyyətlərini dəyişməyə çalışırlar.
B. M. Bekhterev dedi ki, təklif o zaman mümkün olur ki, insanın şüur altına onun kritik komponentindən yan keçməklə təsir etmək mümkün olsun. İnsan düşünmədən yaxşılığa doğru dəyişə bilərmi? Şübhəli…
Tam yenidən başladın
Özünüzü necə tapmaq olar?
Bu sual böhran vəziyyətində olan və ya sadəcə olaraq həyatının dəyişdirilməsinin lazım olduğuna və özündən başlamalı olduğuna qərar verən şəxs üçündür.
Ən çətin şey öz üzərində işləməkdir. Psixologiya tətbiqi elm kimi insana həyatın bu çətin anlarında kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.
Öz üzərində işləməyin əsas mərhələləri
Beləliklə, psixoloq şəxsiyyətin dəyişdirilməsi mexanizmini işə saldı, öz üzərində işləməyə haradan başlamaq lazımdır?
Bütün psixoloji texnikalar addım-addım yerinə yetirilir.
Birinci mərhələdə şəxsiyyətin çevrilməsi, uğurlu və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş bir insanın necə olması barədə biliklər toplamaq lazımdır. Haradan başlamaq lazımdır? İş zamanı mümkün səhvlər hansılardır?
İkinci addım həyatı təhlil etmək və yeni həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün mühüm qərarlar qəbul etməkdir. Bu, ya yeni bir müsbət vərdişin tətbiqi (səhər qaçış, yoqa, axşamlar kitab oxumaq, erkən qalxmaq) və ya köhnə mənfi vərdişdən (siqaret çəkmək, çoxlu şirniyyat yemək, murdar sözlər söyləmək) aradan qaldırılması ola bilər. s.) Üç həftə ərzində ən çox iki üç vərdiş daxil etmək vacibdir
- Üçüncü mərhələdə motivasiyanızı doldurmaq vacibdir. Bunun üçün siz avto-təlimdən, motivasiya ədəbiyyatını oxumaqdan, həmçinin qrupdan istifadə edə bilərsiniztəlimlər.
- Dördüncü mərhələdə yeni vərdişlərə və keyfiyyətlərə malik yeni şəxsiyyət obrazı olan "Yeni Mən"in formalaşması baş verir.
- Beşinci mərhələdə əvvəllər əldə edilmiş bütün keyfiyyətlər birləşdirilir və inkişaf etdirilir.
Özünüzü necə dəyişmək olar?
Şəxsiyyət transformasiyasının ilk mərhələsində bəzi qaydalara əməl edilməlidir. Əks halda arzular gerçəkləşməyəcək.
Motivasiya! Motivasiya olmalıdır, onsuz insan yerdən qalxmaz
Əsl özünüzü tapmaq, özünüzdə nəyisə dəyişmək üçün ehtiraslı bir arzunuz olmalıdır. Motivasiya bütün gələcək dəyişikliklərin açarıdır!
Əgər insan qeyri-münasib şəraitdən, iş yükündən və s.-dən şikayət edirsə, deməli, sadəcə olaraq motivasiyası yoxdur.
Aydın, başa düşülən məqsədləriniz olmalıdır
Çox vaxt insanlar öz transformasiyası üçün plan qururlar. Arzuların təsviri. Ancaq bütün bu istəklər qeyri-səlis səslənir. Bir adam yazır ki, arıqlamaq istəyir, amma aydın bir işarə olmadan beyin istəyini yerinə yetirə bilməz. Beyin nə qədər arıqlayacağını, hansı rəqəmlə bilməlidir.
Bunun üçün nə etməliyik? Aydınlaşdırmaya ehtiyac var: "Sentyabrın 1-nə qədər 10 kq arıqlamaq istəyirəm. Yəni sentyabrın 1-nə qədər çəkim 55 kq olmalıdır". Beyin belə bir göstərişi qəbul edəcək və şüur altında aydın bir alqoritm quracaq.
Rahatlıq zonanızdan necə çıxmaq olar?
Hər kəsin rahatlıq zonası var. Bu, hamının getməyə cəsarət etmədiyi yerdir. Bura axşamlar yorğun adamın qarşısındakı kresloda rahat oturduğu yerdirTeleviziya, hovuza və ya idman zalına getmək əvəzinə şirniyyatla çay içmək və ya evdə döşək qoyub yoqa ilə məşğul olmaq.
Ancaq şəxsiyyətin dəyişməsi müəyyən qurbanlar olmadan baş tutmayacaq. İnsanın nəyə nail olmaq istədiyinin əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan ona nail olmaq üçün nə etdiyidir. Beynimi pompalamaq istəyirəm - sosial şəbəkələri gəzmək əvəzinə kitab oxumaq lazımdır. Mən ombamı qaldırmaq istəyirəm, bu o deməkdir ki, sendviçi atıb idman zalına qaçmalıyam.
Hər kəsin bu rahatlıq zonasına ehtiyacı var. Bəzən xərclənmiş resursları bərpa etmək üçün ona qayıtmaq lazımdır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, gözlənildiyindən daha uzun müddət davam edən bir insan artıq əldə etdiyi şeyi itirmək riski daşıyır. Yenidən başlamaq isə daha çətindir.
Rahatlıq zonası həmişə insanlar tərəfindən böyük istəksizliklə tərk edilir. Bundan çıxmaq üçün motivasiya yükünə sahib olmaq lazımdır. Motivasiya olmadan, prinsipcə, heç bir iş başa çatmayacaq. Şəxsiyyətin tam dəyişdirilməsi həyat məsələsidir. Bu, həyat ritminin, düşüncə tərzinin tamamilə yenidən qurulmasıdır.
Psixoloq tərəfindən həyata keçiriləcək şəxsiyyətin dəyişdirilməsi metoduna davam etmək üçün insanın özü bunu niyə etdiyini başa düşməlidir. Onun həqiqətən ehtiyacı varmı və ən əsası - finiş xəttində nəticənin nə olacağını başa düşmək.
"Mən" və "başqaları"
İnsan həyatında qlobal dəyişikliklər etmək, öz şəxsiyyətini dəyişdirmək qərarına gələndə nədənsə tez-tez başqalarına baxır.
Necədirlər? Mənim haqqımda necə? Niyə onlarda varBelə ki? Niyə məndə səhvdir?
Bu, yanlış insan vərdişidir. Bu, bütün həyatımızın səhvidir. Başqalarına baxa bilərsiniz, lakin onları özünüzlə müqayisə edə bilməzsiniz.
İnsan niyə özünü müdiri ilə müqayisə edərək uğurunu qiymətləndirir? Hər şey uşaqlıqdan gəlir. Bir vaxtlar övladının məktəbdəki uğurundan xəbər tutan valideynlər ilk növbədə soruşurdular: "Başqaları bu işin öhdəsindən necə gəldi? Necə? Onların beşi var, səndə dördü var? Fu, nə pis". Və bu bədbəxt oğlanı öz uğurları ilə müqayisə etməyə belə cəhd etmədilər. Amma o, son bir ay ərzində biliyini çox təkmilləşdirib. Müəllimlərimiz, məşqçilərimiz, nənələrimiz və s. belə edirdi.
Bu yanlış yanaşma idi. Amma bizim valideynlərimiz çox təəssüf ki, o vaxtlar psixoloji texnikaya bələd deyildilər və bacardıqları qədər tərbiyə edirdilər. Təbii ki, onlar övladı üçün yalnız ən yaxşısını istəyirdilər, onun uğur qazanmasını istəyirdilər. Lakin onlar insan fərdiliyini unudublar.
Və indi bu oğlan yetkin əmi oldu. İndi deputatdır. böyük bir ofisdə müdir, lakin mütəmadi olaraq özünün müdir olmadığını düşünür. Dünyadakı hər şeyi unudaraq daim başının üstündən tullanmaq istəyir.
Bu da yanlış yanaşmadır.
Şəxsiyyətin çevrilməsinə başlamaqla insanın can atdığı şeyin onun mənəvi dünyasının xeyrinə olacağına əmin olmaq lazımdır. İnsan həqiqətən bunu istəyir? Yeni obrazda olan insan özü ilə harmoniyada olacaqmı? Əgər belədirsə, deməli yol düzgündür. Biz bu istiqamətdə hərəkət etməliyik və başqasının yoluna arxaya baxmamalıyıq.
Əks halda insan bütün varlığını itirmək riski ilə üzləşirməqsədə gedən yolda motivasiya. O, əslində hədəfini itirəcək. Əgər dünyagörüşümüzlə ziddiyyət təşkil edirsə, niyə ona doğru gedirsiniz? Və ədalətli olacaq.
Pozitiv düşüncə
Bir çox insanlar həyatda niyə bu qədər problem yaşadıqlarını belə bilmirlər. Və cavab səthdədir. Problemlərimizin çoxu özümüzdədir. Ciddi, belədir.
Pozitiv düşünməyə çalışmalısan və problemlər öz-özünə aradan qalxacaq. Ən azından problem kimi görünməyəcəklər, kiçik anlaşılmazlıqlara çevriləcəklər.
Əsl uğur qazanan insanların çoxu müsbət düşünür. Onlar xoşbəxtlik üçün bir maqnit kimidirlər. Mənfi düşünən insanlar yaxşı olan hər şeyi onlardan uzaqlaşdırır.
Bu günlərdə vizuallaşdırma haqqında çox danışılır. Bu konsepsiya artıq Qərb ölkələrində möhkəm kök salıb və indi rus mentalitetinə rəvan şəkildə birləşir.
Şüurumuzun proqramlaşdırılmasının mahiyyətinə varmadan belə, siz hər zaman gülümsəməyə və uğur qazanmaq üçün özünüzə məqsədlər qoya bilərsiniz. Üstəlik, bu məqsədləri şübhəsiz ki, müsbət tələffüz etmək arzu edilir. Məsələn: "Dörd aydan sonra mənim kopirayterlikdən gəlirim ayda 50.000 rubl olacaq. Və bir ildən sonra mən ailəmlə həyətində bağı olan öz dörd otaqlı evimizə köçəcəyik."
Hər şey! Beyin müvəffəqiyyətə hazırdır. İndi o, planını yerinə yetirmək üçün hər cür boşluqlar axtaracaq.
Ancaq onu da xatırlamağa dəyər ki, su yalançı daşın altından axmır.
Stressin idarə edilməsi
Pozitiv düşünməyi öyrəndik, indi stresslə mübarizənin effektiv üsullarını öyrənməyin vaxtıdır.
Müsbət və həm də uğurluİnsan öz emosiyalarını nəzarətdə saxlamağı bacarmalıdır. Bəli, şəxsiyyətin bu çevrilməsi çox çətindir.
"Necə real olmaq və eyni zamanda öz emosiyalarınızı buraxmamaq olar?" – soruşursan. Niyə onları buraxın? Əksər hallarda emosional partlayışlar həyatımıza müdaxilə edir. Məsələn, müdiriniz sizi bir səhvə görə danladı və siz susmaq əvəzinə, əllərinizi geniş yelləyərək, qızararaq bəhanələr uydurmağa başlayırsınız. Bu davranış rəhbərlik tərəfindən məqbuldurmu? Əlbəttə yox. Siz üzr istəyəndən sonra hər şeyi əvvəldən onun istədiyi kimi etsəniz, müdirin xoşuna gələrdi. Artıq karyera yüksəlişindən, maaş artımından danışılır. Və xatırladığınız kimi, göstərilən tarixə qədər rublla istədiyiniz rəqəmə çatmaq üçün beyin təlaşla bütün variantları axtarır.
Özünüzdə düzgün keyfiyyətləri axtarın
Şəxsiyyətin transformasiyasında həqiqətən uğur əldə etmək üçün insan onun xarakterini, temperamentini anlamalı və gələcək mənəvi və maddi inkişafa kömək edəcək keyfiyyətləri müəyyən etməlidir.
Məsələn:
- ünsiyyətlik;
- maraq;
- təbəssüm;
- liderlik bacarıqları;
- tək olmağı sevirəm;
- zəhmətkeş;
- yaradıcılıq;
- yaxşı yaddaş və başqaları.
Şəxsən sizə xas olan oxşar keyfiyyətlərin siyahısını yazdıqdan sonra onların hər birinin yanında konkret şəxsiyyət xüsusiyyətinin sizə yeni imic yaratmağa, yeni məqsədlərə çatmağa necə kömək edə biləcəyini yazmağa çalışın.
Xarakter dəyişdirilə bilərmi?
Müasir psixoloqlar çoxdan danışırlarbütövlükdə insanın xarakterini dəyişmək mümkün deyil. Əsas şəxsiyyət xüsusiyyətləri artıq uşaqlıqda özünü göstərir. Ancaq bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri var ki, onları dəyişdirmək olar və dəyişdirmək lazımdır. Bu asan deyil, amma istəsəniz mümkündür.
Pozitiv psixologiyada inkişaf etdirilə bilən bəzi keyfiyyətlər var. Bunlar xeyirxahlıq və nikbinlik kimi keyfiyyətlərdir. Bu xüsusiyyətlər dünyaya münasibəti müəyyənləşdirir, bütün situasiyalarda maksimum müsbət məqamları görməyə imkan verir ki, bu da hərəkət etmək, işləmək və sızlamamaq deməkdir. Bu keyfiyyətlər birmənalı olmayan vəziyyətlərdə insanın davranışını müəyyən edir.
Uzun müddətdə yeni bir xarakter xüsusiyyətinin inkişafı insanın olmaq istədiyi şəxs olmasına kömək edəcək. Qısa müddətdə özünüzü dəyişdirmək cəhdi mənəvi inkişaf və iradə təlimi üçün faydalı olacaq.
İnkişaf
Psixologiyada şəxsiyyətin transformasiyası bütün şəxsi aspektlərin inkişafıdır. İşğal asan deyil və buna görə də burada bir psixoloqun köməyinə həqiqətən ehtiyac ola bilər. Bəzi hallarda pulsuz məsləhətləşmə kifayət etməyəcək və bir məşqçi ilə bütöv bir kurs keçirməli olacaqsınız. Əgər hansısa tərəf inkişaf etməsə, tam transformasiya baş verməyəcək.
Beləliklə, şəxsiyyətin tam inkişafı üçün insan onun ayrı-ayrı komponentlərinin inkişafı ilə məşğul olmalıdır.
1-ci blok insanın inanclarıdır (inam). Mənfi inancları işləyib həyatınızdan silmək, müsbət inancları gücləndirmək və gücləndirmək lazımdır.
2-ci blokdurözünə hörmətin inkişafı. Bu blokla işləmək üçün çox güman ki, pullu həyat məşqçisinin köməyinə və ya hər kəs üçün mövcud olan pulsuz bir psixoloqun köməyinə ehtiyacınız olacaq. Mütəxəssis əsassız qürur və özünə şübhəni aradan qaldırmağa, sağlam özünə hörməti inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
3-cü blok. Həyatda əsas məqsədlər qoyun, onları inkişaf etdirin.
4-cü blok. İradə, səmimiyyət, nikbinlik, məsuliyyət, mənəvi xeyirxahlıq və özünü idarə etmə kimi müəyyən şəxsi keyfiyyətlərin inkişafı. Şüurunuzdan qorxaqlığı, məsuliyyətsizliyi, zəif iradəni silin. Bu keyfiyyətlər güclü şəxsiyyət üçün uyğun deyil.
5-ci blok davranış, nitq tərzi, özünü təqdim etmək (sərbəst, effektiv və ləyaqətlə) üzərində işdir. Kompleksləri və sıxlığı aradan qaldırmaq lazımdır.
Mənfi keyfiyyətlər tamamilə aradan qaldırılana və müsbət keyfiyyətlər mənimsənilənə qədər hər blok işlənir.
Şəxsiyyətin çevrilməsi uzun, əziyyətli və çətin bir yoldur. Bunun nə üçün başladığını xatırlamalı, daxili motivasiyanı qorumalı və sonuna qədər dayanmalısan.
