Orta yaş böhranı həmişə gözlənilmədən baş verir. 30 və ya 35 yaşınız var və birdən depressiya üfüqdə görünür. Dəyişikliklər istəyirsən, çünki elə görünür ki, həyat bitmək üzrədir və qocalığa az qalıb. Bu intruziv düşüncələrdən necə qurtulmaq olar? Aşağıda oxuyun.
Orta yaş böhranı nədir?
Bu, kişilərdə və qadınlarda həyat yolunun ortasında ortaya çıxan bir vəziyyətdir. Orta yaş böhranı həyatınızda yeni bir mərhələni qeyd edir. Adətən növbəti doğum günü ilə birlikdə gəlir. İnsan istər-istəməz yaş haqqında düşünür, sonra güzgüdə özünə baxır və birdən onun xarici görünüşünün yavaş-yavaş dəyişməyə başladığını anlayır. Qırışlar görünür, fiqur üzür və görünür ki, həyatda yaxşı heç nə sizi gözləmir. Orta yaş böhranı nədir? Ölümə yaxınlaşmağın şüurudur. İnsan başa düşür ki, onun məqsəd və planlarının çoxu reallığa çevrilməyib və ayrılan vaxt arzunu həyata keçirmək üçün kifayət etməyə bilər. Bəzi insanlar sevilməyən bir insanla yaşadıqlarını başa düşə bilərinsanlar, darıxdırıcı işlərə gedirlər və heç vaxt xaricə səyahət etməmişlər. Bu dönüş nöqtəsində insan bir neçə yol seçə bilər. O, ya çoxdan qoyulmuş məqsədləri həyata keçirməyə başlayacaq, ya da depressiyaya tab gətirəcək və özünü ləkələməyə başlayacaq. Və sonra, özünü təsdiq etmək üçün o, ödəyə bilmədiyi bahalı oyuncaqlar almağa başlaya bilər. Bu avtomobillər, mənzillər və ya geniş ekranlı televizor ola bilər. Amma belə düşünülməmiş məbləğdə kreditlər insanın özünü yaxşı hiss etməsinə kömək etmir, əksinə problemləri daha da ağırlaşdırır.
Böhran hamının başına gəlir?
Xeyr, bütün insanlar bu problemdən təsirlənmir. Bəziləri təqaüdə çıxana qədər xoşbəxt yaşaya bilər və heç vaxt orta yaş böhranının nə olduğunu bilmirlər. Niyə bəziləri əziyyət çəkir, digərləri isə yox? Qarşısına məqsəd qoyub istədiyinə çatmağı bilən, vaxtında ailəsi, övladı olan, başqaları ilə anlaşmağı bilən insanlar problemlərdən qaça biləcəklər. Orta yaş böhranı, həyatı gec-tez təxirə salmağa alışmış özünə hörməti aşağı olan insanlara təsir edir. Belə insanlara həmişə elə gəlir ki, sabah gələcək və bu mifik gündə hər şey dəyişə bilər. Və bu gün istirahət edib televizora baxa bilərsiniz. Möcüzələr baş vermir. Beləliklə, psixoloji problemlərlə tənbəllik və laqeydliyin əvəzini ödəməlisiniz. Əgər insan həyat yolunun ortasında heç nəyə nail olmayıbsa və həyat sahələrində müəyyən disbalans yaranıbsa, o zaman problemlər özünü çox gözlətməyəcək.
Simptomlar
Orta yaş böhranı-xəstəlik deyil. Bəzi insanlar bunu hətta normal həyat hadisəsi hesab edirlər. Amma elə deyil. Böhran, yığılmış psixoloji problemlərini uzun müddət həll etməyən bir insanın düşdüyü vəziyyətdir. Hər şeyi vaxtında həll etsəniz, psixoterapevtə gedin və ya çətin həyat vəziyyətlərinin həlli yollarını müstəqil tapsanız, problemlərdən asanlıqla qaçınacaqsınız. Amma bizim soydaşlarımız belə nadir hallarda olur. Psixoterapevtə gedən heç olmasa bir nəfəri tanıyırsınız? Çətinliklə. Dostunuz belə bir seans üçün qeydiyyatdan keçsə belə, o, başqalarına köməyə ehtiyacı olduğunu söyləməyə utanacaq.
Yığılmış problemlər gündən-günə çıxış yolu tapmır. Və hər hansı bir xırda şey son damla ola bilər. Ancaq yenə də simptomları vaxtında əvəz etsəniz, vəziyyətinizi böhrana gətirə bilməzsiniz. Özünüzü yaxşı öyrənsəniz, hətta özünüz də psixoterapiya apara bilərsiniz.
Qadınlarda və kişilərdə orta yaş böhranının əlamətləri hansılardır?
- görünüşündən narazı,
- əyləncə çatışmazlığı,
- tərəfdaşınızla mübahisə edirsiniz,
- uşaqlardan narazılıq,
- işdə anlaşılmazlıq,
- həyatda idmanın olmaması.
Əgər indi 30-a yaxınsınızsa, bütün nasazlıqlarınızı qeyd etməlisiniz. Zəif cəhətlərinizi göstərirlər. Əgər ərinizlə hər gün mübahisə edirsinizsə, onda fikirləşin ki, niyə mübahisələr olur? Bəlkə bu şəkildə bir kişinin diqqətini cəlb etmək istəyirsiniz? Və ya bəlkə özünüzü təsdiq etmək istəyirsiniz? Münaqişənin əsl problemini tapın və onunla məşğul olun.
Böhranın səbəbləri
Problemin əlamətlərini başa düşdünüz, indi səbəbləri başa düşməlisiniz. Kişilərdə ən çox rast gəlinən hallardan biri həyatdan narazılıqdır. Hər kəs sevdiyi işlə məşğul olmaq, cəmiyyətdə mövqe tutmaq, maraqlı sosial çevrəyə sahib olmaq istəyir. Əgər insan buna nail olmazsa, stress keçirməyə başlayır. Qadınlarda orta yaş böhranının səbəbləri ailə və uşaqların olmamasıdır. Hər qız böyük və mehriban bir ailə xəyal edir. Bir qadın 40 yaşından əvvəl doğum edə bilmədisə, gələcəkdə bunu etmək şansı sıfıra enir. Çoxları üçün bu, psixoloji travma təşkil edir. 30 yaşında qızlara elə gəlirdi ki, ilk növbədə karyera qurmaq lazımdır və ailə ikinci plana keçə bilər. Və sonra məlum oldu ki, gecə iş qızdırmır. Doğulmamış uşaqlar üçün kişilər ən az narahatdırlar. Axı onlar qadını 60 yaşında da mayalandıra biləcəklər.
Orta yaş böhranının başqa bir səbəbi yaşlanma ola bilər. Görünüşün dəyişməsi səbəbindən təkcə qadınlar deyil, kişilər də yaşayır. Axı onlar başa düşürlər ki, onların fiziki fəaliyyətinin zirvəsi artıq keçib və indi yaxşı forma saxlamaq üçün əvvəlkindən iki, hətta üç dəfə çox səy göstərmək lazımdır.
Müalicə
Orta yaş böhranının müalicəsi nədir və insanı hansı yaşda vurur? Hər bir fərdin öz psixologiyası, kompleksləri və prinsipləri var. Buna görə də, orta yaş böhranı hər kəs üçün fərqli başlayır. Bəziləri üçün 30 yaşında başlaya bilər. Bu, valideynsiz böyüyən insanlar üçün qeyri-adi deyil. Uşaqlıqda istilik və dəstəyin olmaması səbəbindən müxtəlif komplekslər inkişaf edə bilərinsana yalnız şüurlu yaşda özü haqqında məlumat verəcəkdir. Əgər insan normal ailədə böyüyübsə, 35-40 yaşları arasında böhran onu ələ keçirəcək. Bu zaman insan həyatının bütün sahələrində uğur qazanmayıbsa, o, problem və depressiya yaşamağa başlayacaq. Görünəcək ki, dünya boz olub və nəyisə dəyişməyin vaxtı çatıb. Amma psixoloqlar deyirlər ki, insan özündən necə qaçmağa çalışsa da, bu heç bir nəticə verməyəcək. Beləliklə, sizə Moskvadan Maldiv adalarına köçməyin vəziyyəti düzəldəcəyi görünürsə, bu, sadəcə bir illüziyadır. Özünlə məşğul olmalısan. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Orta yaş böhranından necə xilas olmaq olar? Həyatda bir məqsəd tapmaq lazımdır. Uşaqlıq arzularınızı və hobbinizi yazın və onları yeniləyin. Bunun üçün heç kim səni mühakimə etməyəcək. Duyğularınız yoxdursa - paraşütlə tullanmaq və ya ata minmək. Əgər şəxsi həyatınızdan hələ də razı deyilsinizsə, tanış olmağa başlayın. Ev, iş, ailə, dostlar, idman, əyləncə və özünü inkişaf arasında tarazlıq tapmağa çalışın. Əgər uğur qazansanız, böhrandan uğurla çıxdığınızı hesab edə bilərsiniz.
Yoxsa ailəni tərk edə bilərsən?
40 yaşdan sonra kişilərdə orta yaş böhranı tez-tez belə bir sualla əlaqələndirilir. Kişiyə elə gəlir ki, başqa bir qadın onu daha xoşbəxt edə bilər. Ancaq özünüzə verməli olduğunuz sual budur: niyə həyat yoldaşım mənə uyğun gəlmir? Əgər kişi bir qadınla 10 il dinc yaşaya bilirdisə, deməli, qadın ona tam yaraşıb. Ailəni tərk etmək çətin bir qərardır. Bunu yüngül qəbul etmək olmaz. Xüsusilə uşaqlar varsa. Kişi özü haqqında aydın olmalıdır.yeni münasibətdə tam olaraq nə tapmaq istəyir? Ehtiras, incəlik, qarşılıqlı anlaşma və ya sevgi? Əvvəlcə həyat yoldaşınızla danışmalısınız. Bəlkə o da darıxır. Həmişə tərk edə bilərsiniz. Əvvəlcə evliliyi xilas etməyə çalışmalısan. Əgər heç nə etmək mümkün deyilsə, ayrılmaq ən yaxşı həll yolu olacaq.
Orta yaş böhranları qadınlar üçün kişilərdən bir az fərqlidir. Ədalətli cinsin nümayəndələri daha fleqmatikdir, ona görə də nikahı pozmaq onlar üçün olduqca asandır. Xüsusilə bu qərarı artıq sevgili qazanmağı bacarmış xanımlar asanlıqla verir. Qadına elə gəlir ki, yeni kişi onu həmişəlik sevəcək, ehtiras yox ola bilməz. Amma başa düşmək lazımdır ki, insan özünü dəyişənə qədər eyni xarakterlərə və dünyaya baxışlarına malik olan insanları özünə cəlb edəcək.
Şəkil dəyişikliyi kömək edəcəkmi?
30 yaşdan sonra orta yaş böhranı özünü necə göstərir? Qadınlarda simptomlar aşağıdakı kimi ola bilər: onlar güzgüyə baxır və dəridə ilk qırışları, ağ saçları, yaş ləkələrini görürlər. Bütün bunlar yaxınlaşan qocalığı xatırladır. Amma heç bir qadın qocalmaq istəmir. Buna görə də çoxları bu yaşda plastik əməliyyata qərar verir. Facelift edirlər, hətta burun və ya dodaqların formasını dəyişə bilirlər. Onlara elə gəlir ki, onların həyatı daxili komplekslərə görə yox, hansısa xarici çatışmazlıqlara görə nəticə vermədi. Saç düzümünüzü və ya saç rənginizi dəyişdirməyin nə mənası var, əgər bu, düşüncələrinizi dəyişdirmir? Əlbəttə ki, bəzi insanlar yeni bir həyatın məcburiyyətində qalması üçün özlərini qurmaq daha asan tapırlarxarici dəyişikliklərlə başlayın. Ancaq unutmayın: siz dəyişməyincə həyatda heç nə dəyişməyəcək.
Ərim orta yaş böhranı keçirsə və o daha gənc görünməyə başlasa, mən nə etməliyəm? Buna diqqət yetirin. Axı kişilər də qadınlar kimi həmişə əks cins üçün daha gözəl görünmək istəyirlər. Ona görə də kişinin zəhmətini ilk qiymətləndirən xanım olmalıdır. Axı, yaxın qadın bunu etməsə, tərəfdə zəhmətləri qiymətləndirə biləcək biri olacaq.
Sağlamlığınızın qeydinə qalın
Kişilərdə orta yaş böhranını necə müalicə etmək olar? 35 yaşa qədər bədən əvvəlki formasını və gücünü itirməyə başlayır. Güzgüdə özünüzə baxaraq dəhşətə düşməmək üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır. Bu, bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ən əsası isə idmanla məşğul olan insanlar daha ayıq və orijinal düşünürlər. Beyinə oksigen və qan axını idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir. İdman həm də bir növ meditasiya etmək üçün əla bir yoldur. Bu vəziyyətdə düşünmək və ya öz-özünə qısqanclıqla məşğul olmaq çətindir. Axı, nəfəs almağa diqqət yetirmək və idman avadanlıqlarına yanaşmaları saymaq lazımdır. Məşqdən sonra heç kim özünü pis hiss etmir, ən azı zehni olaraq. Beləliklə, nə edəcəyinizi və ya həyatınızı necə yaxşılaşdıracağınızı bilmirsinizsə, təhlükəsiz şəkildə idman zalına gedə bilərsiniz.
Və orta yaş böhranından sonra nə etməli? Heç vaxt məşqlərinizi dayandırmayın. Fitnesi dərman kimi qəbul etməyin. İdmanı həyatın ayrılmaz hissəsi kimi düşünün. Sonra zala gedəcəkdaha asan.
Uşaqlar həyatın çiçəkləridir
Bu dünyaya niyə gəldiyini düşün? Düzdür, həyatdakı missiyanı yerinə yetirmək üçün. Amma bir gün öləcəksən. Topladığınız bilik və təcrübənizi ötürmək üçün isə uşaqlar haqqında düşünmək lazımdır. Həyatı tamamlayan onlardır. Bəli, siz uşağı həyatınızın mənası və kainatın mərkəzi edə bilməzsiniz. Amma qocalığınızı şənləndirəcək, ayağa qalxa bilməyəndə bir stəkan su gətirəcək uşaqlardır. Buna görə də orta yaş böhranının qarşısını almaq üçün 28 yaşındakı uşaqları düşünün. Əgər ilk övladınızı 30 yaşından əvvəl dünyaya gətirsəniz, bəlkə də psixoloji problemlər sizdən yan keçəcək. Özünüzü yıxıb uşaqlı evli cütlüklərə həsəd aparmağa ehtiyac yoxdur.
Bəs 40 yaşdan yuxarı kişilərdə orta yaş böhranının əlamətləri hansılardır? Bu yaşda insan anlayır ki, uşaqlar onun həyatının bir hissəsidir. Əgər onlar varsa, o, onların inkişafında fəal iştirak etməyə başlayır. Ancaq uşaqların diqqətini və sevgisini qazanmaq bəzən asan olmur. Xüsusilə uşaqlar atasını nadir hallarda görürlərsə. Buna görə də kişi öz uşaqları onu sevmədiyi üçün depressiyaya düşə bilər. Uşağın rəğbətini necə qazanmaq olar sualına cavab axtarmamaq üçün övladınıza anadan olduğu andan diqqət yetirməlisiniz.
Qarşısının alınması
Orta yaş böhranından sonra kişinin nə etməli olduğunu düşünməmək üçün onun əlamətlərini hiss etdikdən sonra dərhal problemi həll etməyə başlamalısınız. Qarşısının alınması üçün nə etməli? olmalıdırbir az məşq edin. Bir dairə çəkin və onu həyatın sizin üçün vacib görünən sahələrinə bölün. Bu, ailə, iş, özünü inkişaf, dostlar, sevgi, idman və s. ola bilər. İndi hər sektora bir nöqtə qoyun. Ortaya yaxın olmalıdır, bu sahəyə daha az diqqət yetirirsiniz. Sonra nöqtələri birləşdirin. Bir dairə əvəzinə tarantula ilə nəticələnsəniz, narahat olmayın. Sizin işiniz həyatınızı qaydasına salmaqdır. Sağlamlığınıza diqqət yetirmirsinizsə, masaja və ya hovuza yazın, ailənizə fikir vermirsinizsə, axşamlar işinizi dayandırın. Bu məşqi hər həftə edin və siz həmişə həyatınızın hansı sahəsinə daha çox diqqət yetirməli olduğunuzu biləcəksiniz.
Həmişə inamlı olmaq üçün özünüzə hörmətinizlə işləmək lazımdır. Bir çox insan həyatın özündən heç bir həzz almadan bütün həyatı yaşamağa müvəffəq olur. Aydındır ki, belə bir vəziyyətdə orta yaş böhranı çox vaxt keçməyəcək. Əgər insan heç olmasa hər həftə sonunu maraqlı keçirsə, səfərlərə çıxsa, dostları ilə toplaşsa, meşəyə çıxsa, onda həyatın keçdiyi təəssüratı yaranmaz. Amma əgər insan boş axşamlarını və bütün həftə sonlarını televizora baxaraq keçirirsə, o zaman bu insanı 30 yaşında piylənmə ilə yanaşı nəyin təhdid etdiyini anlamaq çətin olmayacaq.
Hər şeyi əvvəlcədən etməyi öyrənin. Bu sizə həyatda çox kömək edəcək. Əgər son anda bir layihə ilə məşğul olduğunuz üçün hər zaman tükənmirsinizsə, onu işinizlə tək başına keçirməyə vaxtınız olacaq.düşüncələr. Sizə çətin gəlir? Bəli, həyatınızı təşkil etmək bəzən çətin ola bilər. Ancaq baş verən hər şeyə nəzarət edəndə, sakitcə həmişə görünəcək bəzi düzəlişlər etdikdə, ətrafınızda baş verənləri izləmək daha asan olacaq. Bu şəkildə təhlil etmə vərdişini inkişaf etdirmək asan olacaq. Və bu bacarıq bütün problemlərinizi sübut olunmuş şəkildə həll etməyə kömək edəcək.
