Özünü müşahidə etmək Psixologiyada özünümüşahidə

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

İntrospeksiya və ya özünü müşahidə, yaşadığımız hisslərin, duyğuların və ya fərqli davranışlarımızın səbəblərini təhlil etməkdir. Teorik olaraq, hər kəs öz-özünə təhlil apara bilər, amma bunu necə düzgün etmək olar? Nə üçün introspeksiyadan istifadə etməliyik və bu, öz problemlərimizi həll etməmizə necə kömək edə bilər? Bu suallara cavab vermək üçün introspeksiyanın nə olduğunu başa düşməlisiniz.

İntrospektsiya latınca introspectio sözündən gələn bir termindir, hərfi tərcümədə "daxili baxmaq" deməkdir. Başqa bir şəkildə, bu proses özünü müşahidə adlanır. Bu, emosiyaların, təcrübələrin və psixikamıza təsir edən bütün digər hisslərin müstəqil təhlilidir.

Psixologiyada özünümüşahidə kifayət qədər uzun müddət əvvəl yaranmışdır. İntrospeksiya ilə maraqlanan ilk şəxslərdən biri alman filosofu və psixoloqu Vilhelm Vundt olmuşdur. İntrospeksiya 19-cu əsrin sonlarında, müasir psixologiyanın əsasları yarananda sürətlə inkişaf etməyə başladı. Əvvəlcə introspeksiya çox perspektivli elmi vasitə hesab olunurdu, lakinZaman keçdikcə bu psixoloji tədqiqat metodu getdikcə daha çox tənqidlərə məruz qaldı. Bu günə qədər psixoloqlar iki düşərgəyə bölünür: “lehinə” və “əleyhinə”. Bizim dövrümüzdə introspeksiya ümumiyyətlə ilkin mənasını itirmişdir. Bununla belə, bir çox tədqiqatçılar deyirlər ki, özünü müşahidə etmək hətta psixoterapiya zamanı da faydalı olan gözəl bir vasitə ola bilər. Axı kim haqlıdır və introspeksiya nədir?

İntrospeksiya nədir?

İntrospeksiyanın məqsədi psixikamızın gündəlik düşünmədiyimiz müxtəlif sahələrinə yaxınlaşmaqdır. İnsan öz psixikasına baxanda düşünməlidir ki, hansı duyğular ondan üstün olacaq və niyə. Məsələn, sevilən bir insana qarşı həddindən artıq qəzəb hiss edəndə, insan bu mənfi hissin bu qədər açıq dərəcəsinin haradan gəldiyini düşünə bilər: bu, sadəcə olaraq, həddindən artıq həssaslıqdır, yoxsa onu həqiqətən incitmiş bir şey varmı?

İntrospeksiya zamanı müxtəlif psixoloji aspektlər təhlil edilə bilər, məsələn:

• bizi əzablandıran hisslər;
• qəbul etdiyimiz və ya etməyi planlaşdırdığımız qərarlar;
• davranışımız və etdiyimiz kimi davranmağa vadar edən müxtəlif amillər;
• ehtiyaclarımız;
• digər insanlarla - həm qohumlarla, həm həmkarlarla və ya təsadüfi tanışlarla münasibətlər.

Ümumiyyətlə, introspeksiyanın məqsədi özünüzə kənardan baxmaq və özünüzü diqqətlə təhlil etmək ehtiyacıdır.psixika. Tək sual qalır: "Bunu necə etmək olar?"

Özünü müşahidə üsulları

Əslində introspeksiya hər yerdə və istənilən vaxt həyata keçirilə bilər, hətta bu mətni oxuyarkən psixikanızı müşahidə edə bilərsiniz. Ən asan yol oturub emosiyalarınız haqqında düşünməkdir: niyə məhz bu gün əhvalım pisdir; bir həftə ərzində hər şey yaxşı olacaq; məni həftə sonu azadlığından həzz almaq əvəzinə bütün günü evdə oturub televizora baxmağa vadar edən şey; niyə dünənki qızla söhbət ciddi davaya çevrildi və s.

Öz beyninizlə introspektsiya edə bilərsiniz, lakin təkcə orada deyil. Öz psixikanız haqqında bir çox yollarla fikir əldə edə bilərsiniz. Məsələn, hissləriniz, hissləriniz və təəssüratlarınız haqqında düşünə bilərsiniz. Onları kağıza yaza və ya İnternetdə şəxsi gündəlik saxlaya bilərsiniz. Siz də (bu qəribə hesab olunsa da) özünüzlə danışa bilərsiniz. Bəzən bir şeyi söyləmək və sonra onları təhlil etmək daha asandır.

İntrospeksiya - üstünlüklər və çatışmazlıqlar

Özünümüşahidə anlayışı, hər hansı digər tədqiqat metodu kimi, müsbət və mənfi tərəfləri ehtiva edə bilər, çünki hər birimizin psixoloji quruluşu unikaldır və tamamilə bütün insanlar üçün uyğun olan tövsiyələr vermək mümkün deyil.. Buna baxmayaraq, bir insanın vəziyyətini idarə etmək üçün istifadə edilən introspeksiya üsulu müəyyən bir fenomenin ən xarakterik xüsusiyyətlərini ortaya qoyur. Özünü müşahidənin müsbət nəticələri arasında:

• öyrənilirvərdişlər, üstünlüklər və mənfi cəhətlər;
• özünü təkmilləşdirmək imkanı;
• xarici müşahidədən belə bir araşdırmanın yaxınlığı.

Metodun mənfi tərəflərinə gəlincə, tədqiqatçılar burada yalnız birinin adını çəkirlər: geniş diapazonda özünə qərəzli yanaşma. Bu, “Mən özümü bağışlayıram sevgilim” qiymətləndirməsindən “Hamısı mənim günahımdır, çünki mən pisəm (eqoist, itirən və s.)” qiymətləndirməsinə qədər. Bu səbəbdən özünümüşahidə prosesi çox subyektiv xarakter alır və bəzən insana ancaq ziyan vurur.

İntrospeksiya: müasir psixoterapiyada istifadə

İntrospeksiyanın müasir psixologiyadan tamamilə çıxarıldığını söyləmək düzgün olmazdı. Bu üsul hələ də psixoterapiyada istifadə olunur. Üstəlik, psixikanızın dərkindən istifadə etmək xüsusilə yaxşı nəticələr verə bilər. İntrospeksiya vasitəsilə xəstə müəyyən bir davranışa nəyin səbəb olduğunu (məsələn, münasibətlərdə münaqişəyə həssaslığının haradan qaynaqlandığını) təhlil edə bilər və sonra psixoterapiya və mütəxəssisin köməyi ilə düşüncəsini müvafiq olaraq dəyişdirə və problemi həll edə bilər. problem.

Demək olar ki, introspeksiya hər bir insan üçün dəyərli vasitədir. Bir şeyin bizi niyə həqiqətən qıcıqlandırdığını, niyə bəzi hallarda (məsələn, yaxın dostumuzun dostları arasında) özümüzü güvənsiz hiss etdiyimizi və ya bizi qane etməyən münasibətlərdə olduğumuzu düşünməyə adətən vaxtımız olmur. Bir az vaxt alırözünüzə kənardan baxaraq nəinki hissləri, emosiyaları və qərarları başa düşə, hətta həyatın müxtəlif aspektlərinə öz yanaşmanızı dəyişə və özünüzlə harmoniyada yaşamağa başlaya bilərsiniz.

İntrospeksiya: tənqid

İntrospeksiya termini ilk dəfə yarandığı ilk dövrlərdə bu üsul son dərəcə qiymətli psixoloji vasitə hesab olunurdu ki, onun sayəsində insanlarda baş verən müxtəlif psixoloji vəziyyətləri diqqətlə təhlil etmək mümkün olardı. İntrospeksiya tədqiqatı sahəsində bir neçə fərqli termin var, ən maraqlılarından biri ekstraspeksiyadır. Termin insanın davranışına və müəyyən bir şəkildə davrandıqda necə hiss etdiyinə əsaslanaraq insan hisslərini təhlil etmək bacarığı kimi müəyyən edilmişdir.

Lakin həm ekstraspeksiya, həm də introspeksiya elmi ictimaiyyət tərəfindən əhəmiyyətli tənqidlərlə qarşılaşıb. Bu üsulların son dərəcə subyektiv olduğu vurğulanıb. Axı duyğular və hisslər, hətta biz onları eyni adlandırsaq da, iki fərqli insan tərəfindən tamamilə fərqli şəkildə yaşana bilər. Alimlər əmindirlər ki, bu metodu psixologiyada etibarlı və obyektiv tədqiqat vasitəsi kimi qəbul etmək çətindir.

İntrospeksiya nümunələri

İntrospeksiyanın istifadəsi üçün sərt formaları yoxdur. Özünü müşahidənin bu forması istənilən şəraitdə həm təkbaşına, həm də psixoterapiya zamanı mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilə bilər. Özünü müşahidə üsulları çox müxtəlif ola bilər. Bu ola bilər:

• Gündəlik yazmaq. Eyni zamanda gündəlikkağız və ya elektron ola bilər (məsələn, blog). Müəllifin fikirlərini təşkil etmək və emosiyalarını bu şəkildə ifadə etmək şansı var.
• Məktub yazmaq. Məktub göndərənə hər hansı bir şəkildə zərər vurmuş şəxsə yönəldilməlidir. Qəbul edənin davranışına münasibət bildirmək yaxşıdır. Siz onu göndərə və ya məktubu özünüz üçün saxlaya bilərsiniz.
• Nağıl. Düşüncələrinizi və hisslərinizi yüksək səslə danışmaq introspeksiyanın təsirli bir formasıdır. Hekayə özünü idarə edə (yazıla) və ya etibar etdiyiniz biri ilə paylaşıla bilər.

İnsanın layihələndirmək istədiyi hər hansı problem səbəb-nəticə baxımından nəzərə alınmalıdır. Həyat problemlərini və ya psixoloji problemləri həll edərkən özünüzə yalnız iki sual verməlisiniz: niyə və hansı məqsədlə.

Psixologiyada introspeksiya növləri

Bu metodun tarixi müxtəlif Avropa fəlsəfi və psixoloji məktəblərinin alimləri tərəfindən kəşf edilmiş müəyyən introspeksiya növlərinin yaranmasına səbəb olmuşdur. Onların arasında:

• Sistematik tip. Düşüncə və hisslərin görünüşünü, zaman baxımından təhlil etməyə imkan verir. Yəni konkret fəaliyyətə başladıqdan sonra.
• Analitik. Duyğuların təhlilini, onların kiçik komponentlərə parçalanmasını və formalaşma anından birbaşa təzahürə qədər nəzərə alınmasını nəzərdə tutur.
• Fenomenoloji introspeksiya. Gest alt psixologiyasında insanın daxili vəziyyətinin təhlili təsviri olduqda istifadə edilən özünü müşahidə,emosional travmaya səbəb olmadan.

Pyotr Osipov: özünü müşahidə

Rusiyanın və MDB-nin ən böyük və ən məşhur biznes icmasının yaradıcılarından biri olan “Biznes gəncləri” Petr Osipovun bu yaxınlarda yeni kitabı işıq üzü görüb. Buna "İntrospeksiya" deyilir. Bu, yalnız uydurma hekayələrə və şişirdilmiş gözləntilərə əsaslanan bazarda başqa bir məlumat məhsulu deyil. Kitab müxtəlif texnika və bacarıqların, bir sıra psixoloji vasitələrin bütöv bir toplusudur. Müəllif özü onları biznesinə təqdim etdi və hər birinin işlədiyinə əmin oldu.

Peter Osipovun "Özünü müşahidə" gündəliyi həm köklü, həm də uğurlu sahibkarlar və səyahətə yeni başlayan iş adamları üçün maraqlı olacaq, onlar sadəcə olaraq böyük əsəb və əqli enerji ehtiyatına malik olmalıdırlar. onların şirkəti olmanın çətin yolu. O, introspeksiya haqqında dəqiq bir iş meneceri nöqteyi-nəzərindən danışır, buna görə də burada müxtəlif vəziyyətlərin, insanların, onların bizneslərinin sözün həqiqi mənasında, özünü inkişaf etdirməyin və fərdin fəlsəfi problemlərinin sıralandığı çox sayda məqalə tapa bilərsiniz. artımı müzakirə olunur. Osipovun "Özünü müşahidə" gündəliyinə bənzəyir, psixoloqlar introspeksiya metodunu praktikada tətbiq etmək istəyənlər üçün saxlamağı tövsiyə edirlər.

Nəticələr

Bəzən çətin şəraitdə özünüzlə, emosiyalarınızla, çatışmazlıqlarınızla və qorxularınızla mübarizə aparmaq asan olmur. Son zamanlar psixoloqlar insanların özünü itirdiyi və bunu başa düşə bilmədiyi bir çox halları qeyd ediblər.onların daxili problemləri. Ancaq həmişə bir mütəxəssis xəstənin ağlının və ruhunun o ucqar guşələrinə daxil ola bilməz, çünki onun əsas probleminin nə olduğunu və haradan qaynaqlandığını yalnız insanın özü müəyyən edə bilər. Bunu dəqiq müəyyən etmək üçün özünüzü dinləmək kifayətdir. Özünü əks etdirmə və özünü müşahidə prosesi psixoloji introspeksiyanın vacib elementləridir.

Əlbəttə, bu panacea deyil və introspeksiyanı çətin vəziyyətdən çıxış yolu adlandırmaq olar. Bununla belə, başa düşməlisiniz ki, bacarıqlı bir yanaşma ilə, o cümlədən biznesdə çox yaxşı nəticələr verə bilər. Bunu Pyotr Osipovun "Özünü müşahidə" kitabı mükəmməl şəkildə göstərir. Bundan əlavə, introspeksiya münasibətlərdə və həyatın digər mühüm sahələrində özünüzə baxmağa kömək edəcək.