Kədər Emosiyaların psixologiyası

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Kədər, itki, kədər və kədər hissi kimi özünü göstərən psixikamızın vəziyyətidir. Çox vaxt mənfi məna daşıyır və adi həyatdan və xarici mühitdən uzaqlaşma ilə xarakterizə olunur. Kədər müsbət qərəzlə də baş verir, məsələn, insan uşaqlıqdan və ya yeniyetməlikdən xoş anları xatırlayaraq, bu dövrlərin bir daha təkrarlanmayacağını düşünür. Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə belə hissləri yaşamalıdır.

İnsan kədərli vəziyyətdədir: necə müəyyən etmək olar?

Bir insanın kədərli vəziyyətdə olub-olmadığını müəyyən etmək çətin deyil. Özündən uzaqlaşır, qapanır, özünə və düşüncələrinə çəkilir, gözlərində kədər. Belə anlarda onun aktiv olması çətinləşir, heç bir iş görməyə əhval-ruhiyyə yoxdur. İnsanlarla ünsiyyət qurmaq istəyi yoxdur. Mən sülh və təklik istəyirəm. Belə vaxtlarda həyat yavaşlayır.

Çox vaxt başqaları qonşusuna kömək etməyə, onu kədərin pis dairəsindən çıxarmağa çalışırlar. Lazımdırmı? Çox vaxt bir insanın sadəcə xəstələnməsi, tək qalmasına icazə verməsi, istəsə ağlaması və hisslərini atması lazımdır. Özünü paylaşmaq istəmirsəTəcrübələri, onun vəziyyətini tətbiq etməmək, istədiyi zaman dəstək vermək daha yaxşıdır.

Vəziyyətin səbəbi

İnsan müəyyən səbəblərə görə kədərlənə bilər: sevdiyi insanla ayrılmaq, yerinə yetirilməmiş planlar və arzular, bir sıra kiçik uğursuzluqlar. Bir çox şey adi həyatınızı poza bilər. Amma bütün bunlar həyatın istədiyimiz kimi getməməsinin nəticəsidir. Bunlar bir şeyin dəyişdirilməsi lazım olan simptomlardır. Ümidini itirənləri kədər çox güclü şəkildə məğlub edir. Gələcəyə inamı bərpa etmək üçün bəzən bir sıra çətinlikləri, xüsusən də daxili dəyişikliklərlə bağlı çətinlikləri aradan qaldırmaq lazımdır. Özünüzdə və həyatda dəyişikliklər çox nadir hallarda asanlıqla və təbii olur.

Kədərlənmək həyatda böyük bir mərhələdir və bunun öhdəsindən gəlmək böyük nailiyyət sayılır. Belə bir vəziyyətin baş verməsinin ciddi səbəbi əziz bir insanın ölümü ola bilər. Belə bir vəziyyətdə yalnız zaman kömək edə bilər. İtkidən sağ qalanı gündəlik həyata qaytarmağa çalışmağa dəyməz. Zaman keçdikcə ağrılar azalacaq və o, adi həyatın ritminə qərq olacaq.

Kədər getdi - nəticələr qalır

Kədərli vəziyyətdə olduğumuz zaman bədənimizdə nələr baş verir? Temperamentdən və kədərin səbəbindən asılı olaraq, bir insan ya az və ya çox sakit şəkildə narahat ola bilər, ya da isterikaya və ya stupora düşə bilər. Ancaq hər halda, əksər hallarda bu vəziyyətdə təzyiq yüksəlir, ürək döyüntüsü sürətlənir, bu da infarkt keçirə bilər. Sevilən birini itirdikdən sonrainfarkt riski normal vəziyyətdə olduğundan 21% daha yüksəkdir. Böyrəküstü vəzilər yuxusuzluq və mədə xəstəlikləri ilə dolu olan daha çox kortizol (stress hormonu) istehsal edir. İmmunitet sistemi çox zəifləyir, soyuğa qarşı həssaslıq artır. Beyin daha çox işləməyə başlayır, çünki kədər zamanı insan çox düşünür, təhlil edir, xatırlayır, əziyyət çəkir və səbəblər axtarır.

Kədər keçdikdə, xüsusən də bu, sadəcə bir payız mavisi deyil, ciddi bir şey olsaydı, nəticələr bədəndə uzun müddət özünü göstərə bilər. Ürək və mədə problemləri yarana bilər.

Depressiya ilə nə etməli?

Bir insan öz emosiyalarının öhdəsindən gəlmək üçün heç bir cəhd göstərməzsə, kədər və kədər vəziyyəti depressiyaya çevrilə bilər. Yalnız ixtisaslı mütəxəssis bunun kədər və ya depressiya olduğunu müəyyən edə bilər. Ancaq insanın depressiyaya düşdüyünü göstərən bəzi əlamətlər var:

• apatiya, həyata və hər hansı fəaliyyətə marağın olmaması;
• boşluq hissi;
• həddindən artıq və ya iştahsızlıq;
• özünü dəyərsiz hiss etmək;
• yuxusuzluq və ya yuxululuq və hipersomniya - yatmağa sərf olunan saatların sayının artması;
• intihar düşüncələri;
• diqqəti cəmləyə bilməmək;
• problemin həllindən qaçınmaq;
• yuxudan və istirahətdən sonra belə davamlı yorğunluq hissi;
• bir şey etmək üçün motivasiyanın olmaması.

Əgər insanda sadalanan əlamətlərdən ən azı beşi varsa, opsixoterapevtə müraciət etməlisiniz.

Necə qurtarmalı və qurtarmalı?

Kədər bağlarından özünüzü qoparmağa çalışmaq, yoxsa hər şeyi olduğu kimi qoyaraq, öz-özünə keçib getməyə dəyərmi, bu, kədərin sizi nə bürüdüyündən və onun səbəblərinin ciddiliyindən asılıdır. Əgər bu, sevilən bir insanı itirmək təcrübəsidirsə, o zaman insanı normal həyata ancaq zaman qaytara bilər. Köməkinizi təklif edə bilərsiniz, amma məcbur etməyin. İnsan bunu yaşamalı və həyatın öz-özünə davam etdiyini başa düşməlidir.

Əgər yaxınlarınızın ölümü ilə bağlı olmayan bir həyat problemi varsa (işdəki problemlər, planların pozulması, hiylə və xəyanət), bir müddət özünüzə çəkilə bilərsiniz. Yazı texnikası kömək edə bilər: kağız götürün və beyninizdə fırlanan bütün fikirləri yazın. Emosiyaları özünüzdə saxlamaq yox, onlara çıxış yolu vermək lazımdır.

Yaxşı, əgər bu havanın təsiridirsə, bir müddət yorğana sarıla, ləzzətli çay və ya kakao dəmləyib pəncərədən kənarda yağışın damcısına baxa və ya maraqlı kitab oxuya və ya filmə baxa bilərsiniz..

Növbəti addımlar hansılardır?

Kədər özündən imtina etmək üçün səbəb deyil. Zaman-zaman hər birimizin dərdləri olur: insanlarla ayrılırıq, nəsə baş verir, hava yaxşı deyil. Kədər üçün özünüzə bir az vaxt ayıra bilsəniz də, vaxtında dayanmalı, səbəbləri təhlil etməli, özünüz üçün dərs almalı və xoşbəxt həyata gedən yolda davam etməlisiniz. Xoşbəxtliyimizə özümüzdən başqa heç kim cavabdeh deyil. Buna görə də, özünüzü bir yerə çəkməyiniz lazım olan vaxt gələcək və lazım olduqda müraciət etməlisinizpsixoterapevt.

Kədər bizə həyatımızın o qədər də çox deyil, bir sıra xoş hadisələr olduğunu öyrədir ki, özümüz və sevdiklərimiz üçün daha güclü olmaq üçün çətinlikləri dəf etməliyik ki, hər an onları təmin edə bilək. lazımi dəstək.