Təəssüf etmirəm: psixoloqdan tövsiyələr və məsləhətlər

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

İnsanlar tez-tez düşünürlər ki, niyə heç vaxt heç nəyə peşman olmamaq lazımdır? Bu sual olduqca ritorikdir, çünki mərhəmət zamanı bir insan hisslər və narahatlıq yaşayır. Vəziyyəti düzəltməyə, öz mülahizəsinə uyğun olaraq düzəltməyə çalışır, amma heç nə edə bilmir və bir ümidsizlikə düşür. Bu hissin motivləri şüurlu və şüursuz, idarə oluna bilən və ya ağlabatan hüdudlardan kənar ola bilər. Təcrübəli mütəxəssislər mərhəmətin nə vaxt lazım olduğunu və nə vaxt dağıdıcı olacağını anlamağa kömək etdilər.

Təəssüf hissi

Təəssüf həm müsbət, həm də mənfi məna daşıyan bir hissdir. Ölkəmizdə az bir faiz insan istisna olmaqla, demək olar ki, bütün əhali bu əmlaka sahibdir. Ancaq bir çox ölkələr var ki, orada təkcə yadlara deyil, yaxın insanlara da yazığı gəlmək olmur. Bu, alçaldılma və ya şəxsi məkana təcavüz kimi qiymətləndirilir. Üstəlik, bu halda bunu edən də, yazığı gələn də uduzmuş vəziyyətdədir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, belə bir hiss yalnız əzab və bəla gətirir. Hərfi mənada götürsək, bu qismən doğrudur. Ancaq vəziyyəti yaxşılaşdıra biləcək bir çox alternativ var. Bu, mərhəmət, özünə və ya başqa bir insana hörmət, qayğıkeşlik və kor-koranə mərhəməti əvəz edə biləcək və etməli olan digər anlayışlardır. Hərfi mənada bəzən ölümcül olur, çünki bu, hərəkətsizliyə və panikaya səbəb olur.

Səbəblər

Bu həyatda niyə heç bir şeydən və heç kəsdən əsirgəməmək lazım olduğuna dair çoxlu fikirlər var. Bu sualın cavabına yaxınlaşmazdan əvvəl bu hissin yaranmasına səbəb olan səbəblərlə məşğul olmaq lazımdır. Əsas amillər bunlardır:

1. Valideynlərin həddindən artıq yazığı. Əgər uşaq uşaqlıqda çox mərhəmətli və ərköyün olubsa, o, eqoist böyüyəcək. O, mütləq özünə təəssüf hissi keçirəcək və o, hətta ən minimal fövqəladə vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməyəcək.
2. Valideynlərin mərhəmətinin olmaması. Bu, uşağın məhəbbət və qayğı görmədiyi ikinci ifratdır, nəticədə o, başqalarına qarşı həddən artıq şəfqətli böyüyür.
3. Çarəsiz vəziyyət. Məsələn, sevilən bir insanla ayrılmaq və ya daha güclü bir rəqiblə qarşılaşmaq. İnsan hadisələrin gedişatını dəyişə bilməz, çünki o, hər cəhətdən şəraitə uduzur.
4. Fiziki ağrı. Bu zaman insan istər-istəməz təəssüflənirözünüz.
5. Haqsızlıq, inciklik. Bu təcrübələr özünüz və başqaları üçün yazığım mənbəyi ola bilər.

İşarələr

İnsanın heç vaxt heç nəyə peşman olmamaq lazım olduğu qənaətinə gəldiyi zaman adi hallar olur. Amma həmişə istədiyiniz kimi alınmır. Mümkün qədər tez qurtarmaq istədiyiniz əlamətlər və əlamətlər var, lakin bunun üçün həmişə kifayət qədər güc yoxdur. Bir insanda aşağıdakı mərhəmət təzahürləri mövcuddur:

1. Göz yaşları. Bu, ən çox rast gəlinən əlamətdir və bəzən hətta daha güclü cinsin nümayəndələrinin də öhdəsindən gəlmək çətindir (məsələn, sevilən birinin ölümü bu şəkildə yaşanır).
2. Pis əhval. İnsanı heç nə sevindirmir, çünki onun düşüncələri bir problemlə məşğuldur.
3. Apatiya. Mütləq laqeydlik və sevdiyiniz işlə məşğul olmaq və insanlarla ünsiyyətdə olmaq istəməmək (özünüzə və ya başqa insanlara) yazığın əlamətidir.
4. Xəstəliklər və xəstəliklər. Bu hissin səbəb olduğu həddindən artıq təcrübələr bir sıra kiçik və ya ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Başqa insanlara

İnsanlara yazığı gələ bilməyəcəyiniz əsaslandırma yanlışdır. Bunu başa düşmək üçün bu hissin ilkin hissəsini nəzərdən keçirməliyik. Hər bir insan yaxşı və ya pisin lehinə qoyulan həyat prioritetlərindən irəli gəlir. Başqa bir insanın vəziyyətini araşdıraraq, onu özümüzə proyeksiya edirik və bununla da özümüzə yazıq hissi keçiririk.

Təsəlli vermək istəyi var (götürməyinvəziyyəti normallaşdırmaq üçün müəyyən addımlar, yəni təəssüflənmək), şəxsi problem yaranarsa, ünvanlarında oxşar hərəkətlərə ümid etmək. Məsələn, subay bir qadın, sevdiyi biri tərəfindən tərk edilmiş dostuna yazığı gələcək. İşsiz adam işdən çıxarılan dostuna rəğbət bəsləyəcək. Ancaq təəssüf hissi həmişə lazımlı və konstruktiv deyil. Bəzən bu, nifrət, nifrət və ya eqoist niyyət kimi maskalanır və bəzən belə bir hiss daha böyük miqyaslı bəlaların səbəbinə çevrilir.

Özümə

Təcrübəli peşəkarlar insanlara niyə özünüzə yazığı gələ bilmədiyiniz barədə həqiqəti çatdırmağa çalışırlar. Bu hiss insanın özünə inamını saxlamasına, çətin həyat vəziyyətlərinə düşməsinə mane olan pis vərdişdir. İnsanlar çətinliklərlə mübarizəni dayandırır, çaxnaşma və ümidsizliyə qapılır, vəziyyətlər qarşısında tamamilə aciz olurlar. Bir çoxları hətta birbaşa vəzifələrini yerinə yetirməyi dayandırır (məsələn, işə vaxtında gəlmək əvəzinə özlərinə yazığı gəlir və daha çox yatırlar).

Daim özünə yazığı gələn insan bu obraza girir və alışır. Həmişə taledən şikayət etməkdən başqa həyatda sevinci yoxdur. O, nadir hallarda həqiqi xoşbəxtliyi yaşayır, çünki ondan həqiqi həzz almır. Əsl həzzi ancaq yazığı gələndə yaşayır. Buna görə də, belə bir insan ən müsbət cəhətlərində belə, öz rəğbət payını almaq üçün mənfi cəhətləri axtarır.

Şəraitlərə

Əminliklə demək olar ki, keçmişə peşman olmaq olmaz. Klassik “keçən gözəl olacaq” ifadəsini hərfi mənada qəbul etmək lazımdır. Mənfi cəhətlər həmişə arxa plana keçir və insan yalnız ən yaxşısını xatırlayır, buna görə də təcrübədən peşman olmağın mənası yoxdur. Qısa müddətdə özünüzü xoş xatirələrə qərq edə, keçmiş təcrübələrdən ağlabatan nəticələr çıxara bilərsiniz, ancaq peşmanlıqla özünüzü əzablandıra bilməzsiniz. Bugünkü hadisələrlə bağlı da oxşar tövsiyələr vermək olar. Qatarı və ya təyyarəni buraxdığınıza, hesabatı vaxtında təhvil vermədiyinizə və ya sevdiyiniz insanla kobud rəftar etdiyinizə görə təəssüflənməyə ehtiyac yoxdur.

Nəticələr çıxarmağa və ya sadəcə emosiyalarınızı saxlamağa dəyər. Təəssüf ediləcək bir şey yoxdur, çünki bu yol növbəti məğlubiyyətlərə gətirib çıxarır. Bəzən insanlar etdiklərinə görə peşman olacaqlarını dəqiq bilirlər, amma məntiqlərinin əksinə hərəkət edirlər. Sonra onlar sadəcə olaraq çiyinlərini çəkirlər, belə bir nəticəyə hazır olduqlarını nümayiş etdirirlər və öz ağlamağa başlayırlar (bəzən məcazi mənada, bəzi hallarda isə hərfi mənada).

Fayda

Təəssüf onun yoxluğundan az faydalı deyil. Heç vaxt özünüzə yazığı gələ bilməyəcəyinizi düşünmək səhv olardı, çünki bəzi hallarda bu sizi qaçılmaz bəlalardan xilas edir. Bir insan onu manipulyasiya etməyə, problemlərini dəyişdirməyə, başqaları üçün qərar verməyə məcbur etməyə başlasa, özünə qayğı göstərməlidir. İstirahət etmədən çox işləməli, özünüzü faydalı qida ilə məhdudlaşdırmalı və ya sadə dünyəvi sevinclərdən məhrum olmalısınızsa, özünüzə təəssüf etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, belə bir hiss uyğun və faydalı olacaq, çünki ağlında bir insanprioritetiniz olmalıdır.

Şəfqətin faydası o halda özünü göstərir ki, övladınıza orta dərəcədə yazığı gəlir. Məsələn, körpə yıxıldıqda və güclü bir şəkildə vurduqda. Bu vəziyyətdə valideynlərin acıması, ona olan sevgisinin, dəstəyinin, dəstəyinin və arxayınlığının nümayişidir. Beləliklə, uşaq başa düşməyə başlayır ki, siz də oxşar şeylər etməlisiniz, həm də lazım gəldikdə köməyə gəlin.

Rəhm etmənin faydaları böyüklər üçün də çox böyükdür. İnsanın köməyə ehtiyacı olmadığı, ancaq mərhəmət hissini səbirsizliklə gözlədiyi hallar çoxdur (xüsusilə də ilk kədər anlarında, sadə rahatlıq və dəstək lazım olduqda). Ağlabatan hədlər daxilində hamıya yazığı gəlmək lazımdır: uşaqlara, qocalara, xəstə və sağlam insanlara, heyvanlara, bitkilərə, təbiətə.

Zərər

Belə bir hiss çox zərər verə bilər, çünki vəziyyəti obyektiv qiymətləndirmədən düşünmədən və hədsiz dərəcədə peşman ola bilməzsiniz. Heç bir halda uşaqları hər hansı bir təhlükədən qoruyaraq daima təəssüflənmək tövsiyə edilmir. Məsələn, valideynlər uşağı həyətdə gəzdirməyə icazə vermirlər, çünki təhlükəli yelləncəklər, sərt asf alt, bəzən maşınlar keçir, tərbiyəsiz uşaqlar gəzir. Evdə uşaq da heç nə etmir, çünki təmizləmə onun üçün çox çətin görünəcək və yemək bişirmək və ya tikiş işi təhlükəli olacaq. Belə insanlar körpəsinə yazığı gəlir və onu bütün mümkün bəlalardan qorumağa çalışırlar. Ancaq bu hiss ölümcüldür, çünki böyüməkdə olan bir insanın həyatın reallığı və həqiqəti ilə təmasda olmasına imkan vermir. Çətinliklərə dözə bilmirtək başına və tək qalanda tamamilə köməksiz olur.

Şəfqətdən gələn zərəri böyüklər də hiss edə bilər. Məsələn, insana yazığı gələndə və vəziyyətin öz-özünə həll olunacağına əmin olduqda, hərəkətə keçmək lazım olan bir vaxtda. Şoka yaxın vəziyyətdə olan qurban (mənəvi və ya fiziki mənada) ona yazığı gələn bir insana güvənir. Ancaq vaxt itirildikdə, hərəkətsizliyiniz üçün ödəməlisiniz.

Psixoloqlardan məsləhət

Psixoloqlar təkid edirlər ki, insan insanlara və özünə həddən artıq yazığı gəlməməlidir, çünki bu, kədərli nəticələrə gətirib çıxara bilər. Fərdi zəiflətməyə kömək edərsə, bu hissdən sui-istifadə etməyin. Digər insanlara münasibətdə prioritetlər həmişə sizin xeyrinizə olmalıdır. Başqalarının problemlərini boynuna götürməyə, ünvanlandığı insanla bərabər neqativ hallar yaşamağa ehtiyac yoxdur. Bu halda hər iki tərəf əziyyət çəkəcək: yazıq olan ümidlərindən məyus olacaq, bunu edən isə mənfi enerjinin hədsiz yükünü öz üzərinə götürəcək.

Hər şey ölçülü olmalıdır və mərhəmət olmalıdır, çünki bu, xeyirxahlığın əsas formasıdır.