Müasir həyatın çılğın tempinə görə stress və gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar? Şəhəri tərk etmək, tanımadığı bir meşədə dayanmaq, keçilməz kolluqda uzun müddət dolaşmaq, bir göl tapmaq, onun ortasında üzmək və mümkün qədər dərinliyə dalmaq?.. Daha asan. Meditasiya itirilmiş balansı tapmağa kömək edəcək. Qadınlar üçün onların öz xüsusiyyətləri var. Gəlin onlara nəzər salaq.
İş prinsipi
Qadınlar üçün meditasiya düşüncələrinizi lazımsız, obsesif hər şeydən təmizləmək və sərbəst buraxılan enerjini bədən üçün faydalı olana yönəltmək üsuludur. Davamlı olaraq meditasiya ilə məşğul olanların sinir sistemi və immuniteti qısa zamanda güclənir, həyatdan həzz almaq qabiliyyəti daha da artır.
Effekt
Qadınlar üçün meditasiya ilə bağlı elmi araşdırmalar bu texnikanın heyrətamiz təsirini təsdiqlədi. Sübut edilmişdir ki, ürək döyüntüsü və qan təzyiqi normallaşır, əzələlərin tam boşalması baş verir və xoşbəxtlik hormonu - endorfin səviyyəsi yüksəlir.
Necə meditasiya etmək olar?
- Qadınlar üçün əsas məsələ prosesə konsentrasiyadır. Ən asantək başına arzu olunan vəziyyətə nail olmaq. Tamaşaçılar burada yersizdir.
- Fon musiqisini yandırın. Biriniz yoxdursa, ixtisaslaşdırılmış mağazada disk alın. Uyğun melodiyaların müasir çeşidi ən tələbkar tələbləri yerinə yetirməyə qadirdir.
- İşıqlandırma da sakit və tamamilə rahat olmalıdır. Özünüz üçün rahat bir atmosfer yaradın. Əgər mavi, yaşıl, sarı, portağal və ya bunların hamısını sevirsinizsə, onların meditasiya edəcəyiniz otağı işıqlandırmaq üçün ən yaxşısı olduğunu bilməkdən məmnun olacaqsınız.
- Otaqdakı ətir də qeyri-adi olmalıdır. Bu tapşırığın öhdəsindən ən yaxşı şəkildə ətirli şamlar və oxşar əşyalar daxildir.
- Meditasiya etmək istədiyiniz şey haqqında düşünün: sevgi, sağlamlıq, pul axını həyatınıza cəlb etmək? Və ya bəlkə bu gün uğur haqqında meditasiyaya ehtiyacınız var?
- Qadınlar üçün düzgün mövqe (lotus) həmişə mümkün tələb deyil (xüsusilə hazırlıqsız və ilk dəfə). Buna görə də, bu mövqedə əsas şey düz bir arxadır. Bu, sadəcə yuxuya getməyə imkan verməyəcək və enerji axını bərabər paylanacaq. Uzandığınız qədər rahat şəkildə ayaqlarınızı bükün. Vaxt keçdikcə düzgün otura biləcəksiniz.
- Şumu yandır. Onun alovuna diqqət yetirin.
Qadınlar üçün Bağışlama Özünü Meditasiyası
Həddindən artıq özünü qapaqlamaq, qadının ətrafında baş verən hər şeyə görə daimi günahkarlıq hissi ruhun saflaşmasına səbəb olmur, əksinə onu depressiv vəziyyətə sürükləyir.burulğan. Bu proseslər özümüz üçün deyilsə, heç olmasa yaxınlıqda olan, cavabdeh olduğumuz insanlar üçün vaxtında dayanmağı bacarmalıdır. Unutmayın ki, yalnız xoşbəxt insan başqalarına sevinc bəxş edə bilər, bədbəxt insan ətrafdan enerji çəkəcək. Buna görə də qadının mənimsəməli olduğu ilk meditasiyalardan biri özünü bağışlamaq, sevginin onun ruhunu nizama salmasına icazə verməkdir.
Şamın alovuna bax, atəşin qəribə rəqsinə fikir ver. Bütün dünya işlərini buraxın. Rahatlayın. Özünüzü sevən bir insanın sizin haqqınızda düşünməsini istədiyiniz kimi düşünün: “Mən özümü səmimi qəlbdən bağışlayıram. Sevgi, firavanlıq və sülhün vaxtı gəldi…”
Bu ifadəni əzbərləməyə ehtiyac yoxdur. Əsas odur ki, bu fikri ən çox bəyəndiyiniz söz və ifadələrdə saxlayasınız.
