Həyatınıza yalnız ən yaxşı və ən faydalı vərdişləri daxil etməklə yaxşılığa doğru dəyişin. Hər şeyi sonsuz "Bazar ertəsi" və ya "sabah" üçün təxirə salmadan günə təmiz vərəqlə başlayın.
Və bu, təkcə siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək və ya nalayiq sözlərdən istifadə etmək deyil. Bu yazı əxlaq və etika haqqında deyil, mexanizmi işə salan, həyatı uğurlu və sizi xoşbəxt edən incə şeylərdən bəhs edir. Zehni və fiziki sağlamlığınızı qorumaq üçün hansı yaxşı vərdişləri mənimsəməlisiniz?
Gününüzə pozitiv başlayın
Səhər sizi yaxşı bir günün gözlədiyi düşüncəsi ilə oyanın. Və unutmayın: nə düşündüyünüz gec-tez gerçəkləşəcək. Həyatınızı proqramlaşdırmağı öyrənin və bunun üçün hər səhər başlamaq lazımdır.
Xırda şeylərdən həzz almalısan. Nə vaxt ki sənsəhər oyanmağın artıq gülümsəmək üçün yaxşı bir səbəb olduğunu anlayın, o zaman həyatınız kəskin şəkildə dəyişməyə başlayacaq. Bu yaxşı vərdişi həyata keçirməklə ətrafınızdakı hər şeyə müsbət münasibət bəslədiyinizi, kənardan stresə və mənfiliklərə daha az reaksiya verdiyinizi görəcəksiniz.
Özünüzü problemlərdən qorusanız belə, zərərsiz yemək yeməyi dayandırın, münaqişəli vəziyyətlərdən qaçın - bu vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıracaq. Ruhunuz onu məhv etməyə başlayana qədər bütün mənfiliklər toplanacaq.
Özünə nəzarət və intizam
Şübhəsiz ki, hər biriniz eşitmisiniz: "Bu gün edə biləcəyiniz işi sabaha qoymayın". Özünüz cəhd edin: sizi çaşdıran və utandıran yığılmış halları sıralayın. Uzun müddətdir saxlama şkafını sökmək və ya kompüterinizi lazımsız proqramlardan təmizləmək barədə düşünsəniz belə, elə indi başlayın.
"İşim çoxdu", "yorğunam", "tətildə hər şeyi edəcəm" - özünüzü necə aldatdığınızın fərqində deyilsiniz. Əlbəttə ki, işdən qaçmaq yoxdur, amma boş vaxtımızın çoxunu mənasız oyunlara, sosial şəbəkələrə və ya televiziya şoularına baxaraq sərf edirik. Hətta oxumaq və özünü öyrətmək üçün deyil, İnternetdə məqsədsiz gəzmək üçün. Boş vaxtınızı çoxdan planlaşdırdığınız bir işə sərf etsəniz, o zaman daxili aləminizin necə dəyişməyə başlayacağının şahidi olacaqsınız. Birincisi, bütün bu müddət ərzində arxanızda qalan ağır parça yox olacaq və çoxdan gözlənilən rahatlıq gələcək. İkincisi, xarici aləmdəki nizamla birlikdə başda və ruhda nizam gəlir.
Bundan başqa, verilən tapşırıqları dərhal yerinə yetirməyə öyrəşmişəmlakin fürsət yaranan kimi özünüzə nizam-intizam öyrədirsiniz. Bu, istənilən vaxt etibar edə biləcəyiniz məsuliyyətli, etibarlı bir insanın yetişdiyi toxumdur. Və həyatda belə bir yaxşı vərdiş faydalı təsir göstərəcəkdir. Axı, siz həmişə bütün işlərinizi nəzarət altında saxlayacaq və hər şeyə tam əmin olacaqsınız. Bu gün edə biləcəyiniz işi sabaha təxirə salmayın, çünki bu, bizi daxildən yeyən ağır utanc yükünü, yerinə yetirilməmiş vəzifə hissini və məsuliyyəti daşımağı dayandırmağın yeganə yoludur.
Aktiv Həyat
Başqa bir sadə, lakin yaxşı vərdiş yeriməkdir. Belə bir fəaliyyətin faydaları böyükdür, çünki gəzinti zamanı bütün bədənin əzələlərinin işini aktivləşdirirsiniz. Nəticədə əzələ, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işi yaxşılaşır. Belə bir təcrübədən bir həftə sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Məhz, əzaların uyuşması keçəcək, daimi üşütmələr əzab verməyi dayandıracaq və ayaqları və qolları gecə-gündüz donmayacaq. Bunun səbəbi, yeriməyin əzələ, beyin və hüceyrə toxumalarını qidalandıran oksigeni daşıyan qan dövranına faydalı təsir göstərməsidir.
Gəzinti sağlam vərdişdir, çünki gəzinti əlavə kalori yandırır, bu da sürətli arıqlamağa kömək edir. Bəli, bədən daha möhkəm və möhkəm olur.
Haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Çalışın 10-15 dəqiqə tez düşüb avtobusa adi dayanacaqda deyil, 300-500 metr aralıda yerləşən növbəti dayanacaqda oturun. Lifti pilləkənlərlə əvəz edin, mağazalar seçin,evinizdən uzaqda yerləşən, gündə 2-3 dəfə alış-veriş edin. Durğun proseslərdən xilas olmaq, bütün bədəndə qan axını yaxşılaşdırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün yalnız bir həftə lazımdır. Cəmi bir həftə və belə gəzintilərin sizi stressə davamlı, davamlı və pozitiv insan etdiyini görəcəksiniz.
"Bəli!" Deyin meditasiya
İstirahət və meditasiya bir çox insanın sual verdiyi sağlam vərdişlərdir. İnsanlar bir yerdə oturmağın bədənlərinə necə faydalı təsir göstərə biləcəyini heç anlamırlar. Bununla belə, bütün bədəni rahatlamağa, problemlərdən və neqativlərdən bir müddət uzaqlaşmağa imkan verən meditasiyadır.
Fakt budur ki, müasir cəmiyyət yaxşı dincəlməyə vaxtın olmadığı çılğın tempdə yaşayır. Biz dinclik və sakitlik əvəzinə televiziya verilişlərinə baxmağı, səs-küylü yerləri və sosial şəbəkələri ziyarət etməyi seçirik, səhvən bunun hamının danışdığı istirahət olduğuna inanırıq. Meditasiya, ilk dəfə olmasa da, sizi xarici dünyadan mücərrəd edə bilər. İstirahət zamanı siz gündəlik həyatın təlaşından əqli olaraq uzaqlaşırsınız.
Ətrafdakı problemlərdən və dünyəvi qayğılardan qurtulmağı öyrənməzdən əvvəl, əlbəttə ki, hər gün meditasiya etməli olacaqsınız. Bunu etmək üçün mütəmadi olaraq rahat bir mövqe tapmalı, nəfəsinizi eşitməyi, onu hizalamağı öyrənməlisiniz. Gündə 10 dəqiqə meditasiya etmək həyatınızı həmişəlik dəyişəcək və fiziki və ruhi sağlamlığa faydalı təsir göstərən yaxşı vərdişə çevrilə bilər.
İdmanla məşğul olun
Düzünü deyək - bu məsləhət artıq döyülüb və hər kəsdən çox yorulub. Bütün dünya sizi divandan qalxmağa və aktiv idmanla məşğul olmağa təşviq edən parlaq başlıqlarla doludur. Və bu anda idmanı gündəlik vərdişimizə çevirməmək üçün hər cür bəhanə tapmağa başlayırıq - faydalı və zəruri.
Amma düzünü desəm, idman sizi həqiqətən xoşbəxt edə bilər. Birincisi, dərslər zamanı yığılmış enerjini sərf edirsən, buna görə də məşqdən sonra bütün dünyanı ağlamaq, qəzəblənmək üçün güc və istək yoxdur. İkincisi, beyninizdə etibarlı şəkildə yerləşmiş komplekslərdən əbədi olaraq xilas olacaqsınız. Çünki sağlamlıq vəziyyəti, eləcə də əhval-ruhiyyə yaxşılaşacaq, bədən kabartmalı, tonlanmış, elastik olacaqdır. Oğlanlar özlərini daha kişi, qadınlar isə daha seksual hiss etməyə başlayacaqlar. Həm də müntəzəm məşq sayəsində.
Mifi dağıtmaq vaxtıdır: İlk vuruşunuzu almaq üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Çətin bir gündən intellektual olaraq necə boşaldığınızı, daha yaxşı yatmağa başladığınızı, effektivliyi artırdığınızı, libidonu artırdığınızı başa düşmək üçün hər gün təkan vermək və ya çömbəlmək kifayətdir.
Rejimlərə əməl edin
Öz intizamı fiziki və ruhi sağlamlıq üçün çox vacib bir vərdişdir. Əgər həyatımıza nəzarət etmiriksə, əmrlər vermiriksə və onlara əməl etmiriksə, o zaman tezliklə istirahət etməyə başlayırıq, vacib bir görüşə yatmağa, görüşə gecikməyə və ya daha da pisi, uzun sürən xəstəliklərə məhəl qoymuruq. vaxtı keçmiş.müalicə.
Yaxşı yaşamaq istəyirsinizsə qaydalara əməl edin. Yəni:
- Eyni zamanda qalx və yat. Tam istirahət etdiyiniz zaman sizə uyğun bir yuxu cədvəli tapın. Kimsə üçün gecə yarısından tez yatarkən altı saat belə kifayətdir. Və kimsə demək olar ki, axşam saat 8-də yatmağa hazırdır, axşam yeməyi çətin ki həzm olunur.
- Gündə ən az 4-5 dəfə yeyin. Qidaları kiçik hissələrə bölün - beləliklə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın və həzmsizlikdən əziyyət çəkməyin. Fast fooddan uzaq durun və hər gün öz yeməklərinizi hazırlamaq üçün 2-3 saat vaxt ayırmağa tənbəllik etməyin. Məsələn, bəzi hazırlanmış yeməklərin dondurula biləcəyini bilirdinizmi? Ət sousu ilə qarabaşaq yarması, düyü ilə qızardılmış toyuq, balıq və kartof köntöy şəkildə. Hətta buzunu əritdikdən sonra, təzəcə bişirilmiş kimi görünən ətirli yeməyi dadmaq olar. Ancaq unutmayın: belə qablar dondurucuda üç aydan çox olmayaraq saxlanılır.
- Bol su için. Çayları, qəhvələri, limonadları, şirələri adi şüşə su ilə əvəz edin. Bədəniniz sizə təşəkkür edəcək!
Kitab qurdu
Oxumaq həqiqətən sağlam vərdişdir. Bu fəaliyyətdən kəşf edə biləcəyiniz faydalı bacarıqlar məlumatın tez mənimsənilməsi, artan lüğət, natiqlik, dünyaya geniş baxışdır.
Mark Tvenin dediyi kimi:
Yaxşı kitab oxumayan insanın oxumayandan heç bir üstünlüyü yoxdur.
Dünya uzun bir yol qət etmiş həqiqətən böyük şah əsərləri ilə doludur. Hamısıbu hekayələr itmiş, yandırılmış və unudulmuş ola bilər, lakin insanlar onları ehtiyatla aparıb öz ardıcıllarına verdilər.
Yaxşı kitablar da var, pisləri də var. Bunu özünüz müəyyənləşdirəcəksiniz, çünki oxumağa başladıqdan sonra sizin üçün ən maraqlı olanı dərhal başa düşəcəksiniz. Amma fakt faktlığında qalır - kitablarda suallara cavab tapmaq, yeni məlumatlarla tanış olmaq, insanlara, onların xarakterlərinə və talelərinə daha geniş baxmağa başlamaq olar. Bunun üstünlüyü var, çünki ədəbiyyat bizə hər şeyi öyrədir.
Bir-birinin ardınca eyni tipli məsləhətlərlə çıxan özünə kömək kitablarını seçməyin. Və ilk növbədə, sadə insan dilində yazılmış, gerçək dünyanı, onun mahiyyətini, aktual məsələləri əks etdirənlər. Bu, elmi nəşr deyil, mövcud olmayan personajlar, talelər və personajlarla sadə uydurma hekayə ola bilər.
Özünüinkişaf
Kitablar uşaqlar və böyüklər üçün yaxşı vərdişdir. Amma təkcə ədəbiyyat oxumaq kifayət deyil, çünki dünyagörüşünü genişləndirmək lazımdır. Təsəvvür edin ki, demək olar ki, bütün həyatınızı bir yerdə yaşayırsınız və hətta kənarda tamamilə fərqli bir dünyanın - qeyri-adi, ruhlandırıcı, qorxulu, nəhəng olduğundan şübhələnməyin.
- İlk olaraq dil öyrənməyə başlayın. Birdən onluğa yiyələnməyə çalışmayın və onu yüz faiz mənimsəməyə çalışmayın. Onu ürəkdən öyrən ki, özünüz də bəyənəsiniz. Xarici ləhcəni başa düşdüyünüzdə və hətta daimi düzəlişlərlə belə, doğma danışanla yeni dildə ünsiyyət qura bildiyiniz zaman ətrafınızda saysız-hesabsız insanların yaşadığını anlayacaqsınız.ən maraqlı insanlar. Bu faydalı vərdiş sizin üçün yeni dünyanın qapısını açacaq - siz sevdiyiniz televiziya verilişlərinə baxa və sevdiyiniz kitabları orijinal nəşrdə oxuya, müəlliflərin faciəsini və yumorunu qiymətləndirə, mahnıları dinləyə və onların mənasını başa düşə biləcəksiniz..
- İkincisi, elmi rədd etməyin. İnsanları texniki və humanitar işçilərə bölməyin. Dünyamızın necə işlədiyini öyrənin və bu, sizi mütləq sevindirəcək və ruhlandıracaq.
- Üçüncü, yaradıcı olun, xüsusən də ruhunuz ona cəlb olunursa. Violonçel çalmağı öyrənmək istəyirsən, amma başqalarının səni mühakimə edəcəyindən qorxursan, çünki bu yaxınlarda qırx yaşın tamam oldu? Kilolu olduğunuz üçün rəqsə başlamaqdan qorxursunuz? Xəttatlıq və herbalizm kurslarında iştirak etmək istəyirsiniz, amma dövlət təşkilatında xidmət etdiyinizə görə utanırsınız? Bir şeyi anlayın, o zaman daralır və istədiyinizi etməyə çalışmasanız, bütün həyatınız boyu peşman olacaqsınız. Və bu, mütləq zehni və fiziki vəziyyətinizi pozacaq.
Yaxşı vərdişlər toplusu
Siseron inanırdı ki, vərdiş ikinci "mən"dən başqa bir şey deyil. Gündən-günə təkrarladığımız şey bizim mahiyyətimizi, xarakterimizi və həyat mövqeyimizi əks etdirir.
- Gününüzə hər zaman səhər yeməyi ilə başlayın. Bu yeməyi atlamayın, çünki bu şəkildə bədəni bütün gün enerji və güclə doyurursunuz. Təzə meyvə və ya qoz-fındıq ilə taxıl sıyığı yemək ən yaxşısıdır.
- Gündəlik və ya dəftər saxlayın. Ona vacib şeylərdən başlayaraq, başınıza gələn yaxşı hadisələrə qədər bütün ən vacib şeyləri yazın. Bu, aparıcı başlayınşəxsi büdcə, xüsusən də maaşların bir aylıq yaşayış üçün kifayət etmədiyini görməyə başlasalar. Bu, vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir. Bəziləri üçün bu, qənaət etməyə, lazımsız şeylər almaq kimi vərdişlərdən qurtulmağa, bəziləri üçün isə böyümənin, pul qazanmağın yeni yollarını axtarmağın, böyük zirvələrə çatmağın vaxtının gəldiyinə işarə olacaq.
- Zarafatlarınıza yumor kimi yanaşmağı öyrənin. Hamı ilə gülün, dostunuza və ya həmkarınıza zarafat etmək fürsətini qaçırmayın və ən əsası - hər şeydə mənfi cəhət axtarmayın.
Vərişləri necə dəyişmək olar
Dəyişiklik öz-özünə baş vermir, necə ki, daşlar köməksiz hərəkət etmir. Bu anda sən nəhəng bir qayasan ki, ayaqlarını böyütməli və yer üzündə sərbəst gəzməlisən. Əgər həyatınızı dəyişməyə başlamasanız, o zaman öz yerinizdə qalacaqsınız. Bir qayda olaraq, belə insanlar eyni günlərə və həftələrə alışmağa başlayırlar və bunun həyatlarında başlarına gələn ən yaxşı hadisə olduğuna inanırlar.
Vərdişləri dəyişmək o qədər də çətin deyil. Alimlər sübut etdilər ki, bir insana yeni bir şeyə öyrəşmək üçün cəmi 21 gün lazımdır - siqareti atmaqdan və ya hər gün mətbuatı pompalamaqdan asılı olmayaraq. Sual budur ki, sizin üçün bəzi vərdişlərə ehtiyacınız varmı?
Həyatınızı nəzərdən keçirin və ən çox nəyi dəyişmək istədiyinizi, nəyi xəyal etdiyinizi, sizi nəyin stresə saldığını və depressiyaya saldığını anlayın. Prioritet verdiyiniz zaman yaxşı vərdişlərə başlamaq asandır. Bir misal çəkək: sənin heç nəyə vaxtın yoxdur, hər şeyi yolda həll edib yarı yolda qoyursan. Buna baxmayaraq, iş gününün sonunda özünüzü yorğun hiss edirsiniz. Bu vəziyyətdə, gündəlikinizə qeyd edərək, vəzifələri necə bölüşdürəcəyinizi öyrənməlisiniz. Gözünüzün önündə hansı işlərin hələ bitmədiyini, dərhal diqqət tələb edən və bir neçə həftə gözləyə biləcəyini görməlisiniz.
