Bir qayda olaraq, insanın yüngül depressiyadan, subdepressiyadan əziyyət çəkdiyini, özü də bilmir. Bir neçə ildir ki, pis əhval-ruhiyyədən əziyyət çəkir, hər şeyi qaranlıq bir işıqda qəbul edir, əvvəllər onu xoşbəxt edən şeylərdən məmnun deyil. Bu, başqa cür psixosteniya, distimiya adlanan subdepressiyadır.
Fərqlər
Bu xəstəlik özünü "böyük depressiya" diaqnozu üçün ICD-10 meyarlarına cavab verməyən xüsusi vəziyyətdə göstərir. Bir qayda olaraq, əlamətlər kifayət qədər ifadə edilmir və ya sosial fəaliyyət pozulmur.
Semptomlardan asılı olaraq subdepressiya reaktiv və nevrotik bölünür. Bununla belə, fərqləndirici xüsusiyyətlər çox deyil. Diaqnoz zamanı ən azı 14 gün ərzində aşağı əhval-ruhiyyə, həmçinin depressiya üçün 9 meyardan hər hansı 2-si nəzərə alınır. Xəstəliyin diaqnostikasında V. Zunqun subdepressiya əhval-ruhiyyəsinin azalması şkalası da fəal şəkildə istifadə olunur. Bu, yüngül, orta və ya ağır xəstəliyi müəyyən etməyə imkan verir.
Necə aşkar etmək olar?
Belə bir xəstəliyin diaqnozu adətən çətindir. İştahda, yuxu rejimində, səviyyələrdə dəyişikliklərenerjilər bəzən hər hansı bir insanda müşahidə olunur. Müxtəlif həyat şəraitlərində hər kəs narahatlıq, qərarsızlıq, özünə şübhə və günahkarlıq hiss edir.
Amma bütün bunlar insanı ən azı iki il müşayiət edirsə, bu, artıq depressiya, subdepressiya diaqnozunun qoyulması üçün bir səbəbdir. Xəstəliyin əsas təzahürü onun xroniki formasıdır, bütün bu müddət ərzində insan həyatda sevinc yaşamaq üçün ən azı bir səbəb görmür.
Səbəblər
Bunun nə olduğunu nəzərə alaraq - subdepressiya, müalicə bu vəziyyətin səbəblərini müəyyən etdikdən sonra həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, travmatik bir vəziyyətə əsaslanır. Söhbət gənc yaşda alınan və müalicə olunmayan psixi travmadan gedir. Mövsümi kədərə meylli insanlar xəstəlikdən daha çox əziyyət çəkirlər. Bütün bunlar serotonin çatışmazlığı ilə bağlıdır. Bu kifayət etmədikdə, stresslə mübarizə çətinləşir.
Subdepressiyanın ikinci səbəbi irsi faktordur. Əcdadların bundan əziyyət çəkdiyi hallarda bir insan depressiv vəziyyətlərə meyllidir. Stressin təsiri altında simptomlar görünməyə başlayır.
Subdepressiyanın digər səbəbi yanlış tərbiyədir. Əgər həyatının ilk illərində xəstə xoşagəlməz hisslərdən çox əziyyət çəkirdisə, onda ruhi xəstəlik inkişaf etdirməsi təəccüblü olmazdı. Uşağa kifayət qədər sevgi verilmədikdə, həddindən artıq sərt tərbiyə edildikdə, yaxşı əhval-ruhiyyəyə təşviq etmədikdə, bunu qeyri-ciddi hesab edərsə, o, şübhəsiz ki,oxşar diaqnozla qarşılaşacaq.
Təhlükə dərəcəsi
Xəstəlik, insanların subdepressiya zamanı aşağı əhval-ruhiyyənin həm kiçik, həm də əsas dərəcələrini lazımınca qiymətləndirməməsi ilə daha təhlükəli olur. Kimsə, əksinə, bu cür təzahürləri tərifləyir, bunu öz seçmələrinin sübutu kimi görür. İnsanlar bəzən faciəli qəhrəmanların obrazını sınayırlar.
Psixiatriya praktikasına görə, belə şərtləri lazımınca qiymətləndirmək təhlükəlidir. Xəstənin subdepressiyadan xilas olmaq üçün xüsusi tədbirlər görmədiyi hallarda bu depressiyanın inkişafına səbəb olur.
Subdepressiya ilə mübarizə yolları
İlk növbədə xatırlamaq yerinə düşər ki, yaxınlıqdakı insanlar insan üçün maraqlı olmasa da, sizi özünüz haqqında düşünməyə vadar edir. Distimik pozğunluq tez-tez pessimistlərin əhatəsində olanlarda inkişaf edir. Belə bir mühitdə dilə gətirilməyən qaydalar qurulur - fərqlənməyin, hamı kimi yaşayın, şikayət edin. Bu səbəbdən sosial dairənizdə yoxlama aparmağa dəyər. Təcavüzkar şəxsiyyətlərdən darıxdırıcı və itirənlərdən qurtulmağa dəyər. Yaxın insanların belə olduğu hallarda onların sözlərinə müqavimət göstərmək lazımdır.
Pümüssüz və ağrılı əlaqələrdən imtina edilməlidir.
Subdepressiya ilə mübarizə aparmağın ikinci yolu hər şeyi mükəmməl etmək istəyini aradan qaldırmaqdır. İnsan işgüzar olanda, onun üçün çox da maraqlı olmayan işlə məşğul olanda, ətrafda heç nəyə fikir vermədikdə, bir gün yorulur. Əgər ouzun müddət müsbət emosiyalar və həzzdən imtina edir, ruhunda xaos başlayır. Ən yaxşısı hobbilərinizə, həyat tərzinizə baxmaqdır. Yəqin ki, depressiya ilə bədən səhv təyin edilmiş prioritetlərə, yanlış yola üsyan edir.
Özünüzdən daha çox nə istədiyinizi soruşaraq prioritetlər siyahısını yaratmağa dəyər. İl üçün hədəflər qoymaq tövsiyə olunur və onlar maddi dəyərlərlə əlaqəli olmasa daha yaxşı olar. Avtomobilin, mebelin alınması və gəlirin artması özünü təsdiq etmək üçün vacibdir, lakin xoşbəxtlik və sağlamlıq üçün deyil. Daha vacib məqsədləri müəyyən etmək daha yaxşıdır. Məsələn, fiziki və ya mənəvi özünü təkmilləşdirmə, şəxsi həyatın yaxşılaşdırılması.
Bundan əlavə, reaktiv subdepressiya ilə tam ünsiyyət kömək edir. Başqaları ilə cari münasibətlərinizə və onlarda üstünlük təşkil edənlərə (zığıltı, kömək istəmək və ya qarşılıqlı anlaşma, altruizm) baxmaq daha yaxşıdır. Əgər burada qərəz varsa, ən yaxşısı bu sahədə harmoniyaya nail olmaqdır. Şəxsiyyət mənfi məlumatların mənbəyi və ya alıcısı olmamalıdır. Həmsöhbətlərin səlahiyyətli seçimi lazımdır.
Çox vaxt insanı həyatda çətin məsələni həll edəndə daxili boşluq hissi doldurur. Əvvəlcə nəticələrdən sevinc var, sonra isə uğurlarına arxalanmağa başlayır. Və sonra parlaq duyğular tez-tez mənfi olanlarla əvəz olunur. Bu səbəbdən vaxtaşırı ruhu odla yandırmaq lazımdır. Məsələn, yeni məqsədlərdən ilhamlanmaq, köhnə dostlarla görüşmək, təbiətə çıxmaq.
Həkim məsləhəti
Adətənyüngül depressiya psixoterapiya seansları zamanı müalicə olunur. Həkim duyğularınızı idarə etməyi necə öyrənəcəyinizi izah edir. Bu vəziyyətdə antidepresanların lazım olub-olmadığını anlayan mütəxəssislər dəqiq bir cavabla razılaşmırlar. Çoxları ehtiyatlı davranırlar, çünki bu cür narkotiklərə asılılıq inkişaf etdirmək riski həmişə mövcuddur. Və bu, səriştəli mövqedir: problemi həll etmək daha yaxşıdır və subdepressiya halında onu dərmanlarla boğmağa çalışmayın.
Dərmanlardan istifadə etməyi planlaşdırarkən mütləq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək vacibdir. Alternativ üsullar - elektroşok, novokain terapiyası. Pəhrizin balanslı olmasını və həyat tərzində kifayət qədər müsbət emosiyaların olmasını təmin etmək lazımdır.
İşarələr
Subdepressiya çox vaxt insanın öz təlimatlarını itirməsi ilə əlaqələndirilir. Onun həyatda əsas məqsədləri yox ola bilər, yeniləri isə hələ müəyyən olunmaya bilər. Sonra insanda bədbinlik özünü büruzə verir, canlılıq azalır. Özü də başa düşür ki, onda nəsə olub. O, həyatdan yorulmur, lakin müsbət emosiyaların olmadığı aydındır.
Subdepressiya tam hüquqlu həmkarından insanın fəaliyyətini davam etdirməsi ilə fərqlənir. O, işləyir, əvvəllər etdiyi hər şeyi edir, lakin həvəssiz, həyat şövqü olmadan.
Risk altında, həyatda nailiyyətləri olan, lakin bir maneə ilə qarşılaşmış sağlam intellektual inkişaf etmiş insanlardır. Onunonlar qalib gələ bilməzlər, heç bir şəkildə yan keçə bilməzlər.
Belə hallarda əvvəllər müsbət emosiyalara səbəb olan xoş şeylərin heç bir siyahısı işləmir. Deməli, insanın prestijli işi, ailəsi, maddi sərvəti ola bilər. Teorik olaraq, o, xoşbəxt olmalıdır. Ancaq inkişafın zirvəsində olan belə insanlar üçün problem yaranır ki, bu da heç bir şeyin xoşuna gəlməməsidir. Kimsə belə vəziyyətə alışır, çünki insan psixikası hər şeyə uyğunlaşır. O düşünməyə başlayır ki, bu, böyüklər həyatıdır və yalnız uşaqlar xoşbəxtdir.
Xəstə davranışı
Bir qayda olaraq, subdepressiya intihar düşüncələrinə səbəb olmur. İnsan adekvatdır, lakin həyata daha çox biganədir. Ekstremal idmanla məşğul olaraq güclü emosiyaların arxasınca düşə bilir. Öz səhvlərinə haqq qazandıraraq keçmişi çox qazır. Şikayət etmək üçün güclü bir istək hiss edə bilər. Eyni zamanda, şikayətlər sadə bəhanələr olacaq, vəziyyətdən çıxış yolunu müzakirə etmək istəməyəcək. Nəticədə insan pis bir dairəyə düşür və hər şey təkrar-təkrar təkrarlanır. O, yaxşılaşmır.
Yalan dostlar
Depressiyada olan bəzi şeylər əslində "yalançı dostlar" olacaq. Bunlara dərmanlar daxildir. Vəziyyəti bir müddət yüngülləşdirsələr də, problem aradan qalxmır. Və onları mütəxəssis seçməlidir.
Spirtli içkilər insanın vəziyyətini ağırlaşdıra bilər. O, içki içmək, işini və ailəsini itirmək riski daşıyır.
Cinsi əlaqədə olmaq daha sağlamdır. Ancaq subdepressiyanın cinsi problemlər tərəfindən təhrik edildiyi hallarda təsir göstərirəksi çıxacaq. Çox vaxt insan ruhunu sağ altmaq üçün cismani həzzlərə büdrəməyə başlayır, sonradan münaqişələr və ailənin dağılması ilə qarşılaşır.
İnsan xüsusi vəziyyətdə olmasına, əhval-ruhiyyəsinin aşağı olmasına baxmayaraq, subdepressiyaya düşəndə həyatdan tam uzaqlaşmır. O, başına gələnləri başa düşə bilir və buna görə də çıxış yolu tapır. Subdepressiyanın özü psixi xəstəlik deyil. Lakin simptomlara uzun müddət məhəl qoyulmazsa, fəsad yaxşı inkişaf edə bilər.
