Düşüncə sürətini necə inkişaf etdirmək olar: məşqlər, xüsusiyyətlər və tövsiyələr

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Beynimiz düşüncələri, hissləri, duyğuları və düşüncə səviyyəsini təyin edən çox mürəkkəb təbii superkompüterdir. Onun işi həyat keyfiyyətinə təsir edən bütün hərəkətlər və qərarlarla bağlıdır. Səhər yeməyində hansı qəhvə dəmləməli, hansı səhmlərə investisiya etməli və yaraşıqlı kişinin irəliləyişlərinə necə reaksiya verməli…

Gün ərzində sadəcə böyük miqdarda məlumat çökür və karyerada, münasibətlərdə uğur və sadəcə xoşbəxtlik hissi çox vaxt beynin bunu necə tez emal etməsindən asılıdır.

Çevik və iti ağıl doğuşdan verilmir, bədən kimi o da daim məşq edilməlidir. Düşüncə sürətini necə inkişaf etdirməyin və beynin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın cavabı çox sadə gündəlik hərəkətlər etməkdir.

Gündəlik iş rejimi

Qəribə səslənir, lakin gündəlik iş rejiminə bayağı riayət etmək imkan verirbeynimiz çox daha səmərəli işləyir. Düzgün qurulmuş təkrarlanan hərəkətlərin ritualı (eyni vaxtda ayağa qalxmaq, məşq, tam səhər yeməyi, iş) beynin dincəlməsinə, sonra işini sürətləndirməsinə imkan verir.

Səhərinizi müsbət emosiyalarla başlamaq bütün gün üçün effektiv düşünmənin əsasını qoya bilər.

Qalanları laqeyd etmək olmaz, hər şeyi bir anda etməyə çalışırsınız, sağlam və sağlam yuxu beynin sürətini necə artıracağına cavablardan biri ola bilər. Çətin iş zamanı işdən yayınmaq və daha xoş fəaliyyətlərə keçmək üçün hər yarım saatdan bir fasilə vermək lazımdır. Məsələn, bəzi məşqlər edin, sevdiyiniz mahnıya qulaq asın və ya hətta həmkarlarınızla söhbət edin. Çox vaxt bir az istirahət beynə düzgün və qeyri-adi həll yolu tapmağa kömək edir.

Həyata maraq göstərmək

Kiçik uşaqlar hər xırda şeylə maraqlanır, hər şeyi bilmək və istənilən suala cavab tapmaq istəyirlər. Böyüdükcə bir insan ətrafındakı dünya ilə getdikcə daha çox maraqlanmağı dayandırır, özünü dar boz gündəlik həyata aparır. Və bu, beynin səmərəliliyini tədricən azaldır.

Təfəkkür sürətini inkişaf etdirməyin yollarından biri də həyata marağın qaytarılması olacaq. Yenidən maraqlanmağı, hər gün yeni zövqlər kəşf etməyi, suallar verməkdən və cavablar axtarmaqdan çəkinməyi öyrənməliyik.

1. Adi marşrutunuzu dəyişin və işə başqa marşrutla gedin.
2. Uşağın qəribə suallarını cavabsız qoymayın, ancaq otların niyə yaşıl olduğunu və buludların formasının davamlı olaraq dəyişməsinin cavabını birlikdə tapın. Açıq ensiklopediya,cavabı şəbəkədə axtarın, dostlardan soruşun. Əsas odur: düşünmək, aydınlaşdırmaq, təhlil etmək, bu, ağlın qidasıdır.
3. Yeni dadları, qoxuları, hissləri sınamaqdan qorxmayın. Yeni təcrübələrin təhlili beyin hüceyrələrinin işini stimullaşdırır.
4. Yeni sərgilərdə, təqdimatlarda iştirak etməyə çalışın, sənət dünyasındakı ən son xəbərləri izləyin. Bu, ətrafınızdakı dünyaya qeyri-adi bucaqdan baxmağa kömək edəcək.
5. Qeyri-adi izahatlar axtarmağa və qeyri-ənənəvi qərarlar verməyə çalışın. Vəziyyətə tanış olmayan və bəlkə də absurd bucaqdan baxsaq, beynin yeni məlumatların və yaddaşın emalına cavabdeh olan sahəsini inkişaf etdirmək mümkün olacaq.

Beyin üçün qida

Diyetoloqların araşdırmaları sayəsində çoxdan sirr deyildi ki, zehin qidası təkcə mənəvi deyil, həm də maddi qida ola bilər. “Doğru” qidaları yemək beyin proseslərində əhəmiyyətli korreksiya etməyə və təfəkkürün daha sürətli işləməsinə kömək edəcək.

1. Toyuq yumurtalarında çoxlu protein, həmçinin beyində sinir impulslarının keyfiyyətinə və sürətinə cavabdeh olan lesitin və xolin var.
2. Somon və digər yağlı balıq növləri mielinlə zəngindir, bunun sayəsində beyin hüceyrələri bir-birinə məlumat ötürür.
3. Qaraciyər məhsuldar iş üçün beynin tələb etdiyi rekord miqdarda dəmir ehtiva edir.
4. Qoz serotonin və omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Bu, beynin keyfiyyətini yaxşılaşdırır və düşüncə sürətinin necə inkişaf etdirilməsinə təsir göstərir. Gündə bir ovuc qoz bədən üçün möcüzələr yarada bilər.
5. Şəkərsiz alma gücləndirir və sağaldırqan damarlarını gücləndirərək, qanın beyni daha sürətli oksigenlə doldurmasına imkan verir və insult riskinin qarşısını alır.

İdman

Daimi idman həm də düşüncə sürətini inkişaf etdirməyə kömək edir. Fiziki fəaliyyət beyin fəaliyyətini artırır, beyindəki boz hüceyrələrin sayını artırır. Yəqin ki, hər bir insan qaçışdan sonra onun beynində necə təmizləndiyini və fikirlərin daha aydın və nizamlı olduğunu hiss edib.

Yorğunluq və depressiya beynin fəaliyyətinə böyük təsir edərək fəaliyyətini azaldır. Stresslə mübarizə aparmaq üçün yeni yollar tapmağa çalışmalıyıq: meditasiya, yoqa, rəqs, parkda gəzinti.

Sayım və yadda saxla

İnsanın başında saxlayaraq emal edə bildiyi rəqəmlərin sayı ilə beynin uğurlu işləməsi arasında birbaşa əlaqə var. Hər gün düşünmə və yaddaş sürəti üçün belə sadə məşqlər etsəniz, dəyişikliklər tez nəzərə çarpacaq.

1. Mağazadan çıxarkən ümumi məbləği əlinizlə bağlayın və ağlınızda olan bütün alışların dəyərini toplamağa çalışın.
2. Əgər iş daimi hesablamalarla bağlı deyilsə, baş mühasib, məsələn, kalkulyatoru tərk edib, fikrində saymağa çalışmalıdır. Və ya məktəbi xatırlayın və yenidən sütunda saymağı öyrənin.
3. Ən azı yaxın insanların telefon nömrələrini yadda saxlamağa çalışın.
4. Səhər evdən çıxarkən qarşıdan gələn beş avtomobilin sayını mümkün qədər uzun müddət yaddaşda saxlamağa çalışın.

Yeni bacarıq və bacarıqlar

BizimBeyin yüz milyarddan çox sinir hüceyrəsindən ibarətdir və onlar məlumatı emal etmək üçün daim bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olurlar. Ona düşünmək üçün yeni məlumatlar "atmasanız", beyin yalnız köhnə təcrübəyə əsaslanaraq qərarlar verəcəkdir. Buna görə inkişaf yoxdur.

Təfəkkür sürətini necə inkişaf etdirəcəyinizi düşünərək, özünüz üçün yeni, maraqlı fəaliyyətlər tapmağa dəyər. Məsələn, xarici dil öyrənməyə başlayın və ya yeni psixologiya seminarına yazın.

Düşünmə sürətində yaxşı məşq dominant əli dəyişdirməkdir. Məsələn, sağ əlli şəxs sol əli ilə yazmaq və ya ayaqqabısının bağını bağlamağa cəhd edə bilər, solaxay isə sağ əli ilə çayı qarışdıra bilər.

Həmçinin vaxtaşırı hisslərdən birini söndürə bilərsiniz: gözləriniz bağlı otaqda hərəkət edin, filmə səssiz, yalnız altyazılı baxın.

Düşüncəli oxu

Təfəkkür sürətini artırmaq şeir sevgisinə kömək edəcək və təkcə şeir yazmaq deyil, həm də qafiyəli sətirləri əzbərləmək. Siz hətta sevdiyiniz mahnının sözlərini öyrənə bilərsiniz. Ən əsası, beynimiz sözləri və qafiyələri təhlil edərək inkişaf edir.

Hətta mütəxəssislər beyni stimullaşdırmaq üçün çox oxumağı məsləhət görürlər. Amma oxumaqla təfəkkür sürətini necə artıracağına qərar verərkən nə oxuyacağını düzgün seçmək vacibdir. Sosial şəbəkələrdə xəbərlərə fikir vermədən baxmaq beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmayacaq. Tarixi kitablar, fəlsəfi əsərlər, dərsliklər, elmi əsərlər, yalnız intellektual nəşrlər beyni stimullaşdırmağa kömək edəcək.

Və kəmiyyət dalınca getməyinkitab oxumaq üçün onların məzmununu düşünərək dərk etmək və real həyatda yeni biliklər üçün tətbiq tapmaq daha vacibdir.

Məntiq tapşırıqları və strategiya

Məntiqi problemləri və bulmacaları həll etmək üçün beyin hüceyrələri arasında əlaqə yaratmaq üçün çox faydalıdır. Tez və effektiv düşünən insanlar məqsədlərinə daha tez çatırlar.

Şəbəkədəki xəbər lentini ağılsızcasına vərəqləmək əvəzinə məntiqi təfəkkürün inkişafı üçün bir çox tapşırıq tapa bilərsiniz.

Başqa hansı məşqlər var, təfəkkür sürətini necə inkişaf etdirmək olar? Şahmat oynaya bilərsiniz, ziyalıların oyunu beyin hüceyrələrini yaxşı məşq edir. Və ya krossvord tapmacalarını həll edin, bu, nəinki daha sürətli düşünməyə başlamağınıza kömək edəcək, həm də lüğətinizi zənginləşdirəcək.

Kompüter oyunlarına mənfi münasibət bəsləmək adətdir, lakin həmişə onlar yalnız zərər gətirmir. Oyunun strategiyasını hesablayaraq, xarakteriniz üçün mümkün qədər tez qərarlar qəbul etməlisiniz. Beyin dinamikaya öyrəşir və real həyatda çətin vəziyyətin təhlili daha sürətli olur.

Təfəkkür sürətini inkişaf etdirməyin bir çox variantı var. Əsas odur ki, dayanıb yerinə yetirilməsi xoş və maraqlı olacaq məşqlər tapmaqdır.