Müasir dünyada bu qədər qıcıqlandırıcı faktor olduğu halda idarə olunmağı necə dayandırmaq olar? İş yorğundur, valideynlər başa düşmürlər, sevilənin özü də eyni vəziyyətdədir, hətta bəzi cəfəngiyatlar əlavə olaraq baş verir. Necə əsəbi olmaya bilərsən? Ancaq bu yazını oxuduğunuz üçün doğru yoldasınız. Probleminizi dərk etmədən onu həll edə bilməzsiniz. Əvvəlcə niyə narahat olduğunuzu başa düşməlisiniz.
Qorxunun təbiəti
İstədiyimizi itirmək və ya əldə edə bilməmək qorxusundan əsəbi oluruq. Bir insan bir vəziyyətin xoşagəlməz nəticəsini təsəvvür etdikdə qorxu yaranır. Çox vaxt hələ heç nə olmayıb və biz artıq qorxuruq. Ağılsız səslənir, amma beynimiz belə işləyir. Daimi qorxular narahatlığa, narahatlıq isə stressə səbəb olur. Sonuncu bir çox nəticələrə səbəb olur:
- İmmunitet və xəstəlik azalıb.
- Özünə şübhə.
- Psixoloji xəstəlik.
- Başqaları ilə problemlər.
Buna ehtiyacınız var? Əlbəttə yox. Ona görə də müraciət etmək lazımdırhəyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərin. Hər hansı səbəbdən maşın sürməzdən əvvəl nəticələri xatırlayın, özünüzü dayandırmaq və dayandırmaq daha asan olacaq.
Kornalların səbəbləri
Kədərlənməyimizi və hərəkətimizi dayandırmağa imkan verməyən əsas vəziyyətləri vurğulayaq. Hər şeyi əhatə etmək mümkün olmayacaq, lakin siz müstəqil olaraq öz işiniz üçün analogiya çəkə bilərsiniz.
Beləliklə, biz tez-tez maraqlanırıq:
- Öz görünüşü. Saçlar qüsurlu düzülüb, dırnaq qırılıb, yağ yanlış yerə yığılıb.
- Digər insanlar. Onlar bizi başa düşmədilər, biz onları başa düşmədik, bunu necə edə bildilər, niyə bəyəndilər və s.
- Özünü dərk etmə. Ən yaxşısını istədim, amma belə oldu. Narahatdır.
- Ətraf mühit. Yağış yağmağa başladı, lift xarab oldu, tramvay yolu bağladı, ona görə də siz gecikdiniz, yaşdınız və çox yoruldunuz.
- Sevdiyiniz insanla münasibət. Münasibətlərə sürüklənməyi necə dayandırmaq ayrı mövzudur, lakin biz əsas məqamları əhatə edəcəyik.
Görünüş
Sosial şəbəkələrdə və TV-də çox gözəl insanlar görürük və onlar kimi olmaq istəyirik. Bununla belə, tez-tez bir gözəlin fotoşəkilinin arxasında yüksək keyfiyyətli makiyaj və foto redaktoru var və həyatda onun çox sadə bir görünüşü, böyümüş manikür və həddindən artıq qurumuş saçları var. Əlbəttə ki, həmişə daha gözəl insanlar var, amma görünüşü sizinkindən aşağı olanlar da var. Buna görə də, bu ifadə nə qədər iyrənc səslənsə də, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.
Başqa insanlar da sizin kimi özlərinə fokuslanırlar. Bərbərdə bir neçə əlavə santimetr kəssəniz, heç kim yoxdurfərqinə varacaq, fərq etsə, demək olar ki, dərhal unudacaq. Heç kim mükəmməl deyil, ona görə də xırda şeylərə qapılmağı dayandırmağın vaxtıdır. Təsvirin bütövlükdə ahəngdar olması daha vacibdir: uyğun rəng və formada p altar, təmiz ayaqqabı, təravətləndirici makiyaj.
Bundan başqa, görünüş dəyişkən bir üstünlükdür. Səhər biz getdikcə daha az cəlbedici oluruq və vaxt heç kəsi əsirgəmir. Güclü tərəflərinizi tapın və onlara diqqət edin.
İnsanlarla münasibətlər
Başqa bir insanı başa düşmək çox çətin ola bilər. Fakt budur ki, müxtəlif insanların beyni müəyyən proseslərdən məsul olan zonaların həcminə və sayına görə çox fərqli ola bilər. Bu o deməkdir ki, həmsöhbətiniz məlumatı tamamilə fərqli şəkildə qəbul edə bilər. Eyni ifadəni eşitsəniz belə, tamamilə fərqli nəticələr çıxara bilərsiniz.
Ancaq hörmət hər kəs üçün vacibdir. İnsan öz düşüncələrini və qayğılarını bölüşəndə özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın. Sizi qıcıqlandırsa belə, diqqətlə qulaq asın. Bunun bəhrəsini mütləq görəcəksiniz. Sadəcə bu təcrübəni edin: diqqəti özünüzdən başqasına köçürün. Artıq əvvəlki kimi sürməyə başlamaq mümkün olmayacaq.
Özünü dərketmə
İşdə və ya məktəbdə işlər həmişə yaxşı getmir, hər şey ilk dəfə alınmır. Belə bir vəziyyətdə özünüzə xatırlatmağa dəyər ki, nə qədər çox cəhd etsəniz, uğur ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Həyatda tez-tez belə çıxır ki, ən istedadlı deyil, çalışqan qalib gəlir. Özünüzə bir fəaliyyət planı hazırlayın. Narahat bir vəziyyət yarandıqda, planınıza baxın. Beləliklə, xatırlayırsınız, çünkinə başladılar. Planda olmalıdır:
- Nolmaq istədiyiniz strateji (uzunmüddətli) məqsədlər. Məsələn, lider olmaq.
- Taktik (qısamüddətli) məqsədlər - strateji məqsədlərə necə nail olacağınız. Məsələn, iki il ərzində satış planını yerinə yetirmək, artım tələb etmək və s.
- Taktiki məqsədlər işə yaramayanda geri dönüş. Nümunə: maaşı artırmayan rəqiblərə gedin.
Hər zaman geri çəkilmək üçün seçiminiz olmalıdır, onda əsəbi olmaq üçün daha az səbəb olacaq. Plan həddən artıq yüklənməyi necə dayandırmaq sualına əla cavabdır.
Ətraf mühit
Bu, bəlkə də həyatınızın ən idarəolunmaz tərəfidir. Yağışı dayandıra, mantarın əriməsinə və geriyə dönməsinə vaxt verə bilməzsən. Buna görə də yeganə və ən etibarlı seçim qol vurmaqdır.
Gözlənilməz bir şey baş verəndə nəfəsinizi verin və bunun əbədi olmadığını unutmayın. Üstəlik, bu gün işlər yaxşı getmirsə, tezliklə yaxşı bir şey olacaq. Bu, statistikanın qanunlarından biridir - orta səviyyə arzusu. Bu o deməkdir ki, balansı bərpa etmək üçün mənfi kənarlaşma mütləq müsbət ilə əvəz olunacaq.
Pul və təsadüfi itirilən və ya zədələnən əşyalar üçün heç vaxt üzülməməlisiniz. Həmişə daha çox qazanacaqsınız, üstəlik bu, daha cəlbedici bir şey almaq üçün bir səbəbdir.
Tərəfdaşla münasibət
Bu vəziyyətdə hər iki şəxs qəbul etdikdə sağlam münasibətdən danışacağıqhərəkətləriniz üçün məsuliyyət. Burada başa düşməlisiniz ki, bir insan sizinlə olduğundan, o, artıq sizi seçmişdir. Başqa sözlə, siz ona yaraşırsınız, o sizə dəyər verir. Bunu bir aksioma kimi əzbərləyin və zəiflik anlarında həmişə xatırlayın.
Münasibətə sövq etməyi dayandırmaq mövzusunda aşağıdakı məqamları vurğulamaq olar:
- Hər kəsin əhvalı pisdir. Bunun səbəbi həmişə siz deyilsiniz. Daha irəli getməyin, öz işinizlə məşğul olun.
- Münasibətinizdə ona uyğun gəlməyən hər şeyi dərhal sizə söyləməsini vacib olan şəxsdən xahiş edin. Bu barədə sizə məlumat verildikdə vəziyyəti düzəltməyə çalışın.
- Əhvalınız pis olanda dərhal sevdiyiniz insana deyin ki, anlaşılmazlıq olmasın.
- Yenidən özünüzü başqasının yerinə qoyun, onun hisslərini anlamağa çalışın.
- Tərəfdaşınızdan başqa sizə düşünmək üçün nəsə verən hobbi və ya fəaliyyətlər tapdığınızdan əmin olun.
problemi gözləyin
Proses artıq başlayanda avtomobil idarə etməyi dayandırmaq çətin olduğu halda, qabaqlayıcı tədbirlər görmək həmişə asandır. Uğursuzluqlar fonunda istənilən xırdalıq vacib görünür.
Sinir sisteminizə diqqət yetirin. Rutininizə aşağıdakıları daxil edin:
- Daimi istirahət. Yorğun insan qəzəbli insandır. Özünüzə hər gün ən azı 15 dəqiqə sevdiyiniz işi etməyə icazə verin.
- Stressdən getdin. Aromatik yağ ilə vanna qəbul edin, nanə çayı için, qonşunuzdan sizi hazırlamasını xahiş edinkiçik masaj.
- Diqqət mərkəzi. Ağlınıza pis fikirlər gələndə başqa bir şey etməyi vərdiş edin. Məsələn, sürməyi dayandırmaq üçün 10 dəfə çömbəlməyə və ya təkanlara başlayın. Bu, bədən və beyin üçün faydalı olacaq: əzələlər güclənəcək, endorfinlər sizi şad edəcək.
- Sevinc nişanı. Əlinizdə gözə çarpan yerdə bir şey çəkin, döymə edin, zərgərlik alın. İşarənizə baxdığınız zaman xırda şeylərdən narahat olmayın deyə özünüzə zehniyyət qurun.
- Maarifləndirmə. Uğur qazandığınız zaman özünüzü tərifləyin. Təhqir etməyin, amma işin getmədiyinə diqqət yetirin.
- Sadəcə insan. Özünüzü qeyri-kamil olmağa icazə verin. Biz hamımız beləyik, anlayın və qəbul edin.
Faydalı və sizə ilham verən məlumatları vaxtaşırı təkrar oxuyun. Öz üzərində işlə. Siz edə bilərsiniz.
