Psixikamız təkcə bu anda bildiyimiz və ya xatırladığımız deyil. Ümumiyyətlə, şüur bizim sərhədsiz şəxsiyyətimizin aysberqinin yalnız görünən hissəsidir. Və bu gün insanlar getdikcə öz şüursuz resurslarına necə daxil olmaq və qeyri-maddi bir şeyə toxunmaq barədə düşünürlər. Çoxları transa girməyin müxtəlif yollarını axtarır, çünki trans vəziyyətində olan insan öz şüur altı ilə qarşılaşır. Dərhal xəbərdarlıq edilməlidir ki, ilk dəfə trans vəziyyətinə nail olmaq nadir hallarda mümkündür, buna görə də nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, təkrar-təkrar cəhd edin, daha tez-tez məşq edin.
Relaksasiya özünühipnozun ilk addımıdır
Trans vəziyyətinə keçməzdən əvvəl bədəninizi tamamilə rahatlamalısınız. Fiziki qabığımız daim xarici mühitdən siqnallar alır və bununla da maddi dünya ilə əlaqə saxlayır. Özünüzü daxili dünyaya qərq etmək üçün bədənin xarici mühitlə qarşılıqlı əlaqəsini minimuma endirməlisiniz. Avtomatik məşqlər mükəmməldir. Birincisi, bir neçə saat ərzində heç kimin sizi narahat etməyəcəyi bir yer tapın. Kresloda uzanaraq oturun (yataqda yatıb yuxuya gedə bilərsiniz),gözlərini ört. Bədəninizi tamamilə rahatlayın. Bədənin sanki mövcud olmadığı hissi olmalıdır. Beləliklə, biz şüurumuzu fiziki dünyaya bağlı olmaqdan azad edirik.
Nəfəs alma texnikaları
Hazırlıqsız insan üçün transa girmək kifayət qədər çətin olduğundan, nəfəs alma texnikalarının köməyi ilə kökləyə bilərsiniz. İstirahət vəziyyətində olarkən nəfəsinizi izləməyə başlayın. Başqa heç bir fikir diqqətinizi cəlb etməməlidir. Sinənizin necə qalxıb düşdüyünə, hər ekshalasiya ilə daha da rahatlaşdığınıza baxın. "SO-HAM" mantrasından istifadə edə bilərsiniz: nəfəs alarkən özümüzə soo-o-o-o deyirik, nəfəs alarkən haa-a-a-m. Vaxt keçdikcə mantranı tələffüz etməyi dayandıra bilərsiniz, çünki nəfəs təbii bir ritmə girəcəkdir. Bu, trans vəziyyətlərinə gedən yolda ilk addımdır. Nəfəs alma (holotropik nəfəs, yenidən doğulma və s.) istifadə edərək transa necə tez girməyi izah edən xüsusi üsullar var, lakin bu təcrübələr bir mütəxəssislə aparılmalıdır.
Şəkillərlə işləmək
Bizim təxəyyülümüz şüur altı ilə işin ən güclü mənbəyidir. Xüsusi olaraq çağırılan şəkillər yeni başlayanlara transa necə girməyi öyrədəcək. Bu vəziyyətə girməyə imkan verən müxtəlif məşqlər var.
- Uçuş. Bədənimiz tam rahatlaşdıqdan və nəfəs almağımız sakitləşdikdən sonra uçduğumuzu təsəvvür edə bilərik. Siz sadəcə zehni olaraq özünüzü hardasa üzdüyünü görməyə deyil, uçuş vəziyyətini hiss etməyə, bu hissləri oyatmağa çalışmalısınız.
- Pilləkənlərlə aşağı enin. Təsəvvür edin ki, hansısa pilləkənlə enirsiniz. Addımları "görməyə", enişi hiss etməyə, divarlara "toxunmağa" çalışın.
- Payız. Təsəvvür edin ki, oturduğunuz yerdən yıxılırsınız.
Təsəvvürünüzü izləyin. Şəkilləri özünüz çağırmayın, sadəcə şüursuzluğunuz sizi apardığı yerə gedin. Məsələn, pilləkənlərlə aşağı düşmüsünüzsə, harada enəcəyinizə baxın. Bu yerdə gəzin, mümkün qədər çox təcrübə əldə etməyə çalışın.
Transa girməzdən əvvəl ondan düzgün çıxmağı öyrənməlisiniz. Təsəvvürünüzdə, endiyiniz yerdən qalxın. Sonra bədənlə yenidən əlaqə qurun. Bədən hisslərinə diqqət yetirin, barmaqlarınızı, əzalarınızı hərəkət etdirin və yalnız bundan sonra gözlərinizi açın.
