Cəmiyyət qəzəbli və aqressiv insanları sevmir. Üstəlik, belə insanlar təhlükəli sayılırlar: onlardan qaçırlar, qınanırlar, hətta bəzən qorxurlar. Buna baxmayaraq, psixoloqlar əmindirlər ki, hər bir insan doyurucu bir həyat üçün qəzəb və aqressiya kimi hisslərdən qaçmadan özündən bütün duyğulardan keçməlidir. Öz mənfəətiniz üçün necə qəzəbli və aqressiv bir insan olmaq olar, bu məqalədən öyrənəcəksiniz.
Qəzəb və aqressiya: fərq nədir?
Psixoloqların tərifinə görə qəzəb müxtəlif mənfi emosiyalarla həddindən artıq doymuş hissdir. Qəzəb xasdır: qəzəb, güclü qıcıqlanma, düşmənçilik və hətta qəzəb. Bu halda, mənfi emosiya müəyyən obyektin bağlayıcı rolunu oynadığı konkret vəziyyətə reaksiya kimi yerləşdirilir.
Aqressiya artıq bir fəaliyyət növüdür, ona görə başqa insanlara zərər verə bilər: mənəvi və bəzən fiziki.
İnsanı əsəbiləşdirən nədir?
Deyəsən belə yaxşı şeylər gətirə bilərqəzəb və təcavüz kimi hisslər? Ancaq bu duyğuları yalnız psixoloqlar tərəfindən tərifinə əsaslanaraq mühakimə etməməlisiniz. Çox vaxt olur ki, sakit xarakter, mülayimlik və xoş niyyət yalnız problemlər yaradır. Əsəbiləşə bilməmək ona gətirib çıxarır ki, insan kobud olacaq, çoxlu lazımsız işlə məşğul olmağa məcbur olacaq, etibarlılığından istifadə edərək müxtəlif vəziyyətlərdə onu günahkar saya bilməyəcək.
Yuxarıda deyilənlərdən belə nəticə çıxır ki, insanın öz maraqlarını müdafiə edə bilməsi üçün qəzəb və aqressiya hissi lazımdır. Bu hisslər insana bu və ya digər vəziyyətin ona uyğun olmadığını və lazım olmadığını, həmçinin heç bir fayda gətirmədiyini söyləyə bilər.
Bu problemi yalnız şəxsi mənfəət baxımından başa düşmək bizə qəzəbin hiss kimi bəzən sadəcə zəruri olduğunu iddia etməyə imkan verir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, öz qəzəbinizdən yalnız özünüzə tam nəzarət etdiyiniz halda faydalana bilərsiniz. Problemlərin qarşısını almaq üçün yenə də etik tərəfə riayət etməli və qəzəbinizlə başqa insanlara zərər verməyi tamamilə istisna etməlisiniz.
İdarə olunmayan qəzəb nəyə çevrilə bilər?
“Necə pis olmaq olar?” sualına cavab almamışdan əvvəl aydın başa düşməlisiniz ki, bu emosiyadan məharətlə istifadə etmək lazımdır. Həddindən artıq qəzəb və nəzarətsiz aqressiya əks təsir göstərə bilər: insan başqalarının hörmətini, dostları ilə yaxşı münasibətlərini itirəcək, onlardan çəkinməyə və qorxmağa başlayacaq. Məqsədlərə çatmaq, tərəfdaşlıq qurmaq, müzakirələrdə iştirak etmək və müdafiə etmək əvəzinəyalnız bir insanın maraqları onun idarəolunmaz duyğularının bəhrəsini alacaq.
Öz xeyriniz üçün necə pis olmaq olar?
İnsanlar arasında lider mövqelər tutmağınıza və özünə güvənən, özünə güvənən bir insan olmağa kömək edəcək idarə olunan qəzəbdir. Qəzəb çətin vəziyyətlərdə müdafiədir. Onun istifadəsi digər üsulların heç bir təsiri olmadıqda xüsusilə təsirli olacaq.
Bəzi insanlar üçün bu biliklərdən şəxsi həyatlarını tənzimləmək üçün istifadə etmək üçün necə pis insan olmağı bilmək həqiqətən vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, qəzəb özünə inam verir. Bu hiss heç nədən qorxmadan, öz işini sübut etməyə, insanın əvvəllər düşünməyə belə qorxduğu şeyləri etməyə kömək edir.
Özünüzə və başqalarına zərər verməmək üçün necə pis və qəddar bir insan olmaq haqqında bir az məlumatınız olmalıdır. Qəzəb, sərbəst buraxıldıqda müxtəlif istiqamətlərdə özünü göstərən bir enerjidir. Sübut edilmişdir ki, bu hissi idarə edən şəxs ən qısa müddətdə mühüm qələbələr qazana bilər. Bu tendensiya xüsusilə idmanda özünü göstərir.
Bəzən qəzəb hərəkətə təkan kimi istifadə edilə bilər. O, insanı ən yaxşı nəticə üçün səy göstərməyə məcbur edir. Özünüzdə qəzəbi oyatmağın ən təsirli yolu sizi əsəbiləşdirən vəziyyəti xatırlamaq, qurbanın nöqteyi-nəzərindən ağlınızdakı mövcud vəziyyəti vərəqləməkdir.
Qəzəbli və güclü olmaq necə: psixoloqların sirləri
Vacibqayda: heç vaxt özünüzdə qəzəb yığma. Qəzəblənməyə başladığınızı hiss edən kimi emosiyalarınızı göstərməkdən çəkinin. Qəzəbin idarəolunmaz təzahürünün qarşısını almaq üçün onu özünüzdə toplamayın.
Qəzəblənmək və məqsədinizə necə nail olmaq olar? İstədiyiniz şeyin tam alınmamasından narazılıq və qəzəb - hərəkətə keçməyə sövq edən hisslərdir. Əgər insan əlində olandan razı deyilsə, o, daim daha yaxşısına can atacaq. Bu halda əsas odur ki, qarşınızda konkret tapşırıqlar olsun, son məqsədi aydın başa düşəsiniz və nəzərdən keçirəsiniz. Böyük uğurunuz mütləq qiymətləndirilməlidir.
Bir məqsədə çatmaq, həyatınızda nəyisə dəyişmək istəyini həyata keçirmək üçün necə pis və qəddar olmaq olar? İstəyinizi nifrət və qəzəblə birləşdirməyə çalışın. Məsələn, daha gözəl və incə olmağı xəyal edirsinizsə, əlavə kilolarınıza nifrət etməlisiniz. Yalnız bu qəzəb sizi müəyyən nəticəyə hazırlamalı və özünə hörmətinizi aşağı salmamalıdır.
Qəzəbi düzgün istiqamətə necə yönəltmək olar?
Necə qəzəblənəcəyini bilməklə, vəziyyətə nəzarəti itirdiyiniz zaman bu emosiyanı necə söndürəcəyinizi başa düşməlisiniz.
- Əgər qəzəb sizi sıxıbsa və bu, vəziyyətin öhdəsindən gəlməyinizə mane olursa, tarazlığınızı və daxili rahatlığınızı bərpa etmək üçün aşağıdakı ipuçlarından istifadə edin.
- Dərin və yavaş nəfəs alaraq rahatlayın. Nəfəs alarkən zehni olaraq bu ifadəni təkrarlayın:“Mən sakit və nəzarətdəyəm.”
- Musiqiyə qulaq asın. Sülh tapmaq üçün effektiv üsul yavaş mahnılarla başlamaq və tədricən daha sürətli templi mahnılara keçməkdir.
- Bir sıra güc məşqləri edin.
- Sadəcə yastığa vuraraq və cansız bir obyektə mənfi münasibətinizi çıxarmaqla qəzəbini çıxarın.
- Qəzəbli bir məktub yazın, burada tərəddüd etmədən bütün mənfi hisslərinizi təsvir edin. Məktubu yandırın və problemlərinizin yanan kağızla birlikdə yox olduğunu təsəvvür edin.
Qəzəbinizi necə göstərmək olar?
Başqa insanlara qəzəbinizi göstərməlisiniz ki, onlar sizin nəyə əsəbiləşdiyinizi başa düşsünlər, səhvlərinizi görsünlər və bunun sizin üçün niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşsünlər. Rəqibə düşündüyünüz problemin hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini izah etməyə çalışın. Qışqırmağa ehtiyac yoxdur! Ən yaxşı arqument sərt, aydın və kifayət qədər yüksək intonasiyalar olacaq.
Bəzən susmaqdansa danışmaq, qəzəbini buraxmaq daha yaxşıdır, çünki ünsiyyət çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq üçün real şansdır.
Qəzəblənməyi bilmək həyatda faydalı olacaq, çünki qəzəbsiz tam sevinc hiss etmək mümkün deyil. Bu hissi göstərməkdən qorxmayın, amma məharətlə istifadə edin. Unutmayın ki, bu emosiyalar yalnız onları idarə etməyi öyrənsəniz və onlardan pislik üçün deyil, planınızın həyata keçirilməsi üçün istifadə etsəniz faydalı olacaq.
