Təklif olunan məqalə soyuqqanlılığın nə demək olduğu sualına cavab verməyə həsr olunub. Daha yaxşı başa düşmək üçün bu anlayışın sinonimləri, habelə bu şəxsiyyət keyfiyyətinin mövcudluğu və ya olmamasının hansı səbəblərdən asılı olduğu nəzərə alınacaqdır. Onu özündə inkişaf etdirməyin mümkün olub-olmaması və bunun üçün nəyin lazım olduğu probleminə xüsusi diqqət yetiriləcək.
Tərif
Sakitlik həm müsbət, həm də mənfi mənaları olan bir anlayışdır.
- Şəxsiyyət xüsusiyyəti olaraq, stress vəziyyətlərində məlumatlı, adekvat qərarlar qəbul etməyi bacaran insanlar üçün xarakterikdir. Sonuncu orqanizmin stressinə (ingilis dilindən stress - stress), onun xarici mənfi amillərə qeyri-spesifik reaksiyasına aiddir.
- Mənfi kontekstdə soyuqqanlılıq heç bir emosiya nümayiş etdirmədən başqa insanlara və ya heyvanlara qarşı qəddar hərəkətlər etmək bacarığı kimi qəbul edilir.
Daha yaxşı başa düşmək üçün hər iki anlayışa nümunələrlə baxaq və hər biri üçün sinonimlər seçək.
Nevaya eniş
1963-cü il idi. Təyyarədə sərnişinlərin olduğu Tu-124 təyyarəsi Tallin hava limanından havaya qalxıb. Hətta uçuş zamanı fövqəladə hadisə baş verdi - eniş şassisi tıxandı. Ekipaj komandiri Viktor Mostovoy təcili eniş tələb edib, lakin şəhərin üzərində qatılaşan duman bunu etməyə imkan verməyib. Ona Pulkovoda, ehtiyat asf altlanmamış zolaqda (Leninqrad) oturmağı təklif etdilər. Fövqəladə hallar xidmətinin əməkdaşları nəzərdə tutulan eniş yerinə toplaşarkən, layner 400 metr hündürlükdə dövrə vuraraq yanacaq çıxarıb. Narahatlıq əlamətləri olmadıqda, ekipajı başqa bir qeyri-standart vəziyyət gözləyirdi - yanacaq göstəricisi nasaz oldu. Təyyarə səkkizinci dövrəyə girəndə yanacaq tədarükü bitdi və sol mühərrik, bir neçə dəqiqədən sonra isə ikincisi dayandı, baxmayaraq ki, sayğaclar yanacağın olduğunu göstərdi.
Aeroportdan 21 km aralıda olan 30 yaşlı layner komandiri soyuqqanlılığını saxlayaraq yeganə düzgün qərarı verdi - şəhərə təhlükə yaratmadan Nevaya enmək. Finlandiya və Bolşeoxtinski körpüləri arasında yer seçərək, təyyarəni onlardan birinin on metrliyində zərifliklə endirdi. O, çaya təcili eniş edərək sərnişinlərin və ekipaj üzvlərinin həyatını xilas edib. Adamın soyuqqanlılığı heyrətamiz idi. Bununla belə, hadisə şahidləri deyirlər: Layneri sonuncu tərk edən Mostovoy oldu və hamı heyrətləndi - bir neçə dəqiqədən sonra o, tamamilə ağarıb.
Beləliklə, soyuqqanlılığın iki əsas göstəricisi var: stresli vəziyyətin olması və təfəkkür aydınlığını qorumaq bacarığı, bu, panikaya qapılmamağa, situasiyada yeganə düzgün qərar qəbul etməyə imkan verdi.. Bu anlayışın sinonimlərini sadalayırıq:
- özünə nəzarət;
- sakit;
- ağıl varlığı;
- özünə nəzarət;
- çıxarış.
Burada soyuqqanlılıq ekipaj komandirində olan bir xarakter xüsusiyyəti kimi görünür.
"Baharın on yeddi anı"ndan epizod
1973-cü il kult filmi yaddaşımda bir çox güclü epizodlar buraxdı, bunlardan biri də radio operatoru Katın dindirilməsidir. Onu yola salan SS Şturmbannführer anasına qarşı qeyri-insani hiylə işlədir: kəşfiyyatçı Ştirlitsi təslim etmək üçün körpəsini çılpaq halda pəncərənin kənarına qoyur, baxmayaraq ki, o, donub ölə bilər. Eyni zamanda, faşistin özü də əsəbiləşir, əməllərini vətən qarşısındakı borcu ilə əsaslandırır. Səhnədə daha iki alman iştirak edir: SS-Unterscharführer Barbara Krain və Helmut Kalder.
Onların davranışlarına fikir verək. Helmutda insanlıq qorunub saxlanılıb, o, uşağın günahkar olmadığını və böyüklərin hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıya bilməyəcəyini bilir. O, körpəni sakitləşdirməyə, Yurgen Rolfun hərəkətlərinə müqavimət göstərməyə çalışır. Və bu uğursuz olduqda, o, körpənin qəddar əzabçısı ilə məşğul olmaq üçün tətiyi çəkir. Barbara tamamilə fərqli bir davranış nümayiş etdirir. Təbiətinə görə uşaqları qorumağa çağırılan qadının üzündə bir əzələ belə titrəmirdi. Mənfi mənada soyuqqanlılıq laqeydlik, duyğusuzluq, soyuqluq, duyğusuzluq, laqeydlik, mənəvi laqeydlikdir (sinonimlər). Ekstremal mərhəmətə qadir deyil, baş verənlərə emosional reaksiya vermir. Eyni zamanda, ssenariyə görə, qadının cəmi 20 yaşı var.
Nə edirbelə insanlar? Ailədə sevgi və məhəbbətin olmaması, sevdiklərindən uzaqlaşma, düşüncəsiz fanatizm. Əlbəttə ki, Krain nümunə ola bilməz, lakin Viktor Mostovoyun hərəkətləri hörmətlə yanaşır və bir çoxları çətin vəziyyətdə fikir aydınlığını saxlamaq istəyir.
Stress olanda nə baş verir
Niyə bu həmişə işləmir? Əsas sirr, artan stress şəraitində böyrəküstü vəzilərin kortizol hormonu istehsal etməsidir. Zəhərlidir və təkcə beyinə deyil, həm də beyinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Kortizol ürək dərəcəsinin artmasına, qanda adrenalin səviyyəsinin dəyişməsinə və düşüncənin bulanıqlığına səbəb olur. Bir çox sistem işləməyi dayandırır. Bizim vəziyyətimizdə əsas odur ki, rasional düşüncə tamamilə kənara çəkilib.
Etiraf etsək ki, soyuqqanlılıq çətin anlarda hisslərin mülahizələrə tabe olmasıdır, bəs fərdlər bunu necə bacarır?
Sağlamlıq necə formalaşır
Bu keyfiyyətin formalaşması digər xarakter əlamətləri kimi uşaqlıqdan baş verir. Bir insan asanlıqla qıcıqlanırsa, panikaya düşürsə və ya özünü itirirsə, bu, bir vərdişə çevrilir - ehtiyac hiss etməyə başladığı bir hərəkətdir. Onu formalaşdırmağın üç yolu var:
- Təqlid. Əgər böyüklər öz emosiyalarını necə idarə etməyi bilmirlərsə və buna cəhd etmirlərsə, uşaq da oxşar davranış nümayiş etdirəcək.
- Hərəkətin bir neçə dəfə təkrarlanması. Əgər uşağa stress altında nəticəyə gətirib çıxaracaq davranış alqoritmi təklif edilərsə, o davərdiş.
- Xüsusi səy. Müsbət möhkəmləndirmənin vacib olduğu yer budur.
Beləliklə, soyuqqanlılıq çətin vəziyyətlərdə duyğu və hissləri mülahizələrə tabe etmək bacarığıdır. Bunun üçün hansı alqoritm hazırlana bilər? Bədənin neyro-endokrin dəyişikliklərə məruz qaldığını nəzərə alsaq, ən yaxşı seçim fasilə verməkdir. O, artan emosiyalarla mübarizə aparmaq üçün istifadə edilməlidir: qəzəb, həyəcan, çaşqınlıq və s.
Qədim dövrlərdə müdriklər bir ifadəni tələffüz etməzdən əvvəl üç qapının sınağı təşkil edirdilər:
- Birinci sözdən əvvəl özlərinə sual verirdilər: "Mənim sözlərim doğrudurmu?"
- İkinci qapıda sual verildi: "Onlar lazımdırmı?"
- Üçüncünün qapısında müdriklər soruşdular: "Bu sözlər yaxşıdırmı?"
Yalnız üç dəfə "bəli" cavabından sonra müdrik hazırlanmış ifadəni ucadan danışdı.
Sərin qalmaq necə
Fərdakar səylər də nəticələrə gətirib çıxara bilər. Pauzadan başqa hansı texnikalardan istifadə etmək olar? Şüurlu şəkildə soyuqqanlılığı necə inkişaf etdirmək olar? Biz bir neçə yol təklif edirik:
- Parafraz. Başqalarının sözləri təxribatçı sual da daxil olmaqla, stress mənbəyidirsə, tətbiq oluna bilər. Siz bu ifadə ilə vaxt qazana bilərsiniz: "Bunu düzgün başa düşdüm…"
- Yumşaq yoxlama və ya təkmilləşdirmə. Əlavə suallar hər iki rəqibə emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
- Taymout. Əgər fasilə zamanı insan bir neçə nəfəs ala bilirsə və ya 10-a qədər saya bilirsə, onda buradanə baş verdiyini anlamaq üçün daha çox vaxt lazımdır. Rəqibdən, məsələn, yarım saat ərzində problemə qayıtmağı xahiş etmək olar.
- İkiqat. Dialoq zamanı hansı sərt və ya yanlış sözlərin dediyini başa düşərək, diqqətinizi buna yönəltməli və ifadəni fərqli şəkildə təkrarlamalısınız.
- Nitqin yavaşlaması. Söhbətdə uzun fasilələr və sözlərin daha yavaş tələffüz tempi gərginliyi azaldır.
- Emosiya təyinatı. Bir insana sahib olan hisslərin tanınması dialoqun dərəcəsini azaldır: "Mən çox əsəbləşirəm …"
Daniel Levitin Məsləhətləri
Amerikalı alim-psixoloq, müəyyən bir vəziyyətdə nəyin səhv ola biləcəyi və hansı xoşagəlməz sürprizlərin baş verə biləcəyi əvvəlcədən təhlil edildikdə, profilaktik iş təcrübəsini təbliğ edir. Şübhəsiz ki, Viktor Mostovoyun hərəkətləri əvvəllər simulyatorlarda, mümkün mühərrik nasazlığı variantları nəzərdən keçirilərkən dəfələrlə tətbiq edilmişdir. Soyuqqanlılıq emosiyaları cilovlamaq və zehnə yol vermək qabiliyyətidir, bədənin səfərbər olmasıdır, lakin heç bir yerdən hazır həllin görünməsi deyil.
Ona görə də, sakit bir mühitdə, məsələn, qiymətli əşyaların, sənədlərin itməsinin qarşısının alınması, mənzili təcili tərk etmə və s. halında əvvəlcədən müəyyən hərəkətlər üzərində düşünmək məsləhətdir. Bunun üçün siz müəyyən etməlisiniz. açarların, telefonun, sənədlərin, pul kisəsinin saxlanması üçün xüsusi yerlər. Şəkillər və ya sənədlərin surətləri itirildikdə onları tez bərpa etmək üçün elektron daşıyıcılarda yerləşdirilməlidir.
