Bu gün Geşt alt terapiyası psixologiyada ən populyar istiqamətlərdən biridir. Adətən, bu termin bir insanın mürəkkəb işləri müstəqil şəkildə başa çatdırmaq qabiliyyətini ifadə edir, məsələn, sevgi asılılığından qurtulmaq və ya inciklikdən azad olmaq. Gest alt terapiyası effektivliyi və müxtəlif üsulları ilə tanınır. Həyatının keyfiyyətinə biganə olmayan hər kəs bu barədə öyrənməlidir.
Bu nədir
Bu terapiya praktik psixologiya metodu kimi başa düşülməlidir. Gest alt terapiyasının mexanizmləri insan tərəfindən həyatda sıxışdırılan, danışılmayan və natamam olan hər şeyi təhlil etməyə və dərk etməyə yönəldilmişdir ki, bu da şəxsiyyətin uyğunlaşmasına və problemlərdən qurtulmasına kömək edir. İş prosesində mütəxəssis müştəriyə insanı aşağı salan və tam həyata mane olan hissləri, düşüncələri, təsvirləri və xatirələri şüur altından "çıxarmağa" kömək edir. Praktiki psixologiyanın bu metodu şüur altında dərin olan problem və vəziyyətləri müəyyən etməyə, təhlil etməyə və aradan qaldırmağa yönəlmişdir. Psixoterapevt və ya psixoloqxəstəyə öz hərəkətlərinin və istəklərinin motivlərini başa düşməyə kömək edin.
Metodun yaranma tarixi
Bu terapiyanın yaranması keçən əsrin ortalarına təsadüf edir. Metod psixoanalizə bir növ alternativ oldu. Bundan fərqli olaraq, yeni metodun mahiyyəti şüursuz psixoloji proseslərlə işləməkdir. Fritz Perls tərəfindən gest alt terapiyası insanı öz hissləri və duyğuları üçün məsuliyyət daşımağa təşviq edir, onları daha şüurlu səviyyəyə gətirir. Sadə dillə desək, bu istiqamət psixoloji problemlərin müalicəsi üzərində qurulmuş özünü təkmilləşdirmə yolu sayıla bilər.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls təkcə Almaniyadan olan tanınmış psixiatr deyil, həm də Gest alt terapiyasının banisidir. Onun yazdığı "Gest altist Dua" yeni istiqamətin yaranmasına böyük töhfə verdi. Bu gün çox populyardır. Gest alt terapiyası haqqında bu kitab onun hisslərini idarə etmək üçün daxili potensialı açmaq üsulu kimi psixoterapiyaya yanaşmasının əsası oldu. Bu kitabın üstünlüyü onun sadəliyi və eyni zamanda insanın psixoloji vəziyyətinə dərindən təsir etməsidir. Perlsin Gest alt Duası ilk olaraq 1960-cı illərdə nəşr olundu və dərhal böyük populyarlıq qazandı.
Gest alt Duası
Perlsin yaradıcılığı həm özü ilə cəmiyyət arasında obrazlı xətt çəkməyə, həm də hər bir insanın istədiyi həyatı yaşamaq hüququna malik olduğunu başa düşməyə imkan verir. Duada əsas ifadələrdən biri belədir: “Sən sənsən,və mən mənəm . Müəllif onunla vurğulayır ki, bu ayrılıq başqasının köməyinə, razılığına və iştirakına arxalanmadan insanın özünə mənəvi cəhətdən azad olmaq imkanı açır.
Əsassız gözləntilərin və qarşılıqlı iddiaların olmaması nəinki daxili güc və müstəqillik əldə etməyə imkan verir, həm də qarşılıqlı münasibəti qiymətləndirməyə kömək edir. Perls xəttinin praktiki tətbiqi emosional yetkinliyə və əhəmiyyətli daxili böyüməyə kömək edir, çünki başqasının şəxsiyyətinin müstəqilliyini və özünün müstəqilliyini dərk etmək mənəvi yetkinliyin mühüm göstəricilərindən biridir.
Beləliklə, "sən sənsən və mən mənəm" ifadəsi emosional tarazlığın və daxili harmoniyanın bərpasına kömək edir. Məsələn, bir mübahisə zamanı bir insana ona verilən ümidləri doğrultmaq iqtidarında olmadığı görünsə, bu dua sakitləşməyə və yaxşı əhval-ruhiyyə qazanmağa kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, Fritz Perlsdən başqa, bu istiqamətin yaranmasında əməyi olan digər elm adamları da gelschat terapiyasında görünür, məsələn, Kurt Qoldşteyn, Wertheimer, Köhler, Reich və Jacob Moreno.
Əsas Tapşırıqlar
Psixoterapiyada Gest alt terapiyası müştəriyə daxili qorxuları, panik atakları aradan qaldırmağa və nevrozları müalicə etməyə kömək edir. Amma bu istiqamətdə müsbət nəticələr əldə etmək üçün psixoterapevt psixoloji problemlərin səbəbini tapmalı, onu dəyərləndirməli və təhlil etməlidir. Gest alt terapiyasının məqsədi insanın adi qavrayışını, davranışını dəyişdirmək, həmçinin sevinmək, hərəkətləri və münasibətləri yenidən düşünmək qabiliyyətini canlandırmaqdır.ətrafında.
Beləliklə, bu humanist istiqamətin köməyi ilə hər bir fərd öz əhval-ruhiyyəsini, duyğularını və ümumilikdə həyatını idarə edə bilir. Yalnız bu addımdan sonra terapevtik qarşılıqlı təsir tədbirlərinə və məlumatlılıq prosesinə keçə bilərsiniz. Gest alt terapiyasının əsas məqsədləri bunlardır:
- Orqanizmə diqqət. Bu istiqamət onların fiziki hisslərini və hərəkətlərini şüurlu şəkildə dərk etməyi əhatə edir. Fiziki və mənəvi əlaqə yaratmaq özünüdərk etməyə kömək edir.
- Emosiyalar və hisslərlə işləmək. İnsan öz şüuru üçün başqa insanlara açıq olmağı, həqiqi hissləri müəyyən etməyi və bunu başqaları ilə bölüşməyi öyrənməlidir.
- Keçmişlə indiki arasında fərq. Rəylərə görə, Gest alt terapiyasında duyğularınız üzərində işləməyə çox diqqət yetirilir. Sessiyada mütəxəssis onların hisslərini ifadə etməyə kömək edir və onlardan düzgün qurtulmağı öyrədir.
- Təhlil. Özünü təhlil etmək mənfi emosiyaların mənbələrini müəyyən etmək üçün vacibdir. Problemin kökünü dərk etmək artıq onun həlli yolunda böyük bir addımdır.
Gest alt terapiyasının üsul və texnikaları
Terapiya seanslarına daxildir:
- Uydurma personajlarla işləmək.
- Xatirələr və xəyalların təhlili.
- Hərəkət vasitəsilə vəziyyətinizi ifadə etməyə kömək edən məşqlər.
- Emosiyalar və hisslərlə işləmək.
Gest alt terapiyası mərhələlərə bölünür:
- Mənfi, aşkar və gizlədilmiş problemlərin müəyyən edilməsi, həmçinin şəxsiyyətdə zəif cəhətlərin axtarışısəbirli.
- Təhlil edin və aşkar edilmiş maneələr üzərində işləyin.
- Emosiyaların ifadəsini öyrətmək, öz hisslərinə və ümumiyyətlə özünə inam yaratmaq.
Prinsiplər
Texnikaları öyrənməyə başlamazdan əvvəl onların əsaslandığı Gest alt terapiyasının prinsiplərini başa düşməlisiniz. Bu istiqamətdə mühüm əlaqə insanın ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsidir. Yəni hansısa faktor tam həyat yaşamağınıza mane olarsa, bu dəyişikliyə məruz qalmalıdır. Terapiyanın əsas prinsipləri bunlardır:
- Hər kəs rahat olacağı mühiti özü seçir.
- Məqsədlər yalnız bizə məxsus olduqda və cəmiyyət tərəfindən qoyulmadıqda əldə edilə bilər.
- İnsan mənəvi tarazlıq və emosional tarazlıq üçün səy göstərməlidir.
Burada və İndi
"Burada və İndi" prinsipi əsasdır, çünki istifadənin asanlığına baxmayaraq, dünyagörüşündə və şüurunda köklü dəyişiklikləri təmin edir. Burada deyilir ki, keçmişin daimi xatirələri həyatda geri dönməz və keçmiş bir mərhələdir və gələcək planların həyata keçirilməsinə mane olur. Bir insanın həyatında vacib olan hər şeyin burada və indi baş verdiyini başa düşmək vacibdir. Buna görə də, Gest alt terapevtləri indiki məqamda öz mövqelərinə xüsusi əhəmiyyət və məsuliyyətlə yanaşmağa çağırırlar.
Xəyallarla işləmək
Psixoloqlar əmindirlər ki, gecə yuxuları insan şüurunun bəzi ipuçlarıdır, ona görə də onlara xüsusi diqqət yetirirlər. Diqqət. Ziqmund Freydin dövründən belə hesab olunurdu ki, yuxu real həyatda basdırılmış mesaj, hiss və istəklərdir. Klassik psixoanalizdən fərqli olaraq, Gest alt terapiyasında mütəxəssis xəstənin yuxusunu şərh etməyə və müəyyən obrazlar tətbiq etməyə çalışmır. Bu prosesdə hazır təlimat yoxdur.
Verilən istiqamətə görə qorxuların, təcrübələrin, fantaziyaların yerləşdiyi, ideyaların tamamilə müştərinin sözlərindən formalaşdığı yuxu. Beləliklə, yuxunun hər bir elementi xəyalpərəstin daxili dünyasını və ya şəxsiyyətinin bir hissəsini təmsil edir. Terapevtin vəzifəsi xəstəyə bu hissələri kəşf etməyə və təzahür etdirməyə və onların həyatında oynadığı mənasını anlamağa kömək etməkdir.
- Məşq 1. Xəstə yuxusunu terapevtə ətraflı təsvir edir. Bu halda, ən enerji yüklü elementləri ayırd etmək lazımdır.
- Məşq 2. Terapevt müştəridən fraqmentlərdən birini çəkməsini və yuxusundan iki simvol seçməsini xahiş edir. Xəstənin vəzifəsi aşağıdakılardan ibarət olacaq: tərəfdaşdan, plastilindən, personajlardan biri kimi kalıp etmək. Yaradılmış fiqurla necə qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrənmək lazımdır. Sonra müştəri özünün yaratdığı insan rolunu oynamağa başlayır və personaj yuxudan ikinci qəhrəman rolunu alır.
Metodu "Birləşməni kontakta çevirmək"
Məşq 1. Müştəridən vərdişlərini təhlil etmək və qeyd etmək tələb olunur: necə yuyur, geyinir, səhər yeməyi yeyir, qapını necə bağlayır, yemək bişirir və s. Xəstə vərdişlərinin ən yaxşı olmadığını hiss edirsəeffektivdir, ona görə də onları başqaları ilə əvəz etmək istəyirsə, terapevt müştəriyə bir sıra suallar verməlidir:
- Təsəvvür edin, həyat tərzinizi dəyişsəniz nə baş verəcək?
- Başqa fəaliyyətlərdən həzz alacaqsınız?
- Güclü müqavimətlə üzləşmisiniz?
- Səninkinə bənzər bir işlə məşğul olan birini görəndə nə hiss edirsən?
- Dəyişən vərdişlərin həyatınızı dəyişə biləcəyini düşünürsünüzmü?
Məşq 2. Xarakterik xüsusiyyətlərinizin ətraflı təhlilinə diqqət yetirin: jestlər, geyimlər, nitqlər, ümumiyyətlə davranış. Onda özünüzdən soruşun ki, kimləri təqlid edərək onları əldə etdiniz? Bu insana görə minnətdarsınızmı?
Məşq 3. Oyandığınız zaman, yataqdan qalxmazdan əvvəl fərqli davranmaq və ya hiss etmək imkanı barədə düşünün. Bu günü hər zaman olduğu kimi deyil, bir az fərqli yaşamağa çalışın. Qəbul edilməli olan qərarlar verməyin, sadəcə olaraq rutininizdə asan edilən dəyişiklikləri vizuallaşdırmağa çalışın.
Məşq 4. Tamaşalara və filmlərə reaksiyalarınızı izləyin. Özünüzü fərqli qəhrəmanlarla nə qədər müqayisə etdiyinizi müəyyənləşdirin. Ən çox hansı personajlarla eyniləşdiyinizə qərar verdikdə, daxili müqavimət hiss edib-etmədiyinizi hiss edin.
İsti Kreslo
Bu üsul terapevt və müştəri arasında bütün digər iştirakçılar səssiz qaldıqda səmimi dialoqdan ibarətdir. Yalnız söhbətin sonunda onlar eşitdikləri barədə fikirlərini bildirə bilərlər,təcrübə və emosiyaları paylaşın. "Qaynar stul" psixi problemlərin səbəbkarının danışdıqdan sonra emosional tarazlığın və düzgün qərarın gələcəyinə ümidlə oturduğu yerə aiddir.
Boş Kreslo
Bura daxili təcrübələri olan insanlar üçün bir yerdir. Bu kresloda xəyali və ya canlı həmsöhbət əyləşəcək, fərqi yoxdur. Xəstənin vəzifəsi qorxularını, təcrübələrini açıq şəkildə dilə gətirmək və bütün problemlərini ona danışmaqdır.
Qütblərlə işləmək
Gest alt terapiyasında bu termin insan davranışının ifrat hədlərini, xəstənin seçdiyi əks və ziddiyyətli həyat tərzlərini ifadə etmək üçün istifadə olunur. Özünüzü anlamaq və düzgün seçim etmək üçün aşağıdakı məşqlər kömək edəcək.
"Qarşılıqların mübarizəsi". Terapevt müzakirə mövzusunu səsləndirir, sonra müştərilərdən birinə müdafiəçi, digərinə isə hücumçu rolunu təyin edir. İştirakçılar bir-biri ilə üzbəüz oturmalı və təyin olunmuş rola ciddi riayət etməklə müzakirəyə başlamalıdırlar. Təcavüzkarın tərəfdaşını tənqid etməsi, danlaması və öyrətməsi adi haldır. Müdafiəçi üzr istəməli və üzr istəməlidir. Müzakirə üçün on dəqiqə vaxt verilir, sonra iştirakçılar rolları dəyişirlər. Bu məşqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər bir iştirakçı müdafiəçinin etibarsızlığını, alçaldılmasını, qorxaqlığını və hücumçunun aqressivliyini, gücünü dərk edə bildi
"Rol oyunu". Bu məşq müasir rus praktikasında olduqca tez-tez istifadə olunur vəGest alt terapiyası və bu metodun rəyləri onun effektivliyinə şəhadət verir. Bu üsul belədir: psixoterapevt bir qrup iştirakçını hələ tam dərk etmədikləri, lakin digər insanlar üçün kifayət qədər başa düşülən şəxsiyyətdaxili ziddiyyətlərini növbə ilə oynamağa dəvət edir. Məsələn, əgər müştəri utanırsa, alçaq səslə danışırsa, çox tez-tez üzr istəyirsə və bunu hiss etmirsə, o zaman ona qorxaq, utancaq insan rolunu oynamaq tapşırılmalıdır. Həmçinin, mütəxəssis ondan xarakterinin onda ən çox ifadə olunan xüsusiyyətlərini bir qədər şişirtməsini xahiş edir. Əgər xəstə öz davranışının xüsusiyyətlərindən xəbərdardırsa və onlardan qurtulmaq istəyirsə, ona əks xarakter xüsusiyyətlərinə malik bir insan, məsələn, tabeliyində olanlarla nizamlı şəkildə danışmağa meylli bir patron rolunu oynamaq təklif oluna bilər. ton
Rəylər
Gest alt terapiyasına dair çoxsaylı rəyləri öyrənərək belə nəticəyə gələ bilərik ki, bu istiqamətdə öz üzərində işləmək insanın özü ilə harmoniyada yaşamağı, hiss və emosiyalarını göstərməyi, xarici aləmlə düzgün qarşılıqlı əlaqədə olmağı öyrənməyə kömək edir. Çoxsaylı rəylərə istinad edərək qeyd etmək lazımdır ki, onu keçdikdən sonra insanlar daxili dəyişikliklərə başlayırlar. Bir mütəxəssislə işlədikdən sonra xəstə özünü idarə oluna bilən vahid vahid orqanizm kimi dərk etməyə başlayır. Ümumdünya Şəbəkə bu üsulla bağlı çoxlu müsbət rəyləri ehtiva edir. İstifadəçilər gelshat terapiyasının nəzərdən keçirilməsində aşkar üstünlükləri adlandırırlar:
- Müəyyən üsullar əvvəllər məlum olmayan yeni şəxsi keyfiyyətləri üzə çıxarmağa kömək edirşübhəli.
- Terapiya sizə hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürməyi öyrədir.
- Həyatınızın müəllifi olmağa kömək edir.
- Bu istiqamət böyük hərflə Azadlığı uzadır və arxa planda günah, utanc, narahatlıq, peşmanlıq hisslərini buraxır.
- Digər psixoloji istiqamətlərdən fərqli olaraq gelşat terapiyasında "xəstə" və "həkim" rolları yoxdur. Sessiya zamanı terapevt nəzarət etmir, necə yaşamağı öyrətmir, bu və ya digər situasiyada necə davranmalı olduğunu demir, ancaq müştərini başa düşmə prosesini, onun şəxsi hərəkət seçimini müşayiət edir. Terapiya prosesinin özü yalnız bərabər şərtlər əsasında qurulur.
- Depressiyadan xilas edir, istənilən psixoloji problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, hətta yaxınlarını itirmək kimi.
- Güvən ruhlandırır, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə və sevməyə kömək edir.
Gest alt terapiyasına dair rəylər göstərir ki, bu gün bu istiqamətin təcrübəsi daxili inanclar, istəklər və qabiliyyətlərlə işləmək imkanı verən şəxsiyyətin inkişafında yeni mərhələdir.
Lakin hər hansı digər işdə olduğu kimi bu üsulda da mənfi rəylər olmadan edə bilməzsiniz. Bəzi istifadəçilər Gest alt terapevtinin onlara heç bir şəkildə kömək edə bilməyəcəyini yazır. Digərləri isə onun vəziyyəti daha da pisləşdirdiyini bildirirlər. Ancaq burada hər bir insanın bu yanaşmaya şəxsi münasibətini nəzərə almağa dəyər. Təcrübə göstərir ki, daxili problemlərinizi həll etmək üçün bəzən psixoanalitiki dəyişmək və ya istiqaməti tamamilə dəyişmək lazımdır.
Nəticə
Gest alt terapiyasının rəyləri ilə tanış olaraq, edə bilərsinizpsixologiyada bunun fəlsəfi və humanist qərəzli mürəkkəb bir istiqamət olduğu qənaətinə gəlmək. Əldə olunan bilikləri praktikada tətbiq etmək üçün peşəkarlar tərəfindən təlim keçmək lazımdır. Hal-hazırda müxtəlif təhsil müəssisələrində iştirak edə bilən təlim kursları var. Dərsləri professorlar, dosentlər və aparıcı mütəxəssislər aparır.
Gest alt terapiyasını hər kəs öyrədə bilər. Dərslər elə təşkil olunur ki, nəzəriyyə və təcrübə bir-birini əvəz edir. Bu yanaşma tələbələrə psixoterapevtik məşqlərdə iştirakla bağlı şəxsi təcrübə vasitəsilə biliklərini möhkəmləndirməyə imkan verir. Bir qayda olaraq, Gest alt terapiyası üzrə təlimin dəyəri proqramın məzmunundan və kursun müddətindən asılı olaraq on ilə qırx min rubl arasında dəyişir.
