Əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, psixoloji yorğunluq, apatiya, depressiya səbəblərində birinci günahlandırmaq istədiyim şey ətraf mühitdir: başqa insanlar, həyatın ədalətsizliyi və dövlət sisteminin qüsursuzluğu. Amma ruhunun dərinliklərində hər kəs bilir ki, bəlaların səbəbləri insanın daxilində, daxili balanssızlıqda, daxili ilə zahiri ahəngsizlikdə olur. Deyəsən, ətrafdakılar qəsdən əsəbləriniz pozulur, səbirli olurlar. Hisslərə əməl etsəniz, mənfi reaksiyanın əsas səbəbini tapsanız, bu, həmişə insanın daxili harmoniyasının olmaması ilə əlaqələndiriləcəkdir.
Ətraf daxili problemlərin güzgüsü kimi
Kainat vahid sistemdir, hissələri bir-biri ilə daim enerji mübadiləsi aparır. Davam edən enerji mübadiləsi həm də məlumat mübadiləsi ilə müşayiət olunur, bunun sayəsində bilinç altı səviyyədə olan insanlar insanın əhval-ruhiyyəsi, xarakterinin keyfiyyətləri haqqında siqnallar alırlar. Bu, ən doğru bilikdir, çünki. ilk təəssüratdır, bir insanla tanış olmaq hissidirdüzgündür.
Fakt budur ki, ətraf aləmin qavranılması “güzgü” modelinə əsaslanır. Xarici enerji impulsları şüur altı və şüurun daxili filtrlərindən keçir və bununla da bu və ya digər reaksiyaya səbəb olur. Filtrlər əyri işləyirsə, o zaman sağlam reaksiya gözləməyə ehtiyac yoxdur. “Güzgü” prinsipi ilə işləməyin bütün məqsədi xarici impulslara mənfi reaksiyanın səbəbini dərk etməkdir.
Psixoloqlar deyirlər ki, əgər müəyyən şəxs aktiv qıcıqlandırıcıdırsa, müşahidə olunanı daim əsəbi və aqressiv vəziyyətə salırsa, bu o deməkdir ki, müşahidə olunan şəxs ondan xilas olmaq istədiyi obyektdə öz keyfiyyətlərini görür və ya sadəcə olaraq onları özündə qəbul etmir. Yalnız özünə qarşı şüurlu münasibət, emosiyaları, ətrafdakı insanlara reaksiyaları belə bir balanssızlığı həll edə bilər.
İlk növbədə vəziyyətinizə nəzarət etməyi öyrənməlisiniz. Enerji mübadiləsi sisteminin bir olduğunu nəzərə alaraq, əksinə getməli və növbəti məşqdə məşq etməlisiniz.
Məşqin mənası ətrafdakı insanlara qarşı şüurlu qəsdən sevgi hissidir, üstəlik bunlar mütləq qohumlar və ya dostlar deyil, sadəcə olaraq təsadüfi yoldan keçənlər obyekt kimi seçilir.
Təlim prosesi aşağıdakı kimidir:
- yoldan keçən insanları izləyə biləcəyiniz sakit bir yer tapın;
- rahat bədən mövqeyi tut;
- rahatlayın və bütün mənfi hissləri buraxın, mümkün qədər başınızı düşüncələrdən təmizləyin;
- yanından keçən insanlara baxın;
- zehni yanaşmavə yanından keçən insanı ürəkdən qucaqlayın.
Eyni zamanda, bütün canlılara, təbiətə və öz növlərinə universal sevgi üçün şüur üzə çıxır.
Belə sevgi insanı daxildən sağaldan emosiya hesab olunur. "Güzgü" qanununu nəzərə alsaq, bu şəkildə göndərilən enerji müsbət, dünyanın sevgisi və qayğısı ilə dolu, faydalı olacaq.
Həyat çarxı
Daxili harmoniyanın və sakitliyin itirilməsi həyatda oriyentasiyanın pozulması, hərəkət mayaklarının itməsi, həyatın keçdiyini hiss etmə ilə bağlı ola bilər. Bu vəziyyətdə, harmoniyanı yenidən yaratmaq üçün, insan sürücülərinin vizuallaşdırılmış modeli olan Həyat Təkəri məşqi faydalı olacaqdır. Təkər, mövcud resursları vaxt və enerji şəklində xərcləməli olduğunuz həyatın ən vacib sahələrini müəyyənləşdirir.
Çarx seqmentlərə bölünmüş dairə şəklində təsvir edilmişdir. Seqmentlərin sayı fərdi olur, insanın məqsədlərindən və prioritetlərindən asılı olaraq, dairədəki hər hissənin ölçüsü də fərqli ola bilər, baxmayaraq ki, onlar sistemin harmoniyasını və bütövlüyünü qorumaq üçün çox vaxt bərabər şəkildə təsvir edilir.
Sükanda standart sahələr bunlardır: ailə, karyera, sağlamlıq, maliyyə, şəxsi inkişaf, mənəviyyat, asudə vaxt, münasibətlər. Belə bir həyat modelinin formalaşması istəklərin, məqsədlərin, xəyalların qurulmasına kömək edir, mövcud resurslarla əlaqələndirilir. Bu, şəxsi idarəetmənin güclü və zəif tərəflərini qiymətləndirərək həyatınıza kənardan baxmağın bir yoludur.
Həyat şəklinin vizuallaşdırılması daxili balanssızlığın səbəblərini tapmağa kömək edir. Hamısının şəklindən sonraəhəmiyyətli seqmentlər, hər birinin effektivliyini 10 ballıq şkala üzrə müəyyən bir zamanda qiymətləndirmək lazımdır. Daxili dünyanın harmoniyası, vaxt və səyin məhz bu şəxs üçün vacib olan şeyə sərf edildiyini başa düşməkdən asılıdır. Harmoniyaya nail olmaq üçün bütün xallar maksimum olmalıdır, yalnız bu halda təkər həyat yolu ilə hamar, sabit və stresssiz hərəkət edə bilər. Ən azı bir element aşağı performansa malikdirsə, hərəkət dayanacaq və yeni buraxılış batma zonasına nöqtə istiqamətində yönəldilmiş çox böyük səy tələb edəcək.
Bir dəfə işlənmiş təkər daimi idarəetmə vasitəsi rolunu oynayacaq, onun vasitəsilə insan hər zaman hərəkətinin gedişatını müqayisə edib düzəldə, həyatı bu və ya digər istiqamətə şüurlu şəkildə yönəldə bilər. İnsanın hara, nə üçün və hansı alətlər dəsti ilə getdiyini dərk edərək daxili harmoniyanı tapmaq və saxlamaq onun üçün daha asan olacaq.
Qlobal aspektlərə əlavə olaraq (dünya ilə qarşılıqlı əlaqə və həyatda öz hərəkətini dərk etmək) daxili harmoniyanı necə tapmaq, qaynayan problemlərin səs-küyündən xilas olmaqdan narahat olan insanlara kömək etmək üçün bir çox üsullar işlənib hazırlanmışdır. ağılda, əsəbilik.
Nəfəs məşqləri
Şüurun tənəffüs üzərində cəmlənməsi, inhalyasiya və ekshalasiyanın uzunluğunu hesablamaq, inhalyasiya və ekshalasiya müddətini artırmaq, nəfəsi tutmaq və buna bənzər üsullar orqanizmin oksigenlə təchizatını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, sinir sistemi rahatlaşır, toksinlər və şlaklar çıxarılır, nəticədə yorğunluq və əsəbilik yox olur.həddindən artıq gərginlik.
Meditasyon və istirahət
Meditasiya və istirahət üçün bir çox üsullar işlənib hazırlanmışdır, hər kəs özü üçün ən rahatını seçir. Lakin onların hamısı bədənin və zehnin maksimum rahatlaşmasına, "burada və indi" vəziyyətinə konsentrasiyaya əsaslanır.
Aktiv istirahət və idman
Aktiv fiziki məşqlər sinir sistemini yenidən işə salmağa, lazımsız düşüncələri bərpa etməyə kömək edir. Onlar həmçinin əhəmiyyətli anlarda daha yaxşı konsentrasiyaya kömək edirlər.
Müsbət emosiyalar və gülüş
Harmoniyanın inkişafı üçün həyatı müsbət emosiyalarla doldurmaq lazımdır. Bu, özünə inamı artırır, narahat və mənfi baxışda görünməyən insan üçün yeni üfüqlər açır.
Yaradıcılıq
Yaradıcılıqla bağlı fəaliyyətlər özünüzü tanımağınıza kömək edə bilər. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, yaradıcılıq həmişə ideyalar üçün yaradıcının daxilində çevrilir, daxili təcrübələri hiss olunan bir şeyə təcəssüm etdirir.
Təbiət
Təbiətdə olmağın faydaları məlum faktdır. Daxili harmoniya axtarmaq üçün belə bir qalmağı səs-küylü şirkətlərlə birləşdirmək deyil, təbiəti və özünüzü dinləmək, bütün canlıların birliyini hiss etməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Təbiətdə nəfəs məşqlərinin və meditasiyanın effektivliyi xeyli artır, açıq hava idmanı da daha faydalı təsir göstərir, ona görə də təbiətdə olmaq digər alətlərlə birləşdirilə bilər.
