Ayağa qalxın və mənzilin bir küncündən digər küncünə gedin. Şübhəsiz ki, bu tez baş verdi və bunun üçün çox səy göstərmədiniz. Bundan əlavə, çox güman ki, o anda nə baş verdiyini və niyə bunu edəcəyinizi düşünürdünüz. Və ya sadəcə ailənizlə qarşıdan gələn şam yeməyini təsəvvür etdiniz.
Vücudumuzda və zehnimizdə baş verən bir çox proseslərin fərqində deyilik. Axı, onlar sadəcə olaraq. Bu kifayət deyil?
Ətalətlə nəfəs alırıq. Evə gedən yolu ətalətlə xatırlayırıq. Ətalətlə yeriyib qaçırıq. Dostlarımızın, qohumlarımızın necə olduğunu bilirik, adlarını xatırlayırıq. Bütün bu proseslərdə yaddaş fəal şəkildə istifadə olunur. Lakin adətən biz onu sessiya zamanı və qısa müddətdə çoxlu məlumatın yadda saxlanması lazım olan digər hallarda xatırlayırıq və birbaşa əlaqə saxlayırıq.
Ancaq daha dərindən və hərtərəfli düşünsəniz belə bir nəticəyə gələ bilərsiniz ki, yaddaş olmasaydı, yoldakı daşdan çox da fərqlənməzdik. Təsəvvür edin ki, hər gün yuxudan oyandıqdan sonra yenidən yeriməyi, dil öyrənməyi, qohumlarla görüşməyi və hər gün təkrar-təkrar öyrənməyi öyrənməli olacaqsınız.rəsmi vəzifələr. Depressiv səslənir.
Ancaq bu fantaziya deyil. Beynin məlumat saxlamaq qabiliyyəti olmasaydı, həyatımız belə keçərdi.
Yaddaş bilik, təcrübə və təəssürat anbarını şüurda saxlamaq və təkrar istehsal etmək qabiliyyətidir. Həyatımızın bütün sahələrində fəaliyyət göstərir. Onun iştirakı olmadan heç nə baş vermir.
Yaddaş növləri
- Emosional - hər hansı hiss və hisslərimizi saxlamaq və təkrar etmək bacarığı. Bizə həm mənfi, həm də müsbət emosiyalar yaradan hadisələri xatırlayırıq.
- Fiqurativ - obyektlərin və hadisələrin təsvirlərini yadda saxlamaq və yenidən yaratmaq bacarığı. Bu növ hisslərimizlə (qoxu, toxunma, eşitmə, görmə) işləyir.
- Motor (motor) yaddaş - insanın hərəkətləri və hərəkət sistemlərini düzəltmək və çox altmaq, bacarıqları formalaşdırmaq qabiliyyəti.
- Verbal-məntiqi - düşüncələri, mühakimələri və nəticələri yadda saxlamaq və çatdırmaq bacarığı. Bu qabiliyyət insana xasdır və onu heyvanlardan fərqləndirir.
İnternetdə siz obrazlı və şifahi-məntiqi yaddaşı inkişaf etdirmək üçün bir çox təsvir və üsullar tapa bilərsiniz. Emosional yaddaş aktyorluq kurslarında öyrənilir, lakin motor yaddaş haqqında çox az şey yazılır və nadir hallarda danışılır.
Motor yaddaş
Hazırda tədqiqatçıların fikirləri fərqlidir. Motor yaddaş psixologiyada sadalansa da, onun dəqiq və sabit tərifi yoxdur. Xüsusi ədəbiyyatda terminlərin istifadəsində uyğunsuzluq var. Bu isə məlumatın təhrif edilməsinə gətirib çıxarır ki, bu da yanlış nəticələrə gətirib çıxara bilər.
Hər bir müəllif öz inanclarına və anlayışlarına əsaslanaraq motor yaddaşı ilə bağlı araşdırma aparıb. Bəziləri bunu hərəkətlərin yadda saxlanması ilə əlaqələndirir, bəziləri bunu vizual-obrazlılığa aid edir və hərəkətlərin yadda saxlanması və hərəkat hisslərinin yadda saxlanması ilə müqayisə edirlər. Digərləri isə onun digər yaddaş növləri hesabına fəaliyyət göstərdiyinə inanırlar. Bu fikirlərin hər birinin öz həqiqəti var və hələlik kimin haqlı, kimin haqlı olmadığını dəqiq deyə bilmərik.
Hərəkət fəaliyyəti
Hərəkət yaddaşının məsuliyyət sahəsi çox böyükdür: əməliyyat zamanı sadə əl əməyindən və kosmosda bədənin hərəkət etdirilməsindən tutmuş cərrahın barmaqları ilə zərgərlik işinə qədər. Motor fəaliyyəti iki istiqamətin qarşılıqlı təsirinə əsaslanır. Birinci istiqamətə onurğa beyni vasitəsilə beynin müxtəlif hissələrinə siqnal ötürən əzələlərdə, oynaq kapsullarında və vətər orqanlarında olan reseptorlar daxildir.
İkinci axın beyindən əzələlərə işləyir və hərəkətə keçmək üçün siqnal verir. Bu bölgələrdən gələn siqnallar xüsusi bir həssaslıq növü meydana gətirir, bunun sayəsində beyin əzələlərin və oynaqların hansı mövqedə olduğunu başa düşür. Bədənin sxemi və ya təsviri belə formalaşır. Bu vəziyyət olmasaydı, insan tək bir hərəkət edə bilməzdi.
Hərəkət yaddaşının psixofiziologiyası enqramların formalaşmasına əsaslanır və üç mərhələdən keçir. Engram öyrənmək nəticəsində yaranan yaddaş izi və ya fiziki vərdişdir:
- İşə əsaslanıranalizatorlar, ultra-qısamüddətli yaddaşı formalaşdıran qısamüddətli iz meydana gəlir.
- Qısamüddətli yaddaşdan alınan məlumatlar beynin yuxarı hissələrinə daxil olur, orada analiz edilir, çeşidlənir və bədən üçün yeni məlumatlar aşkar etmək üçün emal edilir.
- Yeni məlumat uzunmüddətli yaddaşa daxil olur.
İnformasiya saxlama formaları
Bəzi hərəkətləri bütün həyatımızda xatırlayırıq, bəzilərini isə ertəsi gün unuduruq. Yaddaş qısamüddətli və uzunmüddətlidir, qeyri-iradi və ixtiyaridir:
- Qısamüddətli motor yaddaşı - hərəkətlər qısa müddət ərzində yadda qalır. Məsələn, rəqs edərkən yeni hərəkətlər öyrənirsən, onlar müvəqqəti saxlama şöbəsinə daxil olurlar və zaman-zaman təkrarlanmasa, tamamilə unudulur, təkrar olunarsa, uzunmüddətli yaddaşa daxil olurlar.
- Uzunmüddətli - hərəkətlər uzun müddət və ya ömür boyu davam edir. Məsələn, yerimək, tullanmaq, qaçmaq bacarığı.
- İxtiyari yaddaş - assimilyasiya məqsədyönlü səylərin köməyi ilə baş verir.
- İxtiyari - avtomatik yadda saxlama.
Yaddaşın insan həyatında rolu
Mühərrik yaddaşının əsas məqsədi nədir? Niyə lazımdır:
- Əsas insan bacarıqlarının formalaşması: uşaqlıqda öyrəndiyimiz yazı, yerimə, üzgüçülük.
- Dəqiqlik və hərəkət sürəti tələb edən peşələrdə vacibdir: cərrah, zərgər və s.
- İdmançılar, rəqqaslar, sürücülər və musiqiçilər üçün motor yaddaşını inkişaf etdirmək çox vacibdir.əməliyyatları avtomatik yerinə yetirin.
- Fəaliyyətlərə deyil, məlumatlara diqqət yetirmək imkanı verir. Məsələn, kompüterdə mətn yazarkən insan diqqətini düymələrə deyil, məlumatlara yönəldir.
- Təfəkkür proseslərini təkmilləşdirmək üçün istifadə olunur, təzə tapşırıqlar üçün yer boşaldır.
Mühərrik yaddaşının əsas xüsusiyyətləri
- dəqiqlik - hərəkətlərin düzgün təkrarlanması;
- həcm - öyrənə və yenidən yarada biləcəyiniz hərəkətlərin sayı;
- müqavimət - diqqəti yayındıran amillərin təsiri altında öyrənmə və təkrarlama nə qədər pisləşir;
- güc - hərəkəti nə qədər xatırlayırsınız və onu edə bilərsiniz.
Hərəki yaddaş üçün xüsusi məşqlər bu göstəriciləri inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək məqsədi daşıyır.
Niyə yaddaşı məşq edin
Biz daim bəzi bacarıqlar öyrənirik və motor yaddaşı üçün getdikcə daha çox yeni tapşırıqlar təyin edirik. Yeni bir hobbi öyrəndiyiniz zaman beyin təkrarlanan hərəkətləri xatırlayacaq və hərəkətin hər təkrarı ilə daha yaxşı olacaqsınız. Bu prosesin daha sürətli getməsi və yeni bacarığın inkişafının daha effektiv olması üçün xüsusi təlimə vaxt ayırmağa dəyər.
Həm xüsusi məşqlərin köməyi ilə, həm də bilavasitə gündəlik həyatda motor yaddaşı inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu üsullar həm fərdi, həm də kombinasiyada işləyir.
Hərəki yaddaşın ümumi inkişafı
- Gecələr kifayət qədər yatın. Yuxu beyni bərpa edir.
- İdman edin və ya rəqs edin. Fiziki fəaliyyət beyni oksigenlə doyurur, həmçinin motor yaddaşını inkişaf etdirir.
- Müxtəlif və balanslı pəhriz yeyin. Qida ilə onun işləməsi üçün zəruri olan lazımi mikroelementlər və maddələr beyinə daxil olur.
- Bir bacarıq öyrənirsinizsə, onu mütəmadi olaraq inkişaf etdirin. Bu, effekti möhkəmləndirməyə və yaddaş mexanizmlərini gücləndirməyə kömək edəcək.
İstiqamət yaddaşını inkişaf etdirmək üçün məşq
- Stulda oturun və üzünüzün qarşısına bir vərəq bağlayın.
- Gözlərinizi bağlayın və qələmlə kağıza nöqtə çəkin.
- Üç saniyə əllərinizi vərəqdən çıxarın.
- Kağızda eyni yerə vurmağa yenidən cəhd edin.
- Gözlərinizi açın və nəticələri müqayisə edin: iki nöqtə eyni yerdə olmalıdır.
Yaddaş gücü məşqi
- İstiqamət yaddaşı məşqinin 1 və 2-ci addımlarını tamamlayın.
- Əllərinizi çıxarın, qollarınızı dairələr şəklində yelləyin, əllərinizi bükün və silkələyin.
- Əvvəlki addımdan 4 və 5-ci addımları izləyin. Müntəzəm məşqlə jestləriniz daha aydın və dəqiq olacaq.
Məsafələri yadda saxlamaq üçün məşq
- Vərəqi stolun səthinə bərkidin ki, tərpənməsin.
- Gözlərinizi bağlayın və soldan sağa bir xətt çəkin.
- Əllərinizi bir neçə saniyə çıxarın.
- Birinci ilə eyni xəttin yaxınlığında başqa bir xətt çəkin.
- Gözlərinizi açın, xətləri ölçün və fərqi təhlil edin. Onlar eyni uzunluqda olmalıdır.
Həcmli məkan təfəkkürü üçün məşq
- Bir-birinin altına müxtəlif uzunluqda üç xətt çəkin.
- Bir neçə saniyədən sonra hərəkəti eyni ardıcıllıqla təkrarlayın.
- Uyğun olub olmadığını yoxlayın.
Yaddaş sabitliyi məşqi
- Məkansal düşünmə məşqindəki kimi ilk oyunun xətlərini çəkin.
- Əllərinizi hərəkət etdirin və rəsm arasındakı vaxtı artırın.
- İkinci sətir partiyasını yaradın. Müqayisə edin.
Jestlərin dəqiqliyi və dəqiqliyi üçün məşq
- Vərəqi masaya və ya divara bərkidin.
- Dirsəyinizi yarpağa qoyun, sonra qolunuzu və əlinizi aşağı salın.
- Gözlərinizi bağlayın.
- Dirsəyinizi qaldırmadan və biləyinizdən istifadə etmədən biləyinizi dövrələyin və kağıza qövs çəkin.
- Qollarınızı başlanğıc vəziyyətinə qaytarın və başqa bir qövs çəkin. Onlar uyğun olmalıdır.
Motor yaddaş həyatımızda mühüm rol oynayır və bəlkə də əsas rollardan biridir. Onun köməyi ilə bütün hərəkətlərimiz məna kəsb edir. Dostlarınızla parkda rollerblading edərkən, bu məqaləyə şərh yazarkən və ya trekdə yarışarkən - unutmayın ki, bütün bunları öz vəzifələrini vicdanla yerinə yetirən ağıllı bədənimizin sadəcə bir kiçik funksiyasına borclusunuz. Mənalı bir həyat yaşamaq, qocalığa qədər şən və aktiv qalmaq istəyirsinizsə, bədəninizə və ağlınıza kömək edin! Onu saxlamaq üçün əlindən gələni etmümkün qədər uzun müddət işləmə müddəti!
