"Trigger" anlayışı müxtəlif sahələrdə geniş yayılmışdır, lakin ən çox psixologiyada baş verir. Çox vaxt bir şəxs bəzi saytlarda, xüsusən də sayt ziyarətçilərini narahat edə biləcək şərtlərlə bağlı xüsusi xəbərdarlıqların olduğu psixi sağlamlıq mövzusuna həsr olunmuş saytlarda qarşılaşa bilər. Məqalədə bunun nə olduğu - psixologiyada bir tetikleyici və onlardan necə qurtulacağı izah ediləcək.
Psixologiyada tetikleyicinin təyin edilməsi
Psixologiyada trigger nədir? Bu termin "trigger" kimi tərcümə olunan ingiliscə triggerdən gəlir. Adına əsaslanaraq deyə bilərik ki, ümumi mənada bu hal müəyyən bir sistemi hərəkətə keçirən müəyyən təkan deməkdir. Psixologiyada bəzi avtomatik emosional reaksiyalara səbəb olan stimul kimi başa düşülür. Bu terminin ciddi mənasında, psixologiyada tətik bir stimuldur,insanda güclü mənfi təcrübələrə, düşüncələrə və vəziyyətlərə səbəb ola bilən. Psixi pozğunluğu olan insanlar üçün bu termin hücumu və ya simptomların təkrarlanmasını gücləndirən stimula aiddir.
O, həm də sosial kontekstlərdə, məsələn, mühafizəkar yaşlı insanların gənclərin saç düzümlərindəki çox parlaq rənglərdən əsəbiləşdiyindən bəhs etmək kimi istifadə olunur.
Tetiklər zərərlidirmi?
Özlüyündə bu vəziyyət qorxulu və ya travmatik rəng daşımır. Əslində, neytraldır, lakin bir insan tərəfindən təhlükə kimi qəbul edilə bilər və tamamilə şüursuz və rasional inanclarından asılı olmayaraq. Adətən psixologiyada belə tətiklərə travmatik stimullar və travma stresi də deyilir. Hər şey belə bir təkan ola bilər - təsadüfi atılan bir ifadə, bir qoxu, bir insan, hava şəraiti və ya müəyyən bir vəziyyət. Əlbəttə ki, müsbət emosiyalar da oyandırıla bilər, lakin çox vaxt psixologiyada bir tətik hələ də mənfi hallara səbəb olan bir stimuldur. Çox vaxt bu, nədənsə ən parlaq şəkildə xatırlanan travmatik bir təcrübənin elementidir (baxmayaraq ki, bu yaddaş dərhal görünmür). Psixologiyada tətikin nə olduğunu başa düşmək üçün gəlin onun baş verməsi sualına keçək.
Qeyd edək ki, bu termin elmi ədəbiyyatda istifadə edilmir.
Travmatik Tətiklər Necə Baş Verir
Bunun nə olduğu, psixologiyada bir tətik olduğu və insan şüurunda necə formalaşdığı hələ də tam aydın deyil. Ümumiyyətlə, mexanizmonların baş verməsi təxminən belədir: stimullaşdırıcı adətən keçmişdə bəzi mənfi təcrübədir, təkrarlananda bütün simptomları ilə stress yaradır. Beləliklə, beyin avtomatik olaraq indiki vəziyyətlə bir insanın keçmişdə oxşar vəziyyətdə qarşılaşdığı mənfi emosiyalar arasında əlaqə yaradır. Yəqin ki, stresli vəziyyətlərdə sensor yaddaş xüsusilə çox işləyir. Beləliklə, məsələn, məktəbdə zorakılığa məruz qalan, divarları mavi rəngə boyanmış bir uşaq, yetkinlik dövründə eyni divarları gördükdə qorxu və tənhalıq hiss edə bilər və ya köhnə uşaqlıq xatirələri şəklində geri dönüşlər ala bilər. Əslində, hər bir insanın bu və ya digər travmatik təcrübəsi var və buna uyğun bir tetikleyici də var. Və nə qədər keçmişdəki bir hadisəyə bənzəyirsə, ona reaksiya bir o qədər parlaq və güclü olacaq. Bəzi tətiklər uşaqlıqdan yarana bilər və sonra onların səbəbini anlamaq xüsusilə çətindir, digərləri isə həyat təcrübəsi ilə əldə edilir.
Travmatik yaddaşa reaksiya psixi vəziyyətin dəyişməsindən tutmuş qeyri-iradi fiziki reaksiyalara qədər dəyişə bilər.
Adətlərimizlə bağlı tetikleyiciler
Aşağıdakı vəziyyət də yarana bilər: vərdişin formalaşması prosesində bir hərəkət avtomatik olaraq digərinə gətirib çıxara bilər. Əgər insan oxuyarkən nəyisə çeynəməyə öyrəşibsə, o zaman açıq kitab insanın ac olub-olmamasından asılı olmayaraq dadlı bir şey yemək istəyini tətikləyə bilər. Ancaq stress zamanı başqa vərdişlər də yarana bilər -həddindən artıq yemək, siqaret çəkmək, içki içmək və digər özünü məhv edən davranış növləri. Bir qayda olaraq, tətiklərə belə reaksiya insan tərəfindən heç bir şəkildə idarə olunmur və demək olar ki, huşsuz vəziyyətdə həyata keçirilir.
Tikləyicilərdən necə qurtulmaq olar
Beləliklə, bunun nə olduğunu anladıq - psixologiyada bir tətik, onunla necə məşğul olmağı başa düşmək qalır. Adətən, keçmişdə travmatik təcrübə keçirmiş insan təbii olaraq baş verənlərlə bağlı xatirələri oyadan stimullardan qaçmağa çalışır, bu tamamilə normal reaksiyadır. Lakin bu terminin geniş şəkildə bütün mənfi avtomatik reaksiyalara aid olduğunu nəzərə alsaq, bütün emosional tətiklərdən qurtulma ehtimalı haqqında danışmaq çətin ki. Axı insan uca dağlarda yaşayan zahid olsa belə, gec-tez onda mənfi emosiyalar yaradan amil yenə də olacaq. Axı, tetikleyicilərin meydana gəlməsi tamamilə təbii bir prosesdir. Başqa bir şey, əgər onlara reaksiyalar nəzərəçarpacaq dərəcədə müdaxilə etməyə başlayırsa.
Psixikanın reaksiyasını necə idarə etmək olar
Tetikin insanda hansı duyğulara səbəb olmasından asılı olmayaraq, o, özünü qınamamalıdır, çünki bunlar onun rasional düşüncəsindən asılı deyil. Çox vaxt insanlar şüurlu şəkildə stimuldan qaçırlar və bunun üçün həmişə sosial cəhətdən məqbul üsullardan istifadə etmirlər. Xüsusilə çətin vəziyyətlərdə, dağıdıcı vərdişlərə (alkoqol, psixotrop maddələr), yaxınlarınızla fasilə və ya hətta intihar cəhdlərinə gələ bilər. olmalıdırunutmayın ki, güclü tətik reaksiyasına məruz qalarsanız, normal həyata mane olacaq qədər mürəkkəb nəticələri olan travma üzərində işləmək üçün bir mütəxəssisdən - psixoloqdan və ya psixoterapevtdən kömək axtarmaq heç vaxt gec deyil.
Hər halda, davranışınızı diqqətlə izləməli və hansı hadisənin müəyyən emosional reaksiyalara səbəb olduğunu izləməlisiniz. Həm də belə bir reaksiyanın səbəblərini tapmağa çalışmaq və mümkünsə, onlarla məşğul olmaq lazımdır. Tətiklər, olduğu kimi, psixikaya daxil edilmişdir və bəzən onları tapmaq olduqca çətin görünür. Alternativ olaraq, gündəlik saxlaya bilərsiniz - onun köməyi ilə davranışınızı izləmək daha rahatdır. Gələcəkdə vəziyyətinizi təhlil etdikcə və bu sahədə təcrübə qazandıqca davranışınıza nəzarət etmək və reaksiyalarınızı yumş altmaq daha asan olur və ideal olaraq, emosional və ya fiziki reaksiyanın ən başlanğıcında tətiyi dayandırırsınız.
Marketinqdə psixoloji tətiklər
Davranış psixologiyasının əsaslarından marketoloqlar da istifadə edirlər. Müəyyən emosional tetikleyicilərin köməyi ilə onlar ziyarətçinin müəyyən bir alış-veriş etmək istəyini artırır. Bu, ayrıca məqalə üçün materialdır, lakin marketoloqlar tərəfindən istifadə edilən üsullar hərəkətlərin tətbiqindən müstəqil olmaq üçün bilməyə dəyər.
Beləliklə, bunun nə olduğunu - psixologiyada bir tətik olduğunu və vəziyyətinizi idarə etməyi öyrənməyi öyrəndik.
