Hər insan öz duyğularını idarə edə bilmir. Psixoloji müdafiə olaraq, ilk vaxtlar olduqca məsum olan vərdişlərdən istifadə edirlər. Ancaq özünüzü sərbəst buraxsanız, daimi hərəkətlər ağrılı bir vəsvəsə xüsusiyyətlərini qazanacaq, asılılığa çevriləcəkdir. Bu, həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Asılılıq psixologiyasını öyrənməklə insan ildırım sürəti ilə həyəcan siqnalları verə bilir, vəziyyətin nəzarətdən çıxdığı anın qarşısını alır.
Asılılıq: Problem Görmə
İnsanlar özlərini dözülməz ağrılı hisslərdən qorumağa çalışdıqları üçün pis vərdişlər inkişaf etdirməyə meyllidirlər. Tez-tez bütün bunlar idarəolunmaz bir nəzarətdən kənar vəziyyətə gətirib çıxarır, yaxşı hiss etməyin yeganə yolu vəsvəsələrə tab gətirməkdir. Çətin vəziyyətin fərqində olmaq, fərd həll edilməli olan problemin olduğunu bildikdə baş verir.
Asılılıqların psixologiyası(addiktologiya) insanların deviant davranışını, mexanizmlərini, inkişaf səbəblərini və dinamikasını nəzərdən keçirən bir elmdir. Deməli, asılılıqlar o zaman formalaşır ki, insan öz əhəmiyyətini hiss etmir, özünə dəyər vermir və əvvəllər qarşıya qoyduğu məqsədə çatmadan imtina edir. Çox vaxt problem başqalarının diqqətinin və sevgisinin olmamasıdır. Bu səbəbdən gənclər əylənmək və daxili boşluğu doldurmaq üçün spirtli içkilərdən və ya kompüter oyunlarından sui-istifadə etməyə meyllidirlər.
Zaman keçdikcə dincəlmək və əylənmək yolu pis vərdişə çevrilir. Asılılığın psixologiyası belədir: insanın gündəlik həyatın bir hissəsindən qurtulması çətindir, çünki o, asudə vaxtla məşğul olur və xoşagəlməz xatirələrdən, reallıqla toqquşmalardan xilas olur. Nəticədə heç nəyi dəyişməməyi üstün tutur.
Ən böyük səhv bir asılılıqdan digərinin xeyrinə imtina etməkdir. Məsələn, insan içməyi dayandırır və çox yeməyə başlayır. Qısa bir qələbə, bir müddət sonra yeni bir asılılığın fərqində olsa, istənilən effekti verməyəcək. Vəziyyətin həlli yalnız mənəvi boşluğun mənbəyini düzəltmək və onu doldurmaq üçün uzunmüddətli iş görməklə mümkündür.
Problemin kökünü tapmaq
İnsan ilk növbədə özünə yalan danışmağı dayandırmalıdır. Yalnız əvvəlcə ilk addımın asan olduğu görünür. Bəzi insanlar vərdişlərini bağışlamaq və onları gündəlik “hobbi”yə çevirmək üçün illər lazımdır. Ancaq dayanıb öz çatışmazlıqlarınıza diqqət yetirsəniz, onlardan necə qurtulacağınızı öyrənə bilərsinizasılılıqlar. Bu vəziyyətdə psixologiya özünüzə düzgün suallar verməyi tövsiyə edir:
- Sevdiyinizi hiss edirsiniz? Lazımdır?
- Allaha və ya digər ali güclərə inanırsınız?
- Özünüzü maraqlı, cəlbedici hesab edirsiniz?
Əgər insan sonuncu suala yox cavabı verirsə, bu, özünə hörmətlə bağlı ciddi problemlərin olduğunu göstərəcək. Vəziyyətə həqiqətən baxmaq və ya psixoloqla məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Ola bilər ki, problem insandan asılılıq zəminində yaranıb. İnsanlar arasında münasibətlərin psixologiyası çox mürəkkəbdir. Belə bir itkinin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini sakitcə ölçmək lazımdır. Təvazökarlıq üçün bir neçə seans tələb olunacaq, burada xəstənin cinayətkarı bağışlamağa ehtiyacı yoxdur, onu zehni olaraq buraxmağa çalışmaq kifayətdir. Daimi özünü təkmilləşdirmə vəziyyəti müxtəlif aspektlərdən açır və özünüzü dərk etməyə imkan verir.
Asılılığın əsas problemlərinin həlli onu tamamilə aradan qaldırmağın açarıdır.
Asılılıq növləri
Zərərli vərdişlər qruplara bölünür. Məsələn, kimyəvi maddələr alkoqol, narkotik və ya dərmanların müntəzəm istifadəsi ilə birbaşa əlaqəlidir. Aralıq olanlar hormonal artımlara əsaslanır - bu, adrenalin asılılığı və ya problemləri "ələ keçirmək" arzusudur. Davranış bədənin vəziyyətə şüurlu reaksiyasından məsuldur.
Rus alimi Korolenko Ts. P. təsnif edirqeyri-kimyəvi səviyyədə asılılığın psixologiyası:
- Pul üçün qumar və digər oyunlar.
- Sevgi, cinsi vərdiş. Bu şəxslə görüşməkdən yayınmağa çalışır.
- İşçilik.
- Texniki asılılıq: televizor, kompüter, pristavka, şəxsi qacet və ya internetdən asılılıq.
- Daimi pul xərcləmək meyli.
- Vaxtdan asılılıq. Onun patoloji çatışmazlığı, cədvəli düzgün planlaşdıra bilməməsi və bütün halları tamamlaya bilməməsi.
- İdman asılılığı. Məşqin mürəkkəbliyini artıraraq müntəzəm məşqlər etmək istəyi ilə müşayiət olunur.
- Ruhani prinsipi axtarmağa meyl. Ən populyar növ deyil. 2004-cü ildə ətraflı: Xəstələr daha yüksək güclərlə danışmağa və ruhları çağırmağa çalışdılar.
-
Daimi müharibə hissi. Keçmiş hərbçilərin keçmiş hadisələrlə barışa bilməməsi. Əsgərlərin rahat yatmaq üçün həyətdə səngər qazması və ya qeyri-sağlam risk iştahı olması halları var.
Sadalanan asılılıq növlərinə əlavə olaraq, psixologiyada asılılıqların sosial təsnifatı mövcuddur. Bu halda, onlar məhkum (narkomaniya, alkoqolizm), həmçinin məqbul (həddindən artıq yemək, anoreksiya, işgüzarlıq) bölünür. Çox vaxt terapiyadan sonra birincilər ikinciləri ilə əvəz olunur. Psixoloq diqqəti işə, idmana, yeni münasibətlərə yönəltməyi tövsiyə edir.
Romantik asılılıq
İnsanların gözlərində vacib olduğunu hiss etməsi vacibdirətraf və sevdikləriniz. Ancaq sevgi asılılığının psixologiyası sağlam hesab edilmir, çünki insan özünə diqqət yetirməyi dayandırır və diqqətini pərəstiş obyektinə yönəldir. Çox vaxt bu cür hərəkətlər çox müdaxilə edir və hər kəs üçün xoş deyil.
Öz həyatının mənası bulanıq olur. Bir çox tanış şeylər, maraqlar, hobbilər əhəmiyyətini itirir. Bu davranış ona gətirib çıxarır ki, "narkomanlar" həyatın əksər aspektlərindən imtina edirlər və əhval dəyişikliyi partnyorla əlaqələndirilir.
Psixologiyada sevgi asılılığı təkcə romantik və ya cinsi təcrübələrə aid deyil. Məsələn, ananın uşağı həddindən artıq himayə etməsi, hətta uşaq yetkin olanda belə, asılılığa çevrilə bilər. Başqaları ilə əlaqənin xəyanət kimi qəbul edildiyi insanlar arasında möhkəm dostluq münasibətləri də tamamilə normal deyil. Eyni zamanda, diqqətə susamış “narkoman” istənilən yaşda, dində və ya həyati inancda ola bilər. Hətta uşaqlar da risk altındadırlar, çünki onlara daha çox vaxt verildikdə kiçik qardaş və ya bacılarına görə valideynlərini qısqanırlar.
Asılılığı olan insanın əsas fantaziyası qeyri-məhdud qayğı ilə bağlı yalan gözləntilər, tərəfdaş tərəfindən problemin həlli və hər şeyə davamlı müsbət münasibətdir. Qeyri-real ehtiyacları qarşılanmadıqda, sevgi aludəçiləri küskün olur və başqaları ilə münaqişələr yaradırlar.
İnsanlar tez-tez keçmiş təcrübələrə görə bu cür vərdişlər inkişaf etdirirlər. Freyd işinin təsirli bir hissəsini əlaqəli asılılıqların öyrənilməsinə həsr etmişdiruşaqlıq təcrübələri. Yetkinlik yaşına çatmayan uşağın uzunmüddətli təhlili ilə belə kəskin problemlər müəyyən edilə bilər:
- Diqqət çatışmazlığı.
- Qayğısızlıq və ya artıqlıq, sevgi.
- Heç bir səbəb olmadan y altaqlıq və ya uşaqların tez-tez təriflənməsi.
- Böyüklər işdə olduqda müntəzəm tənhalıq.
- Dost yoxdur.
Çox vaxt bu amillər özünə hörmətə təsir edir və bağlılıq haqqında yanlış təsəvvür yaradır. Psixologiyada kişidən asılılıq digər asılılıqlarla eyni problem hesab olunur. Əvvəlcə onun simptomları qorxu yaratmır: qız adi hərəkətləri yanlış şərh edir, nəzakəti diqqət və rəğbət əlaməti kimi başa düşür. Amma sonda məlum olur ki, “sevgili” sevgili olmaq haqda düşünməyib. Qız bunu xəyanət, hiylə kimi qəbul edir. Nəticədə, bir neçə dəfə büdrəməklə, insan özünü başqalarından bağlayır və bu, şüurlu şəkildə yaxınlıq qorxusuna səbəb olur.
Müalicə
Özünü tanımaq vərdişdən qurtulmaq prosesinin açarıdır. Bunun üçün konkret tədbirlərin görülməsi tələb olunacaq:
- İnkarın öhdəsindən gəlin və problemi etiraf edin.
- Asılılığın zərərli təsirlərindən sağalın.
Çox güman ki, sonsuz təkrar dövrəsini qırmaq üçün başqa bir şəxs müdaxilə edəcək.
İlk növbədə pərəstiş obyektinin "narkoman"ı sevmədiyi çətin reallığı qəbul etmək lazımdır. Axı bu, acı həqiqətdir. Təcrübəli emosional ağrıçox şeyi öz yerinə qoyacaq.
Psixologiyada insandan asılılıq ancaq fərdi asılılıq halı kimi qəbul edilir. Psixoloq xəstənin şəxsiyyətinə əsaslanaraq, ağır bir mənəvi sarsıntı və ya vərdiş inkişaf nöqtəsini axtaracaq. İnsanların çəkilmə simptomları ilə qarşılaşması qeyri-adi deyil. Bu səbəbdən, qorxu, boşluq və ya patoloji diqqət çatışmazlığı hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir mütəxəssisdən dəstək axtarmaq tövsiyə olunur.
Qida asılılığı
Toxluq hissi məmnunluqla müşayiət olunur. Əvvəlcə insan özünü məmnun və xoşbəxt, enerji dolu hiss edir. Davamlı olaraq yeni bir "xoşbəxtlik" dozası əldə etmək arzusunda qida asılılığı inkişaf edir. “Qida aludəçisi”nin psixologiyası unikal deyil. İnsan hər hansı digər narkoman kimi davranır - ehtirasını maksimum dərəcədə təmin edir. Məsələn, o, aclıq hiss etməsə belə, soyuducudakı bütün yeməkləri yeyir.
Asılılığın inkişafının səbəbləri bir neçə amildir:
- Fiziologiya. Asılılığa hormonal balanssızlıq, dərmanlar səbəb ola bilər.
- Psixologiya. Təcrübəli hadisə, çətin vəziyyət və ya travma həssaslıq, qorxu və ya başqalarından gizlənmək arzusuna səbəb olur. Adətən fərd problemi qəbul edə bilmir.
- Sosiologiya. Yeməyin köməyi ilə vəziyyətin öhdəsindən eyni şəkildə gələn qohumların, dostların təsiri də qavrayışa təsir edir.insan.
Bu vərdiş insanın özünü mənfi qavrayışı, aşağı özünə hörmət və dərin emosional təcrübə ilə əlaqələndirilir. Gələcəkdə bu, ağır piylənməyə gətirib çıxara bilər, bunun sayəsində bədəninizə olan sevgi tamamilə yox olacaq.
Asılılığa qalib gəlmək
Əgər insan qida asılılığından necə qurtulacağını bilmirsə, psixologiya problemi tanımaq zərurətindən xəbər verir. Bu, ilk addımdır. Bundan sonra bəzi qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur:
- Not dəftəri yaradın və istisnasız olaraq ona sadiq qalaraq həftənin menyusu üzərində düşünün.
- Sağlam pəhrizə keçin. Məsələn, göyərti yemək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
- Dişlərinizi tez-tez fırçalayın. İnsanların müntəzəm yemək yeməsinə səbəb daddır. Nanə ətri yeməkdən həzz almaq hissini kəsir.
- Asudə vaxt və hobbi. Asılılıq hər hansı bir fəaliyyətin müntəzəm təkrarlanmasında özünü göstərir. Belə hallar psixologiyada geniş şəkildə təsvir olunur. Diqqətinizi digər maraqlı fəaliyyətlərlə yayındırmaqla davranış asılılığı aradan qaldırıla bilər.
- Meditasiya edin və ya məşq edin. Təlimləri tamamlamaq üçün təxminən bir saat vaxt lazımdır. Üstünlük fiziki gücdən sonra iştahın azalması olacaq.
Həkimlər də gündə bol-bol təmiz su istehlak etməyi məsləhət görürlər. Məsələ burasındadır ki, orqanizm susuz qaldıqda və ya ac olduqda beyinə oxşar siqnallar göndərir. Bəzən bir stəkan su problemi piroq yox, həll edir.
Virtual asılılıq
Bəzi insanlar kompüterdən istifadə edərkən pis vərdişlər inkişaf etdirirlər. Qumar asılılığının psixologiyası real həyatda problemlərdən qaçmaq, gələcəkdə yeganə istirahət üsulu kimi görünən stressin öhdəsindən gəlmək istəyinə əsaslanır. Çox vaxt ətraf mühitdə anlaşılmazlıqla üzləşən həssas, tənha və ya utancaq insanlar internet asılılığına düşürlər.
Virtual məkana aludəçilik psixologiyası aşağıdakı vərdişlərə və təcrübələrə malikdir:
- Günah və ya əsassız rifah.
- Hesabdan çıxmaq və ya kompüter istifadəsini məhdudlaşdırmaq üçün uğursuz cəhdlər.
- Etkileyici vaxt itkisi.
- Onlayn olmağın tərəfdarı olan dostların, ailənin şirkətini nəzərə alma.
- Onlayn vaxtla bağlı yalanlar.
- Kompüterdən istifadə edə bilməyəndə özünüzü narahat, depressiyaya uğramış və ya əsəbi hiss edirsiniz.
- Kədərli, tənha və ya cinsi həzz üçün internetdən reallıqdan qaçmaq üçün istifadə etmək.
- İnsan kompüterə daxil ola bilməyəndə kompüterlə bağlı düşüncələr və planlar.
- Fəaliyyətlərə vaxt olmadığı üçün məktəbdə və ya işdə problemlər.
Virtual asılılığın fiziki əlamətləri bunlardır:
- Arxa və boyunda narahatlıq.
- Yuxu pozğunluqları. Yuxusuzluq.
- Güclü başlarağrı.
- Quru gözlər və ya zəif görmə.
- Karpal tunel sindromu (əllərdə uyuşma, yanma hissi, biləklərə, dirsəklərə və çiyinlərə yayıla bilər).
Kompüter asılılığı texnologiya əsrində insanların stressdən xilas olmaq üçün virtual məkandan dəfələrlə istifadə etməsi nəticəsində yaranır. Əsas problemlə üzləşmək əvəzinə yenilərini yaradırlar. Digərləri əslində qorxduqları mühüm hadisələrin məsuliyyətinin təxirə salınmasından sui-istifadə edirlər.
Vəsvəsələrə Kömək
Sevdikləriniz situasiyanın öhdəsindən gələ bilməyəndə və hər şeyi nəzarət altına ala bilməyəndə laqeyd qalmaq çətindir. Bu səbəbdən onu kompüter asılılığından xilas etmək üçün müdaxilə tələb olunur:
- İnternetin istirahətin yeganə yolu olmadığı rahat şirkət tapın.
- Ürəkdən-ürə danışın. Nəzərə almaq lazımdır ki, söhbət birtərəfli olmamalıdır.
- İnsanı yeni hobbiyə cəlb edin - ortaq təsəlli tapın, matça gedin.
- Əgər söhbət uşaqdan gedirsə, o zaman kompüterdən eksklüziv işləyən alət kimi istifadə nümunəsini nümayiş etdirin.
- Emosional sıxıntıda dəstək verin. Heç vaxt mühakimə yürütməyin, çünki bu, formalaşmış inamı qırar.
Əsas vəzifə virtual məkanda qalma müddətini minimuma endirməkdir. Bununla belə, müstəqil olaraq, kənar yardım olmadan qurunasılı mənlik ətrafında yaşamaq üçün rahatlıq zonası çətindir.
Hər kəsin başına gələ bilər
Tez-tez insanlar narkomanlar haqqında düşünəndə onların başında ən dibdə olan tərk edilmiş bir insanla assosiasiya yaranır. Bu fikir yanlışdır, çünki asılılıq müxtəlif yaş kateqoriyalarına və sosial statusa malik insanlarda baş verir.
Adət və asılılıq arasındakı sərhəd sonuncu insanın öz istəyi ilə dayana bilməməsindədir. Məsələn, psixologiyada alkoqol asılılığı digərləri ilə müqayisədə ən çox rast gəlinən hal kimi tanınır. Alkoqolun müntəzəm istifadəsi asılılıq yaradır və "ziyafətin davamı" üçün ehtiras yaradır.
Asılılıq davranışı hər kəsdə inkişaf edə bilər. Bu, daha dərin problemdən, ağrıdan və ya şokdan müvəqqəti yayındırma kimi istifadə edilən iterativ bir prosesdir. Asılılığın əsl mənbəyi ruhdadır və hər bir insan vərdişi ağrılı istəkdən ayıran incə xəttə diqqət yetirməlidir. Problemi vaxtında fərq etmək və ondan qurtulmağın yeganə yolu budur.
