Emosiyalar və hisslər insanın xarici aləmin stimul və hadisələrinə, həmçinin daxili düşüncə proseslərinə cavab olaraq meydana çıxan daimi yoldaşlarıdır. Bu mövzu qədim zamanlardan psixoloqlar tərəfindən araşdırılır, lakin onun hərtərəfli öyrənildiyini söyləmək olmaz.
Anlayışların tərifi
Emosiyalar və hisslər insanın daxili dünyasının əsasını təşkil edir. Bunlar reallığın təcrübə şəklində əks olunması olan psixi proseslərdir. Onlar həmçinin insan ehtiyaclarının ödənilmə dərəcəsini nümayiş etdirirlər.
Hisslər həm özümüzə, həm də başqalarına münasibətimizi əks etdirən bir vəziyyətdir. Bu, insanın xarici şəraitdən məmnunluğunun subyektiv göstəricisidir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hisslər insanlara xasdır. Üstəlik, axının təbiətinə görə müxtəlif insanların hissləri eyni deyil.
Emosiyalar bir hissin üzə çıxdığı təzahürlərdir. Məsələn, insan musiqini sevirsə, bu hissdir. Gözəl bir melodiya eşidəndə müsbət emosiya “ləzzət” yaşayır, ifa yalan olarsa,dinləyici mənfi emosiya "qəzəb" yaşayır.
Hisslər və duyğular arasında nə fərq var
Bu iki kateqoriya bir-biri ilə sıx bağlıdır, ona görə də insanlar nadir hallarda onların eyni şey olmadığını düşünürlər. Alimlər arasında isə bu məsələdə birlik yoxdur. Onları bir bütünün müxtəlif hissələri kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Hisslərin emosiyalardan necə fərqləndiyini ümumi şəkildə izah etməyə çalışaq. Qavrama asanlığı üçün materialı cədvəl şəklində təşkil edəcəyik.
| Emosiyalar | Hisslər |
| Onlar konkret situasiyalarda, konkret obyektlərə bağlanmadan fərdin özünə və ya ətraf mühitə münasibətini əks etdirən görünür | Sadə duyğulardan yaranın |
| Xarici stimula fitri spontan reaksiya | Həyat təcrübəsinin mənimsənilməsi prosesində formalaşıb |
| İnsan emosiyaların səbəbini bilir | Hisslərin mənşəyini və dolğunluq dərəcəsini qiymətləndirmək demək olar ki, mümkün deyil |
| Qısamüddətli, tez bir-birini əvəz edin | Uzun müddət aktuallığını qoruyun |
| Eyni emosiyalar tamamilə fərqli hissləri ifadə edə bilər | Xarici kontekstdən asılı olaraq dəyişməyin |
Təcrübələr: Əsas Qruplar
Bütün insan həyatı hisslərin və duyğuların təzahürü ilə müşayiət olunur. Onların çoxu var. Lakin ən çox yayılmış emosional təcrübə cütləri bunlardır:
- Zövq və narazılıq. Bu emosiyalar ehtiyacların ödənilmə dərəcəsi ilə bağlıdır.insan.
- Gərginlik və rahatlama. İlk emosiya tanımadığı bir şeyin görünüşü və ya adi həyat tərzində dəyişiklik ilə əlaqələndirilir. Bu proses başa çatdıqda, relyef başlayır.
- Həyəcan və sakitləşdirici. Beyin qabığına impuls daxil olduqda, beyin mərkəzləri aktivləşir. Korteks impulsları maneə törətməyə başlayanda sakitlik yaranır.
Ştat növləri
Hisslər və emosiyalar müxtəlif müddət və intensivliklə özünü göstərə bilər. Bu baxımdan emosional vəziyyətlərin aşağıdakı əsas növlərini ayırd edə bilərik:
- Əhval - zəif və ya orta güc, eləcə də əhəmiyyətli sabitlik vəziyyəti. Bir neçə saatdan bir neçə aya qədər dəyişməz qala bilər. Bu, hər hansı konkret hadisə ilə bağlı olmayan, lakin bütün təcrübəni müəyyən edən, davranışa və fiziki fəaliyyətə təsir edən ümumi vəziyyətdir.
- Affekt çox güclü, şiddətli və qısamüddətli vəziyyətdir. Onu müşayiət edən hərəkətlər “partlayış”ı xatırladır. Bu, adətən, nizamsız pozulmuş nitqdə və şiddətli hərəkətlərdə özünü göstərir. Ancaq əks reaksiya ola bilər - gərginlik və sərtlik. Affektiv vəziyyət müvəqqəti iradə və özünü idarə etmə itkisi ilə müşayiət olunur, bunun nəticəsində insan tələsik hərəkətlər edir.
- İlham böyük gücə malikdir və müəyyən fəaliyyət növünə (fiziki və zehni gücün səfərbər edilməsi) istəyi ilə xarakterizə olunur. Bu, bir insanın hərəkət tərzi haqqında dəqiq bir təsəvvürü olduqda baş verirgözlənilən nəticələr. İlham kollektiv formalar ala bilər.
- Stress sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi və ya ekstremal vəziyyətlərə düşməsi nəticəsində yaranan davamlı həddindən artıq psixoloji stressdir. Vəziyyət sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, yüksək qan təzyiqi, qeyri-mütəşəkkil davranışla müşayiət olunur.
- Frustrasiya məqsədə gedən yolda keçilməz maneələrin olması nəticəsində yaranan şüur və fəaliyyətin qeyri-mütəşəkkilliyidir. Nəticədə fərdin istəkləri ilə real imkanlar arasında daxili ziddiyyət yaranır. Bir qayda olaraq, məyusluq qıcıqlanma, depressiya, laqeydlik, özünə qapanma və ya qəzəb şəklində ifadə olunan güclü sinir şoku ilə müşayiət olunur.
Əsas duyğular
Psixologiyada duyğular və hisslər bir neçə əsrdir ki, öyrənilir. Onlar o qədər çoxşaxəli və çoxsaylıdır ki, hər hansı bir bazanı ayırd etmək çətindir. Məsələn, İzardın fikrincə, insanın əsas duyğuları aşağıdakılardır (cədvələ bax).
| Emosiya | Rəng | Təsvir |
| Maraq | Müsbət | Bilikləri doldurmağa, bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirməyə həvəsləndirir |
| Sevinc | Müsbət | Qeyri-müəyyənlik dövründən sonra cari ehtiyacı tam ödəmək qabiliyyəti ilə bağlıdır |
| Sürpriz | Müsbət/mənfi | Qəfil vəziyyətlərə reaksiya. Bu vardigər təcrübələri, hissləri, duyğuları əngəlləmək xüsusiyyəti |
| Əzab | Mənfi | Təcili ehtiyacın ödənilməsinin qeyri-mümkünlüyü haqqında məlumatın alınmasına reaksiya, müəyyən nöqtəyə qədər optimist kimi qəbul edilir |
| Qəzəb | Mənfi | Ehtiyacı ödəmək və ya məqsədlərə çatmaq yolunda qəfil maneəyə reaksiya |
| Nifrət | Mənfi | Əxlaqi prinsiplərə və digər münasibətlərə zidd olan obyekt və ya vəziyyətlə toqquşma nəticəsində yaranan vəziyyət |
| Niffət | Mənfi | Şəxslərin həyat mövqelərinin uyğunsuzluğu səbəbindən yaranır |
| Qorxu | Mənfi | Həyat, sağlamlıq və rifah üçün mümkün təhlükə haqqında məlumatlara cavab olaraq görünür |
| Ayıb | Mənfi | Emosiya inancların, hərəkətlərin və xarici görünüşün başqalarının gözləntiləri və öz istəkləri ilə uyğun gəlməməsi nəticəsində yaranır |
Əsas Hisslər
Gördüyünüz kimi, insan duyğularının və hisslərinin siyahısı kifayət qədər genişdir. Sonuncular arasında aşağıdakılara diqqət yetirməyə dəyər (cədvələ bax).
| Hiss | Rəng | Təsvir |
| Sempatiya | Müsbət | Mövzuya və ya subyektlər qrupuna qarşı davamlı müsbət münasibət, xoşməramlılıq, heyranlıq, ünsiyyət arzusu ilə özünü göstərir |
| Sevgi | Müsbət | Dözümlü simpatiyaya əsaslanan yaxınlıq hissi |
| Dostluq | Müsbət | Konkret mövzu ilə ünsiyyət ehtiyacı ilə əlaqəli seçmə qoşma |
| Sevgi | Müsbət | Mövzuya ehtiraslı cazibənin səbəb olduğu davamlı emosional münasibət |
| Düşmənçilik | Mənfi | Münaqişə və ya emosional uyğunsuzluq səbəbindən qeyri-dost münasibət |
| Paxıllıq | Mənfi | Mövzunun maddi və mənəvi üstünlüyünə düşmənçilik |
| Qısqanclıq | Mənfi | Mövzuya şübhəli münasibət, onun hisslərə və öhdəliklərə sadiqliyinə dair şübhələrdən qaynaqlanır |
| Xoşbəxtlik | Müsbət | Həyat şəraitindən və insan taleyinin yerinə yetirilməsindən daxili məmnunluq vəziyyəti |
İnsan hisslərinin və emosiyalarının funksiyaları
Əksər insanlar emosional komponentin həyatlarında əhəmiyyətini lazımınca qiymətləndirmirlər. Buna baxmayaraq, tamamilə bütün fəaliyyət sahələrinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Psixologiyada emosiyaların və hisslərin funksiyaları bunlardır:
- Siqnal (və ya kommunikativ) - emosional təzahürlər motor, mimik, vegetativ fəaliyyətlə müşayiət olunur. Bu cür təzahürlər başqalarına tam olaraq hansı hissləri keçirdiyinizi başa düşməyə imkan verir.
- Tənzimləyici - sabit təcrübələrinsan davranışını istiqamətləndirir və onun xüsusi istiqamətini qoruyur. Tənzimləmə mexanizmi emosional oyanışı azaldır, istiliyi göz yaşlarına, tənəffüs reflekslərinə, mimikalara və s.-ə çevirir.
- Reflektiv (və ya qiymətləndirici) - reallığın ümumiləşdirilmiş qiymətləndirilməsini ifadə edir. Bunun sayəsində insan ətrafdakı əşya və hadisələrə, eləcə də öz hərəkətlərinə münasibət formalaşdırır.
- Həvəsləndirici (və ya stimullaşdırıcı) - təcili problemlərin həllini təmin edən həssas istiqaməti nəzərdə tutur. Təcrübə insana ehtiyacları ödəyə bilən obyektin görüntüsünü verir.
- Gücləndirici - güclü emosional reaksiyalara səbəb olan hadisələrin sürətli və etibarlı yadda saxlanmasını təmin edir. Üstəlik, bu, hər hansı obyektə və ya fəaliyyətə sevgi və ya bəyənməmək ilə müşayiət olunur.
- Dəyişmə - dominant ehtiyacları müəyyən etmək üçün motivlərin rəqabəti zamanı özünü göstərir (məsələn, vəzifə hissi ilə qorxu arasında dalğalanmalar).
- Adaptiv - ehtiyacları ödəmək üçün müəyyən şərtlərin əhəmiyyətini müəyyənləşdirir.
Qiyabi cədvəl
Hər hiss çoxlu sayda duyğu yaradır. Bununla bağlı psixoloqlar müəyyən ümumiləşdirmə və qruplaşdırma aparmışlar. Nəticədə, hisslər və emosiyalar cədvəli yarandı ki, bu da müəyyən bir vəziyyətdə tam olaraq nə yaşadığınızı anlamağa kömək edəcək.
| Qəzəb | Qorxu | Kədər | Sevinc | Sevgi |
|
Quduzluq Nifrət Qəzəbli Niffət Naziklik Zəiflik Paxıllıq Qəzəb Nifrət Bəyənmədim Narahatlıq Qısqanclıq Naziklik Qıcıqlanma İsterika Qəzəb |
Dəhşət Qorxu Şübhə Qorxu Qarışıqlıq Şərab Utanc Dazed Sınıq Qorxu Şübhə Qarışıqlıq Alçaldılma Narahat Siqnal Dazed Ümidsizlik |
Acı Təəssüf Ümidsizlik Ürək ağrısı Uzaqlıq Şok Darıxma Kədər Ümidsizlik Təəssüf Xəyal qırıqlığı Çaresizlik Dəstə |
Xoşbəxtlik Glee Canlandırın Ehtiras Qayğı Həyəcan Ümid Səbirsizlik Heyrət İman Maraq Gözlənti Gözləyirəm Maraq Sakitləşmə Ləzzət |
Zəriflik Sempatiya Güvən Təşəkkürlər Sempatiya Qürur Hörmət Sevgi Cazılı Səmimiyyət Xeyirxahlıq Dostluq Heyranlıq Sakit Bliss |
Emosiyaların mənşəyinin əsas nəzəriyyələri
Emosiyaların və hisslərin inkişafı bəşər sivilizasiyasının inkişafı ilə paralel baş verdi. Və qədim zamanlardan bəri elm adamları bu fenomenin mənşəyi və təbiəti ilə maraqlanırdılar. Duyğuların meydana gəlməsini izah edən əsas nəzəriyyələr bunlardır:
- Darvinin təkamül nəzəriyyəsi. Bu, emosiyaların ya faydalı, ya da qalıq xarakter daşıyan tarixən müəyyən edilmiş fizioloji təzahürə malik olmasından ibarətdir. Məsələn, qəzəblənəndə insan uzaq əcdadları kimi instinktiv olaraq yumruqlarını sıxır, döyüşə hazırlaşır.
- Vundtun assosiativ nəzəriyyəsi. Duyğular hisslərin birbaşa təsiri altında baş verən daxili dəyişikliklərdir. Deməli, mimika və jestlər elementar hisslərlə bağlı yaranmış, ali hisslər isə sonralar formalaşmışdır. Buna baxmayaraq, hər hansı bir emosiya yarandıqda, bədən assosiativ reaksiya verir və daha aşağı səviyyəli oxşar hissləri əsas götürür.
- Ceymsin periferik nəzəriyyəsi - Lange. Duyğular fizioloji reaksiyalarla birbaşa əlaqəlidir. Məsələn, sevinc gülüş, yüksək səsli nitq və aktiv jestlərə səbəb olan motor innervasiyasının və damarların genişlənməsinin artması ilə müşayiət olunur.
- Freydin psixoanalitik nəzəriyyəsi. Hisslər və duyğular dünyası motivlərə və motivasiya edən amillərə əsaslanır. Həssas təzahürlər şüursuz instinktlərin birbaşa nəticəsidir.
- Weinbaum-un Damar Nəzəriyyəsi. Üz əzələləri beyin dövranı ilə sıx qarşılıqlı əlaqədədir. Beləliklə, əzələ toxuması axını artıraraq və ya azaldaraq qan axını tənzimləyə bilərbeyinə qan, müəyyən emosional reaksiyalara səbəb olur.
Emosional xüsusiyyətlər
Fərqli insanlarda əhval-ruhiyyə, hisslər və emosiyalar fərqli şəkildə və fərqli intensivliklə təzahür edir. Bu, emosional xüsusiyyətlərə bağlıdır. Burada hər şey haqqındadır:
- Emosional həyəcanlılıq - insanın hər cür stimullara cavab verməyə hazır olması. Bu xüsusiyyət adrenalin hormonundan əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir.
- Emosional dərinlik - hissiyyat təzahürlərinin intensivlik dərəcəsi.
- Emosional sərtlik - diqqəti mühüm hadisələrə yönəltməklə yaranan emosiyaların, hisslərin, nəyəsə münasibətin sabitliyi ("özlülük").
- Emosional sabitlik - insanın sinir sisteminin hisslərin yaranmasına təkan verən şəraitə qarşı müqaviməti.
- Ekspressivlik - emosiyaların təzahür dərəcəsi.
Emosiyaların İdarə Edilməsi üzrə Məsləhətlər
Hiss və emosiyaların siyahısı qeyri-müəyyən müddətə davam etdirilə bilər. Bunların hamısı gündəlik və saatlıq insanı əhatə edir, onun fəaliyyətinin bütün sahələrinə nüfuz edir. Duyğularınızı necə idarə edə və onların mənfi təsirini azalda bilərsiniz:
- Qlobal məqsədlərdən çox taktiki məqsədlərə diqqət yetirin.
- Hadisə və ya hərəkətin əhəmiyyətinin onun əhəmiyyətinin azaldılması istiqamətində yenidən qiymətləndirilməsi.
- Qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmağa yönəlmiş əlavə məlumat axtarın.
- Ani nəticələr əldə etmək mümkün olmadıqda məqsədlərə çatmaq üçün vaxt çərçivəsinin genişləndirilməsi.
- Vəziyyəti diqqətlə təhlil etmək vərdişimüsbət məqamları tapmaq üçün yazın.
- Sakit harmonik musiqiyə qulaq asmaq.
- Mənfi təcrübələrə cavab olaraq müsbət üz ifadələri və jestlər.
- Yumor hissi inkişaf etdirir.
- Əzələ rahatlaması.
