Hər yerdə olan elmi ağıllar düşüncənin maddiliyini çoxdan sübut ediblər, lakin hər kəs öz ağlını və bədənini idarə etmək üçün heyrətamiz fürsətdən istifadə edirmi? Məsələn, təbii harmoniyanı pozmadan, xəyallarınızın rəqəmini tapmaq üçün? Yeri gəlmişkən, bu texnika minlərlə il əvvəl məlum idi! Qüdrətli potensialı hərəkətsiz qoyan bizlərin bunu etmək üçün sadəcə biliyi olmaya bilər. Qədim biliklərdən yararlanın, çəki itirmək üçün meditasyonun necə edildiyini öyrənin.
Hazırlıq
Ola bilsin ki, zaman keçdikcə meditasiya vəziyyətinə düşməyə münasib bildiyiniz istənilən vaxt öyrənəcəksiniz: səhər duşu altında, işdən yolda nəqliyyatda və ya təbiətdə istirahət edərkən. Yeni başlayanlar üçün isə düzgün əhval-ruhiyyəni başa düşmək və hiss etmək üçün ilkin hazırlıq, lazımi şəraitin yaradılması lazımdır.
- Nə qədər sadə olsa da, arıqlamaq üçün meditasiya sağlam həyat tərzi ilə başlayır. Əgər pis vərdişlər varsa onlardan imtina edin.
- Hər gün yarım saat meditasiya edirsinizsə idealdır. Bunu etmək çətindirsə, tezliyi müşahidə edin - sonragün.
- Arıqlamaq üçün meditasiya dinc və sakit şəraitdə mümkündür. Özünüz üçün bir yer təyin edin. Əgər tamamilə təqaüdə çıxmaq mümkün deyilsə, yaxınlarınızdan yarım saat ərzində sizi narahat etməmələrini xahiş edin, telefonu və eyni vaxtda balansınızı poza biləcək hər hansı digər əşyaları söndürün. Otağı havalandırın.
- Yüngül, rahat p altar geyinin.
- Arıqlamaq üçün meditasiya əsas yeməklər arasında, yəni acqarına aparılmalıdır.
- Dərsləri necə deyərlər, təzyiq altında deyil, yalnız istək və sevinclə keçirin!
Arıqlamaq üçün meditasiya
Bədənin mükəmməlliyi birbaşa düşüncələrimizdən asılıdır. Möcüzəvi enerjini düzgün istiqamətə yönəldin.
- Tamamilə rahatlayın. Arxa üstə uzanın, əllərinizi ovuclarınız açıq şəkildə bədən boyunca qoyun. Gözlərinizi örtmək daha yaxşıdır. Vəziyyətinizi təhlil edin: qollar necə ağırlaşdı, sonra ayaqlar, necə istiləşdilər, üzün əzələləri necə rahatlaşdı.
- Təsəvvür edin ki, siz gözəl və incə olduğunuz üçün güzgüyə baxıb əksinə gülümsəyirsiniz. Mükəmməl bir fiqurun xoşbəxt sahibi olduğunuz hər hansı bir mühiti təsəvvür edə bilərsiniz. Burada əsas şərt obrazın doğurduğu hisslərin səmimiliyidir. Düşüncələriniz: “Mən heç vaxt belə olmayacağam”, “Mən bunu edə bilmərəm” kimi mənfi münasibətlərlə kəsilirsə, meditasiyanızı kəsməyin. Sadəcə beyninizin gözündə boş, şəxsi çimərliyinizi və günəşin təsiri altında bədəninizdəki artıq yağların necə əridiyini və necə çıxarıldığını görün.sonra aşağı axır və dəniz dalğası yuyulur və həll olunmuş lazımsız kiloqramları aparır.
- Zehni obrazı əməllərlə gücləndirin, harmoniyaya doğru konkret addım atın. Məsələn, axşam gəzintisini planlaşdırın və ya şam yeməyinin hissəsini və ya kalorisini azaldın.
- Gözlərinizi açın, uzadın və ayağa qalxın!
Bu pulsuz meditasiya hər kəs və hər kəs üçün əlçatan deyil, onlar həqiqətən də həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə bilər.
