İnsan həmişə öz hisslərinin və daxili hallarının hesabını verə bilməz. Ətrafındakı insanlar, hətta daha çox, bir insanın yaşadığı duyğuların mürəkkəb pleksuslarını dərhal anlaya bilməyəcəklər. Amma kimsə bir insanı başa düşə, ona məsləhət verə və necə hərəkət etməyi təklif edə bilər? Bəli, belə bir insana ixtisaslı psixoterapevt deyilir. Mütəxəssislər insanın daxili vəziyyətini müəyyən etmək üçün hansı analiz üsullarından istifadə edirlər?
Kənardan müşahidə
Ən təsirli və əlçatan analiz üsullarından biri müşahidədir. Həyəcan, sevinc, qəzəb və ya təcavüzün xarici təzahürləri ilə hətta qeyri-mütəxəssis də bir insanın nə hiss etdiyini təsəvvür edə bilər. Sevinən, gülümsəyən, gülən və yüksək tonlarda danışan insan. Depressiyaya düşən insan kədərlənəcək, danışığı isə sakit və faciəli olacaq. Bu iki misaldan başa düşmək olar ki, insanlar hidayət olunurinsanın vizual komponenti və səsi. Jestlərdən, baxışlardan, mimikalardan və intonasiyalardan insanın necə qurulduğunu, əhvalının necə dəyişdiyini başa düşmək olar. Bu analiz ən sadədir, lakin ən etibarlı deyil. Emosionallığını bilən insan başqalarını bilərəkdən aldada bilər. Məsələn, çox kədərləndiyiniz bir anda sevinc maskası taxın. Yaxud içəridə fırtına qalxanda olduqca rahat davranın. Hisslərinizi və onların təzahürlərini mənimsəmək çətindir, lakin mümkündür. Buna görə də, siz qeyd-şərtsiz xarici vəziyyət təhlilinə etibar edə bilməzsiniz.
Daxili nəzarət
Hal-hazırda necə hiss etdiyinizi anlamaq istəyirsiniz? Daxili vəziyyət daxili müşahidədən istifadə edərək təhlil edilə bilər. Diqqətinizi cəmləməli və nə hiss etdiyinizi və bunu sizə nə hiss etdirdiyini bilməlisiniz. Onların hiss və emosiyalarından xəbərdar olan insan özünü daha yaxşı başa düşə biləcək. Sizə şiddətli reaksiya verənin nə olduğunu və necə olduğunu dəqiq deyə bilməsəniz belə, özünüzü daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. Bu, güclü emosionallıqla əlaqəli pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edəcək. Məsələn, qəzəbini cilovlaya bilməyən insan emosiyalarını cilovlamağa başlamalıdır. Ehtirasların hərarəti ilə hisslərinin fərqində olacaq insan sakitləşməyə başlayacaq. O, anlayacaq ki, həddi çatır və emosiyaları indi buraxmasanız, partlayış baş verəcək. Zehinlilik texnikası yalnız mənfi deyil, həm də hisslərin müsbət təzahürlərini idarə etməyə kömək edir. Məsələn, dünən bir qızavtomobil hədiyyə edilsə, emosiyalarını cilovlayıb işə başlaya bilər və pəncərənin altında dayanan yeni avtomobil haqqında düşünməyə bilməz.
Söhbət
Daxili vəziyyəti səmimi söhbət prosesində müəyyən etmək olar. İstənilən psixoterapevt bunu edir. O, müştərini problem haqqında danışmağa, daxildə yığılanlardan, hissləri haqqında danışmağa dəvət edir. Sessiyadakı mütəxəssis yalnız müştərinin sözlərini qiymətləndirməklə deyil, həm də daxili vəziyyətlərin xarici təzahürlərini qiymətləndirməklə məşğul olur. Bütün insanlar yad insanlarla səmimi ola bilməz. Hətta müstəqil olaraq psixoterapevtə müraciət etmiş insanlar da reallığı bir az bəzəyə bilərlər. Ona görə də sözlərə heç vaxt tam etibar etmək olmaz. Bədənin verdiyi qeyri-şifahi əlamətlərə baxmaq lazımdır. Onlardan insanın doğru danışdığını və ya nəyisə gizlətdiyini anlamaq o qədər də çətin deyil. Səs həm də insanın daxili vəziyyətini müəyyən etməyə kömək edən güclü vasitədir. Sakit ton insanın özünə inamından, zəif nəfəs isə özünə şübhədən və lazımsız bir şey söyləmək qorxusundan danışır.
Fəaliyyətin təhlili
Diqqət edin daxili vəziyyətdə dəyişiklik hətta insanın özü üçün də çox çətindir. Öz istəkləriniz və hissləriniz haqqında öyrənmək üçün yaradıcı fəaliyyətinizi təhlil etmək metodundan istifadə etməlisiniz. Yaradılığınızın istənilən meyvəsini götürün. Bu rəsm, heykəltəraşlıq, tikmə və ya toxuculuq ola bilər. Obyekti təhlil edin və ya analiz üçün mütəxəssisə aparın. Forma, rəngmiqyası, ifa tərzi insanın yaratdığı zaman nələr yaşadığı haqqında çox şey deyə bilər. İnsan DPI-nin unikal elementlərini yaratmaqla potensialını üzə çıxardığı anda müdafiəsizdir. Yaradıcı ilham, daha doğrusu, fəaliyyətin nəticəsi əsasında başa düşmək olar ki, insan həyəcanlanır, nədənsə qorxur və ya keçmişindən əl çəkə bilmir.
Tətbiqi fəaliyyətlə məşğul deyilsiniz? Yalnız əlinizdə tutmaq asan olan obyektləri təhlil edə bilərsiniz. Siz musiqini, əlyazmanı və hətta idman nailiyyətlərinizi təhlil edə bilərsiniz.
Davranış analizi
İnsanın daxili vəziyyətini necə təyin etmək olar? Davranış analizi texnikası buna kömək edir. İnsanı müəyyən bir hərəkətə sövq edən səbəblər barədə düşünmək lazımdır. Hər hansı bir hərəkəti yerinə yetirən insan həmişə onlardan xəbərdar olur. Hətta insanın sərxoş halda etdiyi hərəkətlər də yaxşı düşünülmüşdür. Məsələn, sevgilisini sevən qız məclisdə sərxoş olsa belə, heç vaxt aldatmaz. Ruhi təlaş içində olan o xanım isə asanlıqla vətənə xəyanətə gedə bilər. Buna görə də həmişə sizi bu və ya digər hərəkətə keçməyə nə sövq etdiyini düşünün. Təsir həmişə səbəbə aydın şəkildə işarə etmir. Eyni insanlar eyni yolla müxtəlif məqsədlərə nail ola bilərlər. Məsələn, bir nəfər çörəkpulu qazanmaq üçün dizayner kimi işə gedəcək, digəri isə öz potensialını reallaşdırmaq üçün yaradıcılıqla məşğul olacaq.
İntrospektsiya
Siz impulslarınızın hesabını necə verməyi bilirsinizmi? Qəbul edilən hisslərin nəticələrini təhlil etməsəniz, daxili müşahidə daxili dünyanın vəziyyətini tam başa düşməyə kömək etməyəcəkdir. İnsan sevdiyini və bəyənmədiyini yaxşı bilməlidir. İnsan nəyi bəyəndiyini, nəyin onu incitdiyini bilməlidir. Belə şüur insana özünü daha yaxşı tanımağa, həmişə və hər yerdə təmkinli olmağa kömək edir. Soyuqqanlılıq bəzən təkəbbürlə qarışdırılan yaxşı bir xüsusiyyətdir. Duyğulardan məhrum olan bir kuklaya çevrilməmək üçün insan onları dozalarda atlamalıdır ki, onlar xaricdə ifadə olunsun. Özünü təhlil etmək insana hiss və emosiyaların zahiri ifadəsi ilə bağlı bütün fikirləri oxuya biləcəyi açıq kitab olmamağa imkan verir.
İntrospeksiya metodunun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, insan müstəqil şəkildə öz ruhunu dərk edir. Amma heç bir mütəxəssis sizin daxili mahiyyətinizi özünüzdən yaxşı bilməz.
Sual olunur
Ruhun daxili vəziyyətini necə tapmaq barədə düşünürsünüz? Sorğuda iştirak edə bilərsiniz. Sadə bir anket sizə öz düşüncələriniz üçün əsas verəcəkdir. Cavab tapmaq üçün sualı düzgün tərtib etməlisiniz. Həm də bütün insanlar öz-özünə danışmaq qabiliyyətinə malik deyil. Bunu necə edəcəyini bilməyən şəxslər üçün universal sorğu anketləri hazırlanmışdır. Bu üsul yaxşıdır, çünki hər bir insan sualları fərqli şəkildə başa düşə bilər. Suallara izahat və izahat verilmir. Hər kəs onları özünəməxsus şəkildə şərh edir və iki nəfərin cavabları yalnız qismən üst-üstə düşür. Daxili vəziyyətinizi qiymətləndirə bilərsinizözünüz və ya bir mütəxəssislə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Sorğunun nəticəsini düzgün şərh etmək o qədər də çətin deyil, lakin nisbətən qərəzsiz olmaq lazımdır. Buna görə də, əgər psixoterapevtə getmək istəmirsinizsə, dostlarınızdan birindən sualların cavablarını vicdanla oxumasını və daxili rifahınız haqqında bir nəticə çıxarmasını xahiş edin.
Sınaq
Daxili vəziyyətlə işləmək testlərin köməyi ilə edilə bilər. Bu analiz metodu sorğudan daha az effektivdir. Testlər yaradıcı ifadə azadlığı vermir. Bir şəxs yalnız aydın şəkildə verilən suallara qısa cavab verə bilər. Bu yoxlama forması ilə bir insanın vəziyyətini yalnız səthi qiymətləndirmək olar. Fərdə əzab verən ruhi iztirabları araşdırmaq mümkün olmayacaq.
Niyə belə səmərəsiz təhlil metodundan istifadə edirsiniz? Bəzən çoxlu sayda insanı bir anda yoxlamalı olursunuz. Və bu halda sınaq öz bəhrəsini verə bilər. Bu, zəif psixikası olan şəxsləri müəyyən etməyə kömək edəcək, onlar əlavə olaraq digər analiz üsulları ilə daxili vəziyyəti yoxlamalı olacaqlar. Məsələn, bu psixi sağlamlıq testləri tez-tez məktəblərdə və ya işçilərin işinin tez-tez stresli vəziyyətlərlə əlaqəli olduğu böyük təşkilatlarda aparılır.
Bioqrafik
Daxili vəziyyətin əks olunmasına insanın tərcümeyi-halında rast gəlmək olar. Bu analiz üsulu nədir? Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün şəxsin valideynlərinin, eləcə də nənələrinin və övladlarının yaşadığı ruhi iztirablar haqqında məlumat toplamaq lazımdır.babalar. Oxşar vəziyyətlərə, əgər varsa, insanların gündəliklərində də rast gəlmək olar. Yaxşı, ya da əcdadların xatirələrinə görə ruhi iztirablarını təsvir edə bilərsiniz. Bundan sonra sınaqdan keçən şəxs şəxsi daxili təcrübələrinin valideynlərin təcrübələri ilə üst-üstə düşüb-düşmədiyini düşünməlidir. Ssenari nəzəriyyəsi deyir ki, uşaqlar tez-tez valideynlərinin həyatını təkrarlayır və varlığın hər bir müəyyən mərhələsində daxili vəziyyətlər və psixi iztirablar və digər əzablar da təkrarlanır.
Daimi uçot metodu
Xəstənin daxili vəziyyəti nədir, mütəxəssis dərhal müəyyən edə bilməz. Şəxsiyyət problemlərini daha yaxşı başa düşmək üçün tam tarix lazımdır. İnsanın daxili halları təkrarlanmağa meyllidir. Ona görə də bu gün hansısa hesabatdan narahat olan, panikaya düşən adamın növbəti hesabata qədər eyni vəziyyətdə olması təəccüblü deyil. Lazım gələrsə, rifahını tez bir zamanda yaxşılaşdırmaq üçün hər kəs öz təcrübələrinin gündəliyini saxlamalıdır. Bəzən elə olur ki, həyatda problemlər həll olunmur. Amma gündəliyi vərəqləyəndə başa düşürsən ki, ötən ayın o an da həll olunmaz kimi görünən problemləri bu gün sadəcə xırdalıq kimi görünür.
